1樓：冀西海風清
每天堅持走樓梯，但要腳要踩在臺階最邊緣，使小腿始終保持蹦直，有人試過，但難堅持，不過效果真的很不錯且方便、經濟。
怎樣的**方法能使腿變瘦？
2樓：宗偉兆項頤
蘋果**法主要指的是流行的三日只吃蘋果的**方法，這種方法是很不科學合理的，很容易傷害身體，而且會引起**。我們就來分析一下為什麼蘋果**法沒有作用。
單論熱量和飽感，蘋果是可以輔助**的，因為：
1）乙個蘋果的熱量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉類等熱量少很多。
2）蘋果中的果膠遇水會膨脹，比如在飯前半小時吃乙個蘋果，再喝點水，果膠膨脹，會給胃飽感，可以有效的減少之後的吃飯量。
但是，即使有上面兩點好處，蘋果也不可以作為主食來**，因為：
1）光吃果蔬，不進食肉類食物，造成動物蛋白質攝入不足。當蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來。
2）蔬果中含有豐富的膳食纖維，過多攝入就會加速胃腸道里的礦物質營養素排出，造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失。
蘋果**法依靠只吃蘋果來**，卻沒有考慮到營養均衡的因素，這樣**減去的大多也只是水分。薄荷建議您用健康的方式來**，注重合理的飲食和適量的運動方式，而不要採用蘋果**法。
3樓：柔承基仰穆
簡單易學。
室內**運動。
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做。
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
此外，經典**膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有***。效果也不讓人失望。你可以試一下。
成功就在眼前，前進吧！
4樓：雍晴雪敏鵬
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
你也可以加她。
4384，她空間裡有幾種都不錯，建議看看。
5樓：俎新月武鈴
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
你也可以加她。
4384，她空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了。
如何讓肥腿變瘦腿啊？
6樓：沉默最愛孤獨
每天堅持跑步，堅持鍛鍊，注意飲食。
怎樣才能瘦腿，怎樣才能瘦腿？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 以下是一些有關瘦腿的建議 1 站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。...
怎樣才能瘦腿，怎樣才能瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個...
怎樣才能瘦腿，怎樣做才能快速的瘦腿？
腿部修長不粗大，是乙個美女必備的特徵，但作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了，瘦腿運動，可以在家也可以辦公室閒暇時練習，推薦在家訓練。方法 步驟 一 大腿前側 瘦腿運動1 直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作...