一般長用的維生素是哪些

1樓：琳妞

維生素a、b1、b2、b12、c、d、e、p、k、煙酸、葉酸等。

哪些含有維生素多

2樓：網友

富含維生素a的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素a。

另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。

富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小公尺、大白菜、發酵食品，胚芽、公尺糠和麩皮中也存在豐富維生素b1;

富含維生素b2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大公尺、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。

富含維生素b6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)

富含維生素b12的食物：只有肉類食物中才含有維生素b12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物**為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。

植物性食品中基本不含維生素b12。

富含維生素c的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、士多啤梨、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。

富含維生素d的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素d。動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、忌廉和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。

不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。

富含維生素e的食物有：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉公尺油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素e的重要**。某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素e。

富含維生素k的食物有：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

3樓：網友

蔬菜：白菜，胡蘿蔔，西藍花，西紅柿（維生素c）等等所有的蔬菜維生素都很多。

4樓：網友

維生素含量最多的一般是在蔬菜和水果中，常見的蘋果，獼猴桃、橘子等就含量比較過。

5樓：你問我樂答

你好。應該是水果。最好是每天三種。蔬菜也不錯，建議每天多吃，祝你健康愉快！

6樓：ly勤e六

看什麼維生素，vc蔬菜水果多。

7樓：@雪飛舞

蔬菜，豆類，奶製品，水果，動物肝臟等。

維生素有多少種？

8樓：曉帶輕煙

目前已確定的維生素有14種，按其溶解性分為脂溶性維生素和水溶性維生素。

脂溶性維生素又有維生素a、維生素d、維生素k、維生素e；水溶性維生素又有維生素b1（硫胺素）、維生素b2（核黃素）、尼克酸（煙酸、維生素pp）、維生素b6、泛酸（遍多酸）、生物素、葉酸、維生素b12、膽鹼、維生素c（抗壞血酸）。

除了這14種之外，還不能完全確定其屬於維生素，但不同程度上有維生素的屬性，比如肌醇、肉毒鹼、硫辛酸、多酚等。

以上括號中的名字為相應維生素的別名）