1樓：林川日常
鍛鍊後20分鐘吃蛋白質食品一些就行了。
健身完以後能吃蠶豆嗎
2樓：網友
可以的，蠶豆含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪，適合運動後補充熱量和營養，不過不要吃太多，不易消化，吃後要多喝水。個人推薦運動後增加煮雞蛋和純牛奶，他們的蛋白質最容易吸收，屬於優質蛋白質。
祝你春節快樂，希望對你有幫助，謝謝。
晚上健身回來之後吃了點胡豆和白開水喝一半會發胖嗎？
3樓：手機使用者
不會，豆類是粗纖維。
4樓：正政媽媽
別吃太多豆類，不然也會的。
健身，健身後吃粥喝雞湯之類可以嗎
5樓：asfa亞體協教練培訓
雞湯富含脂肪，建議健身之後少喝哦。
6樓：網友
健身前喝葡萄糖，健身後喝蛋白質粉。
吃幹炒的蠶豆會胖嗎，熱量是多少
7樓：裡小希的美
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
8樓：卞瓃
我覺得還不算是熱量很高的食物 少吃點 可以的！
9樓：土爽面
看多少，堅果類，一天一小把。對身體要好處。
長期吃 幹炒的蠶豆 有什麼好處和壞處？
10樓：我欲去遠方
幹炒蠶豆具有比較高的營養價值，我們知道蠶豆裡面還有豐富的礦物質，對於大腦和神經組織的健康都是比較好的，另外它還有膽鹼，對於增強記憶力也有一定的作用，對於學生來說可以適當的吃些，幹炒蠶豆熱量相對低一些，所以說也是比較好的一種健康食品，有很好的補鈣的效果。
蠶豆營養較為豐富，蛋白質含量僅次於大豆；碳水化合物僅次於綠豆、赤豆；脂肪含量少；粗纖維的含量也較高。此外，還含有磷脂、膽鹼、維生素b1、維生素b2、煙酸和鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等多種礦物質，尤其是其中的磷和鉀含量較高，這些營養素坷為人體所必需。
蠶豆的營養價值豐富，可制醬、醬油、粉絲、粉皮和作蔬菜，還可作飼料、綠肥和蜜源植物種植。蠶豆富含維他命和礦物質，是可溶性纖維的很好**，還有助於降低血液膽固醇。蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分，如鈣、鋅、錳、磷脂等，並含有豐富的膽石鹼，有增強記憶力的健腦作用。
蠶豆中的鈣，有利於骨骼對鈣的吸收與鈣化，能促進人體骨骼的生長發育。
蠶豆中的蛋白質含量豐富，且不含膽固醇，可以提高食品營養價值，預防心血管疾病。對於腦力工作者，甚至是正在應付考試的人來說，適當進食蠶豆可能還會有一定的積極作用。蠶豆中的維生素c可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
現代人還認為蠶豆也是抗癌食品之一，對預防腸癌有作用。
11樓：諾言
多吃蠶豆可以收到健腦的作用，這是由於蠶豆含有磷脂，磷脂是神經組織的回組成成分，而膽鹼答。
是神經細胞傳遞資訊所不可缺少的化學物質，所以經常吃蠶豆，可對於大腦記憶有增強作用。中醫認為蠶豆性味平甘，可以有益氣健脾、利溼消腫的作用。蠶豆中的鈣有利於骨骼對鈣的吸收。
蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動，可以緩解便秘的效果。蠶豆中的蛋白質有延緩動脈硬化的功效，蠶豆中膳食纖維也可以降低膽固醇，促進腸蠕動，因此老年人常吃蠶豆，可有助於預防心腦血管疾病的發生。蠶豆中含有大量的維生素以及蛋白質，經常食用可以起到增強免疫力以及軟化血管的作用。
另外蠶豆中還含有大量的微量元素，比如鈣、鋅等。因此經常食用蠶豆可以起到增強骨質以及加強記憶力的功效。
12樓：限量灬卜離
適當的時候吃下無所謂，長期吃會上火，長痘痘。蠶豆也有好處可以降低膽固醇，補腎。
13樓：匿名使用者
好處我不知道，壞處嘛會上火長痘痘。
健身後可以喝紅酒嗎？
14樓：網友
可以。運動後喝酒要遵循「適時」「適度」「適量」的原則。
1、「適時」就是不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康，應該選擇在進食時；
2、「適度」就是運動後飲酒度數應是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統的釀酒如紹興酒、糯公尺酒也是自古流傳的滋養補品；
3、「適量」就是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫公升，啤酒不超過300毫公升。
運動前不要喝酒，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。
一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。但是，很少有人能知道，如果運動後少量喝點酒，還能起到緩解疲勞的作用。
國外醫學研究報告提出，適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降，有益於患輕微高血壓及血液迴圈不良的患者，而適量葡萄酒更能提公升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心臟病發作。
**期間可以吃蠶豆和西瓜子嗎
15樓：七七的小店
不可以，尤其是已經晚上了，如果不會再運動最好不要吃。
注意事項：1、吸油。
每次吃披薩的時候都用 一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一週下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊。
2、多喝牛奶。
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助**呢。
早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3、多吃蔬菜。
蔬菜非常健康 ， 不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素c，有助**。
4、多喝水。
多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一公升水，那麼一年下來就能減掉五磅。
5、注意少喝碳酸飲料。
如果覺得白 開水味道太 淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。
16樓：匿名使用者
可以吃但要少吃，蠶豆儘量不要吃油炸的。
17樓：月下仙
熱量高，與其吃這些不如啃個蘋果。
18樓：丫頭
還是不要吃，可以吃個水果。
健身完可以馬上洗澡嗎，健身後多久才能洗澡
運動之後出了一身汗，這時候可以馬上洗澡嗎？最好不要哦，因為我們在運動時，流向目標肌肉的血液會增多。當停止運動後，這種情況還會持續一段時間，如果這個時候立即去洗熱水澡，會刺激毛孔擴張，血液主要集中到 影響全身血液迴圈，導致血液不足以 身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足，再加之運動後身體疲勞虛弱，很容...
在健身，肯德基等快餐可以吃嗎，在健身，肯德基之類的快餐可以吃嗎
最好不要吃快餐。熱量太高，蛋白質又不夠。健身會事倍功半。要科學飲食。三分練七分吃。快餐的熱量都挺豐富的，還是少吃為好。在健身，肯德基之類的快餐可以吃嗎 我在健身增肌中可以偶爾吃德克士肯德基麥當勞的漢堡嗎 最好不要，但是偶爾吃也不要緊 肯德基麥當勞這些洋快餐配料雞肉裡都含有大量的激素，會使人不自覺的想...
健身後多長時間吃雞蛋為好
在看孤獨 20 30分鐘之間最好，吃完後，每隔30分鐘少量吃點。對人體而言，無論你是想減脂還是想增肌，保證蛋白質的攝入量都是相當重要的。一箇中等大小的雞蛋可提供6克左右的優質蛋白質，是各種食物中所含蛋白質最高的。一個雞蛋中含蛋白質約7克，也就是說，在不吃別的蛋白質的前提下，成年男性和女性分別吃9個雞...