1樓：厚秋曼
合適的床墊可以減少腰椎間盤的壓力，長期睡在硬床墊上會令這種彎曲消失，肌肉纖維會一直處在緊繃狀態，床墊過軟會讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形，使腰部肌肉時刻處在緊張狀態，拉伸能力變弱。最好的方法是對腰間盤突出進行鍛鍊，雖然不能達到完全**的效果，但是可以防止腰間盤進一步的突出，避免病症的進一步加重及腰間盤症狀的惡化，因此，對於腰間盤突出的鍛鍊也是十分重要的。
雖然腰椎間盤突出無法徹底**，但是我們也有許多的**方案可以減輕或消除症狀，達到和**一樣的**效果。有腰椎間盤突出的患者也不用擔心，只要沒有症狀，平時注意預防，你就和普通人沒有什麼區別。非急性期的患者，腰背肌功能鍛鍊非常重要，比如小燕飛或者蛙泳，都是適合的運動。
早晨起床後身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發腰痛。所以一些細微的動作也要慎重，如洗臉時應將乙隻腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。撐雙槓或者吊單槓。
通過自身的重力，對自己的腰椎有一定的牽引作用，能夠很好的緩解腰椎間盤突出引起的不適。撐雙槓或者吊單槓的時候保持靜止不動。而不需要做引體向上或者屈伸平推的動作。
隨著年齡的增長，椎間盤逐漸發生退變，髓核失去彈性，纖維環開始逐漸出現裂隙。其實我們從20歲開始，椎間盤就已經開始發生退變，所以年輕人不要總是以為自己還可以拼年輕，應該開始注意平時的保養椎間盤。多進行吊單槓訓練，可以拉大腰椎間隙，促進突出物吸收與炎症的消除，爭取每天吊20分鐘左右，如果身邊沒有單槓的話可以用兩把梯椅子代替，雙臂發力腰部一下完全放鬆，它和吊槓的作用是一樣的。
2樓：愛吃西瓜的熊
應該注意要臥床休息，避免腰部的負重，建議佩戴腰圍，要防止跌倒，防止腰部的過度活動。如症狀較重，保守**無效，應考慮手術**。
3樓：陳遠紅紅紅
平常不要總是做一些彎腰的活動，要注意腰部的保暖，當覺得比較累的時候可以適當的活動一下自己的腰部，不要讓自己過度勞累，如果比較嚴重的話可以考慮手術**。
4樓：愛上我企鵝9啊
平時要多注意休息，避免腰部的負重，注意腰部的保暖，防止摔倒，不要過量運動。
得了腰間盤突出，這時候該怎樣護理腰部？
5樓：三農傑談
患有腰間盤突出，平時一定要注意保養，要多穿點衣服，避免著涼，儘量要注意休息，不可以乾重體力活。可以平躺的，要睡木板床，同時也可以做做理療，針灸，艾灸，熱敷，按摩以及中藥貼膏或者是用艾葉燻蒸，效果都是比較好的。
6樓：昕昕學姐
在生活當中一定要注意保養，多穿衣服，不要讓腰部著涼，不要幹體力活，儘量睡硬的床，還可以針灸、熱敷、按摩減輕腰部的疼痛感。
7樓：浩海永寧
這個時候戴上護腰，貼膏藥，注意保暖，做按摩，都可以護理腰部，這樣就不會腰疼了。
8樓：知道專享使用者
得了腰間盤突出，只要能走，不需要護理的，可以用腰背肌鍛鍊方法，要避免久坐久站，不要過度用力。
腰間盤突出，腰間盤突出 20
折依秋 我也是腰間盤突出，吃了一種叫 腰痛寧 的藥很好使，見效快。是中成藥，膠囊的，藥盒裡自帶小瓶黃酒，就用黃酒送服。但是不能長期吃，其中有一味藥長吃對身體不好，最多能吃半個月，就是一個療程。你可以試試。 腰間盤突出是非常常見和多發的骨科疾病，因此在 時應該選擇去醫院骨科就診。 昨夜天晴 腰椎間盤突...
腰間盤突出，後果嚴重嗎，得了腰間盤突出會有什麼危害
不會死人，但這個病基本上伴你一生 得了腰間盤突出會有什麼危害 上面所介紹的只是腰間盤突出早期的一些症狀，等到腰間盤突出這種病發展到嚴重的時候，還會出現彎腰直立不起來，雙腿發麻發酸發痛等症狀，這種症狀正是因為腰間盤突出引起的壓迫神經，而剛好人體的神經一旦受損又是不可逆的，也就是說神經不能修復，因此，到...
腰間盤突出，腰間盤突出要注意什麼
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床 佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷 腰椎在人體運動中是一種類似於槓桿的作用，是以支撐人體上軀的重要關節。腰椎病的 在此不做贅述。現在只談腰椎病的預防和後期...