1樓：冷風吹拂著你的臉龐
就是少吃，別的都是扯淡。不吃飯，**來的能量脂肪！
每逢佳節胖三斤，過節期間如何健康飲食呢？
2樓：愛娛老司機
每逢佳節胖三斤，過節期間如何健康飲食呢？攝取有效範圍之內動能和保持良好的生活習慣。許多人的飲食結構全是不正常，尤其是在中秋時，生活規律本來就很異常，平常可能都是老早就睡覺的，可是新春佳節時因為看春晚啊，玩牌啊等休閒活動睡覺時間被拖的太晚，之後還一邊吃著零食，深更半夜時進餐零食並不是一件好一點的個人行為，特別是對那些已經上了年紀的人而言，這種飲食結構很不衛生，到了晚上不好消化。
實際上維持科學飲食並不是一件困難的事兒，保持良好的生活習慣是一件非常重要的事。其實就是經常說的按時吃飯，早餐，午飯和晚餐都要在乙個有效時間內飲食搭配，這樣也是最基本的標準。但很多人因為一些原因造成了沒法做到這種飲食結構，於是就開始了暴食暴飲，特別是在或是出現於到了晚上，那樣是比較容易造成發胖個人行為，是要特別注意的。
因此我們只能找盡力地維持好他們的飲食結構，在一定的範圍之內做到極致。零食並不是不可以吃，奶茶店並不是不要喝，反而是應適當，這一適度是很重要的。
攝入合理範圍內的能量，這個是和個人情況掛鉤的。不同年齡段所要攝入能量會有一定的差別，例如健身的人群對食物的需求比較嚴格，精確到食品中包括了是多少動能。在日常日常生活不用留意到那麼關鍵點，但至少高效率能量、高熱量的東西或是少吃一點，這類食物是比較容易引起肥胖的，吃素菜這類食物並不能那樣，高燒、高油炸工食品的也是需要降低攝取，與此同時一定要注意補充水，多吃水果，那樣才能維持好科學飲食的好習慣。
3樓：祥哥學長
每逢佳節胖三斤，過節期間如何健康飲食呢。大家對於自己的身材管理還是需要有刻意和計劃地調整和管理，因為身體畢竟是自己的，需要大家愛惜它，你不愛惜自己的身體，身體也都會反過來給你乙個所接受不了的打擊，足以讓你懷疑自己的人生。畢竟身體才是革命的本錢，沒有乙個健康的身體真的很難支撐著你走得更遠。
尤其是對於過節的時候更是要注意自己的健康，不能夠胡吃海喝，做到節制和自律是相當重要的事情和環節。我們需要合理地規劃一下自己的身體健康管理，使之處於乙個合理的範圍內。
方法一：就算像過節的大日子和值得慶祝的日子裡，我們吃肉雖然是很必須的一件事情，但是要學會去適度進行和開展。尤其儘量不要去大量攝入像脂肪含量非常高的大肉和羊肉，多選擇嘗試吃一些低脂肪、低糖、低碳的食物和肉類，多吃白肉像雞肉和魚肉都是非常合適的選擇。
因為這些肉的優點都有著好吃不長肉的優點，我們是可以去選擇攝入的。還要做到儘量不要去攝入碳酸飲料，因為這些東西的熱量的含量和指數也都是相當高的。
方法二：就算過節放假了也不能夠忘記了鍛鍊好自己的身體。因為養成每天鍛鍊的好習慣也是很重要的事情，每天堅持鍛鍊一小時，絕對會讓你健康生活一輩子，多活三十年。
所以就算過節也不忘去操場和公園多多鍛鍊一下，讓自己的身體狀態保持在乙個合理的範圍和程度。儘量不要去偷懶讓自己的身體重量失去控制還是一件比較恐怖的事情。
方法三：不要熬夜，因為經常熬夜的人也都會出現發胖的情況。因為長時間的熬夜會使得自己的新陳代謝出現紊亂，一旦出現紊亂之後，體重也會出現無休止的增長。
因為這確實很難讓自己的消化系統處於正常的工作狀態。
4樓：在那夜裡
過節期間不要暴飲暴食，不要吃太多油膩的食物，不要吃太多的肉，不要喝太多的酒和飲料，應該多吃一些綠色的蔬菜和水果，要早睡早起。
5樓：一張不夠花歲月
在過節日的時候要均衡飲食，不要暴飲暴食，多吃一些蔬菜和水果，不要吃一些肥肉，可以做一些健身運動。
6樓：蓉淼經驗之窗
過節期間是需要少吃肉類的，尤其是一些煮過的肉，而且也是要多散心多運動一下的。
每逢佳節胖三斤！你們是不是和我一樣又開始急著列健康管理計劃了？
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