1樓：網友
怎麼才能變胖？
一定不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
2樓：蛋崽
多吃肉，多鍛鍊身體。有了結實的肌肉看起來就不會那麼瘦。一般來說長胖與**容易。
希望以上能幫助到您。
3樓：陳淼如
多吃飯，也要合理運動。
4樓：網友
你這也太瘦了，會不會有什麼消化系統的毛病，建議去醫院看下最好。平時多吃，多運動，尤其多吃高蛋白食物，肉蛋類，牛奶等。
5樓：阿巖
你好在嗎？你是**的？
我身高145釐公尺15歲45公斤怎樣才能長高，變瘦？
6樓：網友
變瘦就要多吃素菜，少吃油膩的和垃圾食品，多運動就可以。想長高就要1應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：多吃高蛋白高鈣的食品。
喝安全可靠點的高鈣奶最有效(蒙牛伊利不錯要純牛奶，鮮奶更好），吃鈣片，喝純豆奶。食物就吃雞魚排骨骨頭湯麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。
2多運動，幫助營養吸收。長期跑步。跳繩。打籃球。游泳。排球、芭蕾、伸展體操、 就能快速長高。
3充足的睡眠，促進增高激素分泌。
7樓：網友
多做體育運動，打籃球，游泳，摸高。
8樓：胃寒蝶
只要自己健康就好，再說了你現在正是長個子的時期，想**，那就得減少營養啊，那營養以減少，你還怎麼長的高大呢？
女生身高158cm 體重46kg 整體來說是胖 瘦還是中等體型
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男，26歲，身高185cm，體重97kg，我每隔一天健身一次，跑步一公里，然後開始器械，主要是恢復訓
健身期間最好不要喝水，對後面的有影響，完成後也沒必要喝那些東西，適量水就可以了，小口小口喝 你體重重不建議跑步 而且一公里跑步幾乎收不到什麼效果 還有你的訓練是為了增加體能還是 如果條件允許的話 建議你這種大個最好是通過游泳 健身期間當然可以喝水 蛋白粉那種東西心理安慰而已 不要喝 塑形並不代表不能...
我今年15歲，身高185cm，體重只有60kg。請問下高手如何增肥或是增加身體強度。我打的事雙能衛。謝謝
增肥？這是乙個誤解.平時應飲食多吃營養成分高的東西，每天堅持喝牛奶，對身體的發育有幫助。像你現在這個年齡體重偏輕，是比較常見的，因為我們正屬於長身體的重要階段，體重跟不上身高 增強身體素質是個關鍵，多做系統化的訓練。每天堅持做立臥撐 不是俯臥撐，做時記得手肘要指向自己 蹲跳 高抬跳等，適當進行體力訓...