1樓：職場導師老吳
離高考的時間越來越短，這個時候，對於大多數考生來說，是非常重要和關鍵的。所以我們一定要引起關注，其中自然包括，飲食的安排，那麼對於考前飲食該如何安排呢。個人覺得，在考前，我們的飲食，應該強化營養，同時，適當清淡。
就這樣，才能在保障我們營養需求的基礎上，同時減少我們的胃腸不良反應，因為因此給我們高考帶來一定的影響。是啊，如果我們高考的時候，突然身體不舒服。那對我們影響就非常大了，可能會因此而缺考，這種損失可不是我們所能接受的。
所以我們必須關注，當然，除了飲食之外，還有一些東西也是非常重要的，下面我們就一起來簡單的瞭解一下。<>
首先是時間的安排，我們知道，每年高考的時間都是固定的，所以，我們自己一定要在高考當天安排好我們自己的時間，選擇合理的交通，以此滿足自己的出行需求，並且在考試時間到來之前，提前到達考場，並且做好適應，這樣才能便於我們發揮，才能有助於我們考出好的成績。<>
其次，相關工具的準備，是啊，高考考試內容是非常豐富的，他所涉及到的科目非常多，每個科目在考試過程中，他所需要的一些工具是不一樣的，所以我們要根據我們考試內容，提前準備好我們對應的工具，這樣才能避免，當我們需要使用的時候，不至於沒有，以免因此給我們帶來巨大的損失。<>
希望大家能夠引起重視，的確，高考對於我們來說，是非常重要的，也是我們命運的轉折點，如果我們能把握好，並且有所發揮，那所帶來的結果，是非常有利的，同樣，如果出現一點問題，那影響也是非常巨大的。
2樓：每日話題心說
考試之前，一定要注意飲食清淡，儘量不要吃油炸辛辣的食物，也不要吃生冷的食物。
3樓：嘉玉玉寶貝
高考前儘量不要吃太過於油膩的食物，要以清淡為主，多喝水，儘量不要讓自己上火，多吃一些水果蔬菜，讓自己有乙個很好的身體健康情況。
4樓：樂樂在此呢
不要吃太過於油膩的，或者是辛辣的食品，而且一定要有合理的營養餐，避免出現腹瀉的情況。
5樓：寄情以言
正常吃飯。不要一下子改變飲食結構也不要吃以前沒吃過的東西，就和平時一樣吃飯最好。
6樓：我是潛水蘿
高考在即，考前怎麼吃是乙個大學問，建議可以這樣做，首先，按時定餐，不要飲食無規律，其次是葷素搭配要平衡，不要大魚大肉，最後是可以多吃點核桃、芝麻等，對腦子好。
考前飲食怎麼安排
7樓：圭方方鬱方
1、食物的選擇：選用易於消化吸收的高糖、低脂肪、含無機鹽和維生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易於消化，並可使體內肌糖原的貯備量增加，從而提高考生的耐力。
在適量補充高蛋白州汪食品（奶、肉、魚、豆製品）的同時，注意補充蔬菜和水果。
2、飲食量：不應吃得過量，一般以7-8成飽為宜，以避免胃部不適和影響對大腦的血液**。什麼都可以吃，但什麼都要適量，不要吃得過飽。
3、考前飲水：高考適逢盛夏，考生要防止虛脫渣跡梁，以免影響水平發揮。考生應在考前2-3天內，使身體保持充足的水分。
可在臨考前喝水100-200毫公升。飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。
4、考前服糖：考前服糖，可節約肌糖原的消耗並預防低血糖的發生，改善耐久力，延遲如運或減輕疲勞的發生。一般考前補充50克左右的糖為宜，不宜太多。
5、考前喝咖啡或濃茶。咖啡和茶都能引起神經的興奮。考前服用少量咖啡，對延長耐久力、加強體力和增加脂肪的利用有一定作用。但要注意用量，對其敏感者千萬不可服用。
6、有條件的家庭可以為考生補充諸如雞精等富含生物活性肌肽的天然營養品，對抵抗疲勞，補充精力，提高學習效率，減緩緊張也有一定作用。
7、注意食品衛生。購買新鮮食品最好當天製作當天食用。從冰箱取出的食品一定要重新加熱後再食用，以防引起腹瀉。
在考試期間千萬不要給考生吃剩飯菜，以防夏天天熱食物變質導致的食物中毒。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。
高考前飲食注意事項如何合理安排飲食
8樓：山東新東方推廣
要讓孩子吃飽。由於天氣炎熱，加上學習緊張使得孩子的食慾降低，此時，家長應選擇孩子平常愛吃的食物，變換花樣做得可口一些。一定要讓孩子吃飽，否則能量不足，會使孩子在學習、考試時反應遲鈍。
要保證優質蛋白質的攝入。優質蛋白質富含於動物性食物和豆類食物中，所以，在複習考試期間可多食用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等，這些食物不但含有豐富的優質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素a、b2和維生素d。還有電視中經常聽到的dha，這個dha就與魚蝦貝類，尤其是深海魚有關。
這類食物中含有豐富的dha，它可以提高大腦功能，增強記憶。經常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的dha。還有，可以多吃蛋類食物，尤其是蛋黃，含有豐富的卵磷脂。
大豆類食品也是含有豐富卵磷脂的食品，比如豆腐、豆漿，含鐵豐富的食物也有助於記憶力的提高，在考試期間，應該多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等，有助於記憶力的提高。
9樓：
1、高考前飲食最合理的方式就是保持平時的飲食習慣。
2、高考考生一定不要在高考前改變自己的飲食習慣，安排的日常飲食不要做大的改變，尤其不要大量增加補品，海鮮，冷飲等。
考前飲食 吃什麼？
10樓：網友
我建議想吃就吃什麼，沒有特定的。
體考前3天飲食應該注意些什麼？
11樓：使用者
不要吃平常不熟系的食物，不要吃辣。
12樓：古井白雲
早睡一點。
吃一些清淡的東西。
不要讓胃有過重的消化負擔。
高考在即，考前飲食有哪些事項需要注意呢？
13樓：譚談社會
不要突埋手好然改變食譜，很容易拉肚子。吃的量不要彎鉛太多，七分飽就足夠了。不要吃辛辣油膩生薯鉛冷硬的食物，儘量吃常溫或者是溫熱的食物。
14樓：史蒂芬斯
在考前應該注意儘量吃一些清淡的食物，也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要吃辛辣肆橘油膩刺衝雹歷散搜激的東西，要多注意自己飲食的健康。多吃一些有營養的食物，也可以多吃一些補充維生素的食物。
15樓：愛情來了擋不住
食材一定要新鮮，不要吃油膩的食物，不要吃生冷的食物，飲食一定要規律，吃的要清淡一些。
高考前飲食安排，要注意什麼
16樓：請0考試文昌符
高考前飲食應該注意不要和平時有什麼不同。
這是為了避免腸胃不適應變化。
護佑考生凱旋而歸，金榜題名！！！當然，清潔衛生是基礎。
17樓：夏天
和平常一樣，不要大補。
考前飲食需要注意什麼？
18樓：zz聊科技
一、考前換食譜是考生飲食大忌
考前換食譜是考生飲食大忌，因為食譜變化大，腸胃需要一定的適應期，反而容易影響身體狀態。考前要保持平常飲食，不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品。
考前大魚大肉，孩子的腸胃反而不一定習慣，而且易導致腹瀉、食慾不振。如果吃得過飽，腦內血液供氧減少，致大腦遲鈍，思維不敏捷。
二、考試當天必須吃早餐
考試狀態下，考生腦活動所需能量增加，而能量主要來自血糖的不斷**。不吃早餐或主食攝入過少，易造成低血糖，出現心慌、出汗、面色蒼白等現象。因此，考生一定要吃好早餐，絕不可空腹進考場。
三、保健食品不一定適合
保健食品被一些家長視為補充營養的最佳途徑和考前的神秘助攻。但並非所有的考生都適合「享用補品」，建議吃前諮詢營養專科專家。這段時間，除了增加適量運動，在飲食上，可選擇富含蛋白質、礦物質、維生素的膳食，並及時補充水分。
四、不可三餐進食過多
高考臨近，不少家長都想變著法子給孩子做點好吃的，特別是喜歡讓孩子多吃肉類食品。不過在營養專家看來，過多進食對於孩子來說並不是好事。另外，三餐進食過多也不利於消化和集中精力學習，飽食過後立馬坐回書桌前學習，不利於孩子健康和提高學習效率。
考前家長應該注意孩子的三餐食物比例搭配。飲食上還是應以蔬果為主，同時要攝入足夠的主食。此外，肉蛋奶必須要有，但是這類食物在三餐中所佔的比例應是最少的，營養再好也不能過多攝入。
五、不可睡前進食過晚
夜晚充足、高質量的睡眠有助於考生第二天的學習備考。
想保證夜晚睡眠好，晚飯就不要吃太多。如果睡前進食過多，很容易影響睡眠質量。正常情況下，晚上七八點以後儘量不要再吃東西，如果需要熬夜加餐，那麼最少也是睡前乙個小時不要吃東西。
19樓：荔菲凌晴
考前可以注意一些營養均衡，正常飲食就可以了，注意攝入一些高蛋白和新鮮的水果，保證睡眠。
20樓：來自三角山優雅閒適的繡球花
考前飲食需要注意的是飲食一定要清淡，不要過於油膩。
21樓：美妙
早前飲食注意的就是主要是營養要吃的跟得上，然後又睡眠充足。
怎樣合理安排幼兒飲食
兒童飲食建議做抄到均衡營養 合理搭配。兒童均衡營養的方法 1.品種多樣 兒童的膳食品種應當多樣化,既有動物性食物,也有植物性食物,即兒童膳食是由谷 豆 肉 蛋 奶 蔬菜 水果類 油脂類以及糖等各種調味品組合而成的混合食物。2.比例適當 機體對各種營養素的需求量應當有一定的比例。由於攝入量人體內的各種...
如何合理排班，如何合理安排人員排班
如何合理安排人員排班 根據客戶 流量大小時間段分批排班，客戶流量大的時間段多安排些員工。 活動 量大的時間段多安排些員工。 新老員工搭配。 工作表現積極的員工與表現相對差點的員工搭配。 不宜將老鄉，同學關係的員工安排在一起。 不宜將兩位平時表現都好或者都不好的員工安排在一起。怎麼排班合理 摘要。親，...
到了初中該如何合理安排時間學習？求大神幫助
初中的東西說多也不多，說少也不少。根據自己的習慣給自己那排一下，一切都會好起來的。第一 要制訂好學習計畫。要正確利用好每天 每時 每刻的學習時間。平時，同學們要養成這樣一種習慣，每天早上起來就對一天的學習作個大致的安排。上學後根據老師的安排再補充 修改並定下來。什麼時候預習，什麼時候複習和做作業，什...