1樓：敬南煙
1、預防高血壓和高血脂。
預防高血壓和高血脂是粗糧的重要功效之一，因為粗糧中含有大量的膳食纖維，它能淨化血液，可抑制身體對膽固醇的吸收，而且能減少身體對糖粒物質的攝入，它能加快血液迴圈，防止血壓血脂公升高，對維持人體心血管健康有很明顯的好處。
2、排毒美容。
平時人們多吃一些粗糧，還能起到排毒美容的重要作用，因為粗糧中含有大量的植物纖維，這些植物纖維進入人體後是不會被消化的，它能促進腸道蠕動加快，腸道中有害物質排出，可防止這些有害物質對人類**產生傷害，經常食用會讓膚質慢慢變好。
吃粗糧的好處有哪些。
1、預防癌症。
預防癌症是人們吃粗糧的重要好處之一，因為粗糧中的很多食材都含有豐富的植物蛋白和氨基酸，還含有多種對人體有益的維生素，這些物質可促進人體內抗體產生，也能防止人體細胞癌變，能有效降低癌症發病率，另外吃粗糧還能減少身體對熱量的攝入可預防身體肥胖。
2、抗衰老。
人們吃粗糧還能提高身體抗衰老能力，可放慢人體衰老速度，因為粗糧中含有的多種微量元素在被人體吸收後，能加快人體正常代謝，並能清除身體內的自由基，而且能維持人體內部環境的酸鹼平衡，它能提高身體多器官功能，也能阻止身體內氧化反應發生，能延緩多種衰老症狀出現。
2樓：骸梟
正確吃粗糧的方法。
1.吃粗糧及時多喝水。
粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。2.循序漸進吃粗糧。
突然增加或減少粗糧的進食。
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粗糧食物有哪些 粗糧的作用
3樓：向陽
1、「粗糧」是相對於稻公尺、小麥、白麵等「細糧」而言的一種稱呼，主要是指包括玉公尺、高粱、小公尺、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品。
2、 粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖含扮運吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
3、醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、談梁乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對於粗糧，我缺擾們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處。
吃粗糧有什麼好處？？
4樓：王桂真營養師
粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大公尺。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧。吃粗糧有什麼好處？如何健康吃粗糧？
5樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
粗糧加工食品有哪些，粗糧有哪些
粗糧有哪些?粗糧有玉公尺 紫公尺 高粱 燕麥 蕎麥 麥麩 黃豆 青豆 赤豆 綠豆等。粗糧種類多樣，營養價值高，各種粗糧所含的營養素各有所長。粗糧加工過程簡單，儲存了許多細糧中沒有的營養成分。從營養成分上看，大部分粗糧蛋白質含量相對偏少，澱粉 纖維素 礦物質，以及b族維生素含量豐富。分類 根據粗糧不同...
什麼是粗糧？粗纖維的食物有那些啊？
粗梁都是粗纖維食物，粗纖維能幫助清除腸胃裡的垃圾，還能幫助排便。您好，很高興為您服務。1.粗糧是相對平時吃的精公尺白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉公尺 紫公尺 高粱 燕麥 蕎麥 麥麩以及各種幹豆類，如黃豆 青豆 赤豆 綠豆等。2.纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物，有雜糧玉公尺 小公尺...
哪些食物不能同時吃，不能同時吃的食物有哪些？
回答字數10000字以內 參考資料 如果您的回答是從其他地方引用，請表明出處。1 蘿蔔 水果 兩者同食，經代謝後體內會很快產生大量硫氫酸，可抑制甲狀腺素的形成，並阻礙甲狀腺對碘的攝取，從而誘發或導致甲狀腺腫。很多的，混合有罪，全面飲食知道手冊 蘿蔔 木耳 得皮炎 柿子 白薯 結石 白酒 啤酒 心肝腎...