怎麼練出男模那樣的肌肉？線條！
1樓：匿名使用者
天天鍛鍊，吃高蛋白食品，雞肉，瘦豬肉，不能吃肥肉。
2樓：80年代
猛練 猛吃 猛休息 然後猛** 線條就該出來了。
3樓：網友
要堅持就可以了，我現在已經差不多了，呵呵，堅持快一年了，每天好累啊，但是堅持完以後真的是非常舒服。什麼時候我的頸椎舒服了，那就更好了！
說明我是基本天天去的，很多人都問我是不是每天都來，把我問的不好意思了，哈哈。其實天天出汗真的很爽！
怎樣練出健身男模那種肌肉線條很長很結實的腿部肌肉？
4樓：網友
訓練方法大同小異，但各人稟賦會有不同，這導致練到同樣水準的話不同的人需要付出不同程度的努力。
5樓：勇士
這也有時靠天賦，天賦好的，好練 天賦不好的，不好練。
怎樣能練出男模的身材
6樓：網友
我給你說個健身計劃，只要堅持雖然不能像男模一樣大塊肌肉，可是身材不會差。
1，時間，每次40-60分鐘，不要安排太多，練一天肌肉，休息一天，休息的時間跑跑步有利增肌與保持體型。
2，練習專案，其實這些專案你應該都知道的，但或許你並不知道它們對肌肉練習的作用。
俯臥撐，每組10-20個，4-6組。專練胸肌，有人就靠它來練出一對好胸肌。
雙槓臂曲伸，每組10個，4-6組，這個是三頭肌殺手，絕對的。
引體向上，（反握），5-10個一組，3-5組。主練二頭肌。
引體向上，（正握，就是手心向前握槓）5-10個一組，3-5組，背括肌殺手，你的倒三角體型就全靠它了。
仰臥起坐，15-25個一組，4-6組。這個就不用說了。或者你也可以練撕裂者，但開始並不建議做那個，強度過大，不適合初練者及未成年人，易造成肌肉拉傷。
3，練習要求，求慢不求快，動作要標準，這樣效果才好，不標準的動作練幾個不如標準的乙個效果好。這個很關鍵。每組之間休息30-60秒。
4，合理利用周邊環境為器械，比如說雙槓臂曲伸，可以手撐床邊上，腿擱凳子上來練習，效果雖比不上真的雙槓，但前期效果還是相當不錯的。引體向上就找門框當單槓來練習。
怎麼才能練出來肌肉，怎麼能快速練出肌肉
合理飲食，可以適當的增加肉食，先增加飯量，同時作少量的上肢康體運動，你會發現飯量逐步增加，飯量增加的同時運動量也要增加，要不就會變胖子了！呵呵 我每天應該如何鍛鍊，才能練出肌肉？如果你想像美國人的體型，你現在這種做法永遠不可能練成。因為你練的個數多，你練的就只是肌肉的耐力，並不能將肌肉擴大，只能讓肌...
怎樣可以快速練出肌肉，怎麼能快速練出肌肉
可以參照如下方案制定乙個計畫，對快速練出肌肉有幫助 第一周 第一周為適應階段。勻速跑可以慢些，但中途不能變成走，更不能停步！加強用腹部深呼吸。星期一與星期五訓練內容 有氧耐力訓練 1 30分鐘持續勻速跑，不要求負荷量，心率控制在150次 分左右 2 12分鐘變速跑，心率變頻控制為，高170次 分左右...
怎麼樣可以練出很美的肌肉
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘 做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。第一天胸部 啞鈴臥推 4組 啞鈴飛鳥 4組 俯臥撐...