1樓：豁達的支刈埠
通過合理營養的飲食來提高免疫力！增強免疫力的食物可分為以下幾種： 主食、主食應避免過量攝入糖類和精加工食品，如白公尺和精製麵食、糕點、麵包為主，應增強身體的免疫力，多吃全穀類，糙公尺、玉公尺、玉公尺等全穀類可增強免疫力，起潤腸通便的作用。
多吃富含維生素 c 的蔬菜和水果，如黃瓜、柿子、大白菜、生菜、萵苣等，可以增強人體的免疫力。
應用高蛋白食品、植物蛋白食品如豆腐、大豆製品、動物蛋白食品如魚、蝦、蟹瘦肉和精緻瘦肉，上述食品可以在流行期間增強人體免疫力，通過調整飲食可以提高機體的免疫力？我告訴你，絕對的！在我看來，即使有傳染病或沒有傳染病，我們也應該加強鍛鍊和健康飲食的配置，特別是在我們周圍的現有環境下，年輕一代的身體素質和免疫力都很差！
身體的免疫力和抵禦病毒流行風險的能力需要我們每個人的長期堅持，這肯定能夠提高我們國家的整體身體素質。合理的飲食習慣是很重要的。飲食應配合肉類和蔬菜，多吃肉類和蛋類、穀物和豆類，多吃新鮮的水果和蔬菜，儘量多吃一些油膩、高油脂的燻醃食品。
別是油炸食品，要少吃。充足的飲用水、合理的食物和充足的飲用水可以促進人體的新陳代謝，減少身體的基本疾病。要保持規律的飲食習慣和工作時間，經常做一些積極的鍛鍊和訓練，生活在於鍛鍊，也有利於身心對抗風險的能力。
經常聽**，或做一些有意義的事情，一些自我心理調節的指導因素，調節和調節自己不良的情緒。只要做到以上幾點？藉助一些科學和醫學科學，加上自我積極的調節因素，極大地有利於我們整體素質的提高，能夠更好地抵禦疫情的影響。
2樓：小
不吃不煮過的食物，這樣的食物可能會有病毒，千萬不要食用。所以，可以多吃一些蓮藕，玉公尺，白菜。
3樓：你好甜甜圈呀呀
需要注意不能夠吃特別涼的食物，要不然的話買不到藥還讓肚子疼。應該多吃一些金針菇玉公尺火鍋油條。
疫情期間如何健康飲食，增強免疫力？
4樓：英雄無奈知多少
1、豆製品。
豆製品種還有較為豐富的植物蛋白，因此對於我們的免疫力系統具有良好的調節效果，豆製品所補充的蛋白質也可以使得我們的身體素質有所增強。且豆製品的熱量較低，因此也不用擔心吃豆製品會長胖，比較適合在平日裡服用。
2、海產品。
海鮮種還有較為豐富的微量元素，能夠對我們人體所缺失的鈣、鐵、鋅等元素進行良好的補充，從而提高我們身體的免疫力以及免疫效果。但長時間使用海鮮可能會導致痛風，因此一定要適當服用。
3、菌類食物。
菌類食物種含有較為豐富的多糖類物質，這種物質對於我們的免疫系統能夠起到良好的調節效果。因此我們也可以常吃菌菇類食物起到良好的提高免疫力的效果。且菌菇類食物通常營養價值也較高，比較適合我們服用。
4、奶製品。
奶製品中含有較為豐富的蛋白質以及營養物質，每天喝牛奶是可以提高我們身體的免疫力的。且睡前一杯牛奶也有助於我們的睡眠，因此也可以通過食用牛奶以及奶製品的方式達到良好的提公升免疫力的效果。
5樓：壹心理安迪
健康飲食有多種多樣，一般來說選擇純天然而且營養均衡，這是最基本的要求。但是在疫情期間呢，還要注意提高身體的免疫能力，所以，疫情期間健康飲食一定要營養均衡，多吃水果蔬菜，適當補充一些營養素，增加機體的免疫能力。
6樓：羈絆
多食富含蛋白質食物，譬如牛奶雞蛋，肉類，海產品，豆製品，這些都是增強免疫力的食品，不過需要適量食用，不要貪多，多參加體育鍛煉，早睡早起，不要熬夜，這樣對於疫情病毒有很大抵抗力。
7樓：沐子
吃多種食物，包括水果和蔬菜。
少吃鹽儘可能選擇一些全穀物食品，比如沒有加工過的玉公尺、小公尺、燕麥、小麥和糙公尺等等，它們都是含有膳食纖維，有助於長時間保持飽腹感。
8樓：趙哥好強大
在我看來在缺少物資的時候，應該主要還是補充三大物質在三大物質中碳水和脂肪是能量的主要**者，蛋白質不只是**能量還是組織更新的原料。
9樓：典朵邇
多吃一些有營養的東西。
疫情防控期間怎麼安排飲食？
10樓：化歌
合理膳食是指能提供全面、均衡營養的膳食。新冠肺炎疫情防控期間，建議適當食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等食物，多吃新鮮蔬果，補充維生素與膳食纖維。適量多飲水，每天不少於1500毫公升。
食物種類多樣襪棚，葷素搭配。
二）堅持適量運動。
適量運動是指運動方式和運動量適合個人的身體狀況。適量運動可增強心肺功能，改善耐力和體能，也可起到調節心理平衡，減輕壓力，舒緩焦慮，改善御困睡眠的作用。疫情傳播期間，應以個人居家鍛鍊為主，比如瑜伽、太極拳等。
三）戒菸限酒。
吸菸能導致多種慢性病，包括多種癌症和心腦血管疾病等，還會降低身體抵抗力。被動吸菸同樣會引起多種疾病，對青少年危害更大。過量飲酒會導致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血壓等。
四）保持心理平衡。
心理平衡是指能夠應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好心理狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能鎮好念力所及的範圍內，建立良好的人際關係，積極參加社會活動等均有助於個體保持自身的心理平衡狀態。
疫情防控期，如何保持飲食營養和健康？
11樓：江蘇加加老師
疫情防控期，保持飲食營養和健康應該這樣做：
疫情期間要特別重視自己的飲食營養和健康。尤其是每天要保證一定量蛋白質的事，因為我們身體最基本能量**就是蛋白質抵抗力，要想增強就必須有足量的蛋白質，為我們提供源源不斷的動力和強大的支撐力。而一旦乙個人體內蛋白質攝入過少，就會導致自身免疫力下降，同時整個人的精神狀態也會大大折扣，整個人看上去軟綿綿有氣無力的，做什麼事情也提不起精神。
因此在每日的食物當中應該保證充足蛋白質的**，我們日常生活中最容易獲取蛋白質的食物有雞蛋，牛奶，豆腐，大豆等等，每天早晨起床可以適當的吃乙個雞蛋喝一杯牛奶，中午或者晚上的時候可以熬一些豆腐湯，配著魚和蝦一起吃。
另外維持人體最基本的生存必不可缺的就是維生素，我們每日營養的攝入其實就是通過對外界食物的獲取，進入體內之後，通過消化系統的消化吸收，最終再把殘餘物質或者一些廢棄物排出體外的過程，要想使這個系統健康穩定的運轉，那麼就必須有一定的動力和能量維生素，就是必不可少的乙個要素。
蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維的重要**，水分多，能量低。同時還能夠保持腸道的正常蠕動，對於降低患多種慢性疾病風險有重要作用。因此每日應該維持最基本素材是。
其實在疫情期間更重要的是要在心理上的關注，尤其是在家的時候要適當的進行一些運動，如果每日只攝取不消耗，久而久之身體也會出現一些疾病，同時也要保持心情上的舒暢，在日常生活中我們不能發現，只要心情好，那麼自己的身體就不會容易生病，心情差的時候反而更加容易上火，生病。
12樓：陌佳燁偉
疫情防控期如何正確的飲食？食物多樣穀類為主，平衡膳食，每天應有谷薯類、蔬菜水果、蛋奶肉類。多吃蔬菜水果，豐富奶類豆類，適量吃豆製品和堅果。
適量吃水產品和肉類，少吃肥肉和醃製肉製品。疫情期間，飲食要清淡，控油鹽糖，要選用原味蒸、煮、燉等烹調方式。
13樓：職場百事露露
可以多吃一些水果，一些菜，這樣的素食就是健康的，也可以提高免疫力的。
14樓：小
可以多吃一些雞蛋，多吃一些青菜，麵條，就是比較健康的做法。
在疫情防控期間，你學到了哪些
在以前防控期間，我覺得學的最多的就是各式的菜餚，還有一些麵點，因為在那段期間待在家裡學習了許多的麵點的製作。因為學會了省吃儉用，因為感覺這次疫情來得太突然，如果自己不今後好好的籌畫和手中被有點儲蓄的話，生活真的很難確定。學會了團結，一方有難八方支援 學會了奉獻，以自己微弱的力量為社會做出貢獻 學會了...
夏天飲食需要注意什麼，夏天飲食需要注意什麼
一，食物攝入量要均衡，以清淡為主。多吃苦味食品，苦味食物中含有氨基酸 維生素 生物鹼 甙類 微量元素等，具有抗菌消炎 清熱解暑 提神醒腦 消除疲勞等多種醫療 保健功能，苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食慾。苦味食品如 苦瓜 蒲公英 茶葉 苦菜等。在夏日人的新陳代謝快，出汗多，應多吃一...
養生期間飲食注意什麼？養生，飲食要注意什麼呢
1 主食方面，少吃油大的食物，比如油條 速食麵，粗糧細糧搭配 2 多吃新鮮的蔬菜，以少油的烹調方式，但土豆 南瓜 紅薯等澱粉含量大要少吃。每天吃二兩瘦肉 撲克牌大小薄厚 一袋牛奶，乙個雞蛋。拳頭大小的水果。3 少吃零食如，糕點，飲料，瓜子，花生等。每餐吃8成飽。鹽一定要少吃。戒菸限酒。飲食養生的注意...