1樓：網友
還有乙個多月時間還長著肯定可以提高你的成績。
首先考的是1000你剛開始要練大於1000公尺的，最少也要1500吧，每星期至少也要跑三次。
然後每次訓練的時候最好都給自己計一下時，每次都定乙個目標，爭取每次進步一點點。
訓練的時候要善於發現參照物，比如前面有乙個人跑的速度比你快一點點，你就要死跟著，他不跑了你就找別的，找不到這種就一直超越速度跟你差不多的，超過乙個就找下乙個，我大一的時候1000公尺考試是3分40，大二是三分13，現在大三是3分15，不是很好但也還可以，雖然我不經常練，但每次去跑步我都是這樣跑，跑得爽，效果也好。
跑完之後不能馬上停下來，要走走，然後放鬆大小腿（能找個人給你按摩當然最好了，不然自己抖抖拍拍）
當然考前幾天就不能這樣了，到時候你就自己調整，乙個月可以提高很多如果你以前沒用過這種方法的話，就看你能不能堅持了。
希望我的對你有幫助，同時祝你考試得滿分。
2樓：我不再是過客了
調整呼吸。跑步的時候有躍起來的感覺。三步一呼三步一吸。
3樓：dd高達
老實說，現在只可以調整狀態了，做好準備活動，和注意保暖。
乙個星期左右能提高1000公尺成績嗎？
4樓：
摘要。當然是可以的親。
當然是可以的親。
理由：①只要不是身體素質極差的人，跑步都是有爆發力的，1000公尺跑步成績一星期是可以提高的。
1、姿勢。正確的姿勢可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上面最直觀。
中長跑的姿勢要保持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，保持85°左右就可以了。跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費(跑步的時候左右晃動最好讓人在旁邊糾正)。中長跑的後程(就1000m和800m來說，500m和400m以後就是後程了)，跑步者的體內乳酸增多、氧債增大，人體已處於疲勞狀態，在這種困難的狀態下，跑步速度會自然而然的減低。
要提高技術和跑速，確實是很艱難的。這時候就要求加大軀幹的前傾(男的80°，女的85°)，從而帶動身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強蹬擺的配合，增大上肢的擺動幅度，以促使後程技術動作不變形，最終達到提高後程的效果。2、步頻和步長。
增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。但是步頻和步長又是一對矛盾。當步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較小。
乙個星期左右能提高1000公尺成績嗎？
5樓：
親，提高1000公尺的成績需要運悉拿動員在訓練和比賽中做出持續的努力和進步，需要乙個較長的譽陸褲時間和系統的訓練計劃。一般來說，運動員需要通過有計劃的訓練、合理的飲食和充足的休息來不斷提高體能和技能水平，從而達到提高成績的目標。 時間是提高成績的乙個重要因素，一週內提高1000公尺的成績可能有些困難，因為這個提高幅度相對較大，需要付慶簡出更多的努力和時間。
但如果運動員有足夠的潛力和天賦，並且在訓練和比賽中得到了合理的指導和支援，可能在較長的時間內獲得類似的提高。 總之，要想提高成績，需要制定合理的訓練計劃，持之以恆地進行訓練，同時注意飲食和休息等方面的調整，以提高運動員的體能和技能水平，從而提高成績。
乙個星期左右能提高1000公尺成績嗎？
6樓：
這取決於您目前的初始狀況和訓練過程。如果你是缺州乙個經過長時間鍛鍊的有氧運動能力很好的個體，那麼你可能達到這個目標並不困難。但是如果你的基礎較差或者只進行了幾次鍛鍊，那麼這個目標可能比較扮歷難以實現。
在任何情況下，提高1000公尺的成績需要通過廳扮搜系統性和堅持不懈的訓練來實現。同時，為了防止受傷、保護身體、提高成績，我們建議您在進行任何形式的鍛鍊之前諮詢專業教練或醫生的建議。
我的1000公尺還有救麼？
帶著下面的技巧和一點點 再強調僅僅是一丁點兒 意志就ok了。首先你在同一組跑的人裡面設定乙個參照人，標準是隻要不是王軍霞之類的體育尖子。開始的技巧就是切忌太快，跟著大部隊就是。途中跑，越到後面你覺得有點累了，手痠腿痠，氣不夠用了，呼吸也紊亂了。技巧是 儘量讓上體前傾，身體自然會會調節你的腿往前邁的 ...
求1000公尺長跑技巧 詳細點 還有十幾天 體育考試
長跑講究的是勻速，耐力要好，天的時間有點短，訓練的話可以跟著自行車或電單車，以相同的速度練習。實在不行，跟前的加加油，覺得心跳過快時或喘不過氣來時，進行長呼吸幾次，覺得好點就跑快點。考試應該不會太難吧。祝你過關！等到考試的時候 可能會提高秒 這是人的正常反應。你現在不是要多跑 只是你跑的時候無論怎樣...
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主要看你1000平公尺冷庫怎麼規劃，根據你選址決定做保鮮冷庫好還是冷凍庫比較有市場，或者是建冷藏冷凍都包括的綜合型的。選址交通便利，冷庫質量有保障，冷庫管理規範，投資回報率還是很好的。我覺得建冷 bai庫首先要先確定 du用途，是自用zhi還是出租，自用冷庫可以根dao據廠家 回和諮詢廠家運營成本答...