1樓：生活百事小小杉
可以，我們都知道大部分脂肪基本**于堅果、主食為粗糧、蔬菜水果一大堆。食物不經過精細加工，只有麵包糕點麻煩一點，肉和蔬菜保真，每天保持少量蛋奶攝入。，一直吃中低碳水、優質蛋白、低油脂食物，在營養學來說，這無異是對身體最健康的飲食了，不過對於普通人來說，這個過程是很痛苦的，如果能堅持最好。
一，攝入量的安排早餐吃好，中餐吃飽，晚餐7分年年益壽。
早餐作為一天中的第一餐，距離前一晚已經時間較長，所以早餐對於營養攝入、健康狀況、提高工作學習效率至關重要。早餐食物做到品種豐富、搭配合理，可以根據食物種類快速評價早餐營養是否充足。如果早餐中包含穀類，就是碳水化合物類，動物類包括肉和蛋，奶及奶製品，蔬菜和水果等。
假如包含四類，可以認為早餐營養較充足，如果只包含其中三種，只能說較充足，如果說只包含其中兩種或者還不足兩種，可認為早餐營養不充足。早餐需慢慢享用，而不是急忙吃完，起床半小時後吃早餐是最為理想，較適宜。成年人早餐，穀類可在100g左右，可以選擇饅頭、麵包、麥片、麵條、豆包、粥等，適量含優質蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋或者大豆製品，比如豆漿、豆腐腦，再加100g新鮮蔬菜和100g新鮮水果。
午飯吃飽這樣在之後工作中提供足夠的能量。還有晚飯吃的太多會加重胃腸道的負擔，晚上當身體休息，胃腸道還在工作狀態，此時就會使睡眠質量變差，其次晚上吃得太多容易長胖。因為晚上人處於休息狀態。
機體所攝入的能量就會被大量的吸收，所以很容易長胖。
二，膳食的組成。每日食譜配備公式為：應該為適度攝入的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。
3饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主：比如早餐乙個雞蛋麵包牛奶之類的。
希望這個對大家有幫助。
2樓：職業串一串
您好，很高興為您解答，在這裡不建議您當做日常餐去吃，大家吃健身餐確實真的會瘦，因為健身餐都是搭配好的。如果想****的話，飲食調理是很重要的。三餐要均衡飲食，多吃一些容易消化的，清淡的蔬菜水果類的，特別是晚餐，一定要少吃，可以吃一些粗纖維的低脂的食物，但是九點以後就儘量不要吃任何食物了，不容易消化，還會引起胃腸道的不適症狀。
或者更準確的說，一輩子飯都吃中低碳水、優質蛋白、低油脂、大部分脂肪基本**于堅果、主食為粗糧、蔬菜水果一大堆。食物不經過精細加工，只有麵包糕點什麼的做得麻煩一點，肉和蔬菜保真，每天保持少量蛋奶攝入。只有偶爾主食吃一吃麵食，偶爾吃吃快餐，和朋友出去吃的時候主食是大公尺飯。
這樣能否作為一種生活習慣，並且一直吃到老？（本身也對火鍋海鮮炸肉排或者其他高熱量山珍海味不感興趣）也就是代替了傳統飲食，（然而中餐好多名菜都是炒制的。保真吃法很少用炒）而傳統飲食流傳下來必有其道理。
真誠地希望能幫到您，祝您生活愉快！如果您覺得對您有幫助的話，請辛苦點一下好評哦！謝謝！
3樓：小王子酩悅
把健身餐作為日常餐一直吃下去可能不是最好的選擇。這是因為健身餐通常是為了滿足特定的健身需求而設計的，例如增肌或減脂。如果您不是專業的運動員或者健身愛好者，將健身餐作為日常餐的選擇可能會違背營養均衡的原則。
健身餐通常包含大量的蛋白質、碳水化合物和少量的脂肪，這些都是為了增加肌肉質量或減脂而需要攝取的營養素。而如果您每天都在堅持健身餐的飲食，那麼您的營養攝入可能會出現失衡，並且缺乏其他必要的營養素。
因此，要想保持健康，您應該注重食物的多樣性和均衡。 您可以在每餐中合理攝取不同種類的食物，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、蔬菜和水果等。此外，您還應該瞭解自己的身體狀況和飲食需求，以便更好地選擇適合自己的飲食模式。
4樓：金嘉瑞
我個人是不建議把健身餐作為日常餐一直吃下去，那樣會缺少很多美食的體驗！
但是健身餐作為日常餐是沒有問題的。關鍵是你要營養配合均勻就好。
5樓：小王子威登
健身餐通常是指以雞胸肉、魚類、綠色蔬菜、水果和一些堅果、種子等為主要食材的低脂、高蛋白和低碳水化合物組成的飲食方案。這種飲食方案在健身人士中很受歡迎，因為它有助於建立肌肉、減脂和提高身體素質。
然而，對於一般人而言，在日常飲食中長期保持這種飲食方案是不必要的。乙個健康飲食需要多樣化，包含五大類食物：蔬菜、水果、穀物、蛋白質和脂肪，以滿足身體各種營養的需求。
過於單一的飲食習慣也可能導致營養不均衡和可能出現疾病的風險。同時，生活中的社交和娛樂時刻也包含著美食的享受，有必要適當地放寬一下飲食。當然，健康的飲食理念要貫穿於日常生活中，不是隻靠健身餐來控制飲食。
綜上所述，當然可以吃健身餐，但不要把它作為日常的唯一飲食選項。如果想要保持健康的飲食習慣，應該多樣化組合，並且保證攝入各種營養素。
6樓：灑王像
如果有需要的話，是可以的。
7樓：帳號已登出
要根據身體的情況來決定的，如果在身體比較好的情況下是可以的。
健身後，能進食嗎？
8樓：北網域名稱醫
剛剛健身完不建議立刻就吃飯。健身後等一段時間合理的吃飯不會發胖，餓了的話可以吃點低糖的水果。
1、剛吃飽即健身可引起胃下垂。
在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好。
2、低血糖的人應先吃再運動。
血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛鍊也不科學！最好是吃完飯乙個小時後再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食！
3、上班族人群應先吃再練。
**肯定越早吃晚飯越好，如果你五點下班，最好在下班後就趕緊吃飯，休息乙個小時再去運動，這樣有利於早吃早消化。
4、運動前可以吃這些。
比如果汁，麵包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐，最好是6成飽。
5、吃與不吃視自己身體情況而定。
自身條件如果不同，答案就不同！不可以聽到不好就完全不吃，也不可以聽吃好，就去大吃！如果很餓就墊補一點食物，如果還好就可以不吃！總體來說，吃多不好，少墊補一點為妙！
飯後可以健身嗎?
9樓：乾萊資訊諮詢
飯後可以健身，但是老孝物要間隔乙個小時以上。吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到**效果。
隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間慎歲分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。根據這一結論，可以得出，最佳的**運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
關於健身的其他知識。
輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、**操等。高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
如果想**，最好選侍液在晚上鍛鍊。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。
以上內容參考 人民網——飯後運動有害健康 間隔多久才合適。
吃健身餐有什麼好處？健身餐怎麼吃才有效？
10樓：生活小常識
我最近在健身，天天被營養師和教練督促要多吃健身餐，還要少食多餐。畢竟三分練，七分吃。那麼，健身，吃健身餐有什麼好處？健身餐怎麼吃才有效呢？
吃健身餐有什麼好處。
從營養學的角度來講，任何一頓飯都是由碳水化合物、脂肪和蛋白質構成的，他們也被稱為「常量營養素」，而維生素和礦物質則被稱為「微量營養素」。而為了輔助運動健身，我們需要攝取更多的蛋白質、更多的膳食纖維與其他營養物質、更少的碳水化合物和更少的脂肪。
合理的營養比例能幫助我們在攝取足夠的營養物質來保障身體的需要，同時減少熱量的攝入、促進肌肉的生長，從而加快脂肪的消耗分解。
健身餐怎麼吃才有效。
1、少油，少鹽，少糖。
中國傳統食物多用油鹽烹飪以及調味，餐館的食物更是油膩不已。但重鹽重糖對身體健康一點好處都沒有，且不說在心血管和內分泌方面的危害，在健身方面更是會大大降低你增肌減脂的成效。
2、少吃多餐均衡分配熱量。
大部分人都習慣每天3頓正餐，卻由此引發了乙個問題——比如中午12點吃午飯，晚上7點鐘吃晚飯，中間有長達7小時的空餘時間。為了避免下午產生飢餓感，人們往往會不自覺地在中午吃很多，從而導致攝入過量。
而採用少食多餐的方式，每隔3小時進食一次，則能長時間的保持飽腹感，使營養物質的**更加平穩，更加充足，從而減少體脂儲存的風險，而且更容易定量。在促使你養成更健康飲食習慣的同時，使你能攝入更多的膳食纖維、水果和蔬菜，以及蛋白質和水分。
3、食材選擇。
雖然食物都是由這些營養物質組成的，但它們也有十分複雜的分類，而一些優質的營養則更加利於人體吸收，比如一些堅果、種子、深海魚等所提供的不飽和脂肪酸，雞胸肉，牛腱子肉，魚肉所提供的優質蛋白等。通俗一點說就是綠色蔬菜可以隨意些吃，而一些公尺飯、肉類則需要儘量選擇蛋白質含量高，脂肪含量低的種類。
4、選擇合適的代餐。
不過除了有這麼多注意事項的健身餐，還有一種飲食方式可以幫助我們調節身體狀態——代餐。代餐是一種用於取代部分正餐的食物，能為人體提供大量的營養物質與飽腹感，同時只提供極少的熱量，從而獲得與健身餐類似的效果。
不健身的人能吃健身餐嗎。
當然是可以的呀。
即使你不健身，吃健身餐肯定比你平時正常吃的營養吸收的更全面，而且你的身體肯定會比以前健康很多，患病的機會也會減少很多！
生活中吃完飯去健身，還是健身後再吃飯呢？
11樓：體育叮叮咚
最好在吃飯後半個小時再進行健身，吃飯前健身會讓很多人體內缺乏基本營養，很容易導致低血糖和眩暈等症狀的出現，影響到身體健康。
12樓：我叫趙志瑩
健身前吃飯，適合增肌，身材會更壯健身前吃飯，這個時候你的體內能量充盈，碳水足夠，肌肉儲水也非常高。 所以**期間健身後吃飯，不太適合力量訓練，但是更適合體能訓練。 健身後吃飯，適合減脂，身材更單薄，身體會更加敏捷。
13樓：你好呀
我認為應該健身完以後適當的休息會再去健身，眾所周知，吃完飯以後是不適合劇烈運動的，所以應該是健身完以後休息會去吃飯。
14樓：天馬
健身後再吃飯比較好！
健身營養配餐，練肌肉營養餐
營養配餐在國外十分普遍，但在國內卻尚未引起人們重視。營養配餐，就是按人們身體的需要，根據食品中各種營養物質的含量，設計一天 一周或乙個月的食譜，使人體攝入的蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素和礦物質等幾大營養素比例合理，即達到均衡膳食。簡單講，就是要求膳食結構多種多樣，谷 肉 果 菜無所不備。熱能是生...
作為門店的管理人應具備哪些能力，作為乙個餐飲業的管理人員通常需要具備哪些能力呢？
門店要想生意好，老闆一定要具備這三種能力 作為乙個餐飲業的管理人員通常需要具備哪些能力呢？管理者應該具有比普通員工高的各種能力條件，但是在基本條件上他應該具有以下特點。1 風格管理者應具有一種令員工佩服 敬仰，使同行折服的管理風格。管理者應具有較強的個性，根據管理者的不同條件，管理風格各具特點，這就...
作為身高150，體重79斤的女孩，我一餐能吃兩三碗公尺飯，很少吃菜，有時候吃粉的話吃到四碗都沒問
也不很胖啊，身高150體重79斤，我感覺不算是很胖。他們是笑話你能吃，那有什麼，又不影響健康，又不影響外 外貌。這些和他們都沒關係，別理他們。我155體重82，太瘦了，我就是吃不下飯，最多就兩碗，還不滿，再多就不行了，我就想像你那樣吃多點，不過實在吃不下去。你就是再怎麼吃也長不胖的體質。我也是啊。零...