1樓：網友
嗯，慢跑，我怎麼都行？只要憑證沒有空包的地以報，一般都是水泥路，這些都不行。
2樓：**小妮子
慢跑當然是跑平路，橡膠路比較好。
3樓：韓菲菲
慢跑什麼路最好？最好是運動場上的塑膠跑道是最好的。如果沒有這個環境，最好是土到土到也比較好，塑膠跑道和土道都有彈性。
所以慢跑，如果有條件就在塑膠跑道上跑。如果沒有，就在土道上跑，這兩種選擇是最好的。
4樓：網友
水泥地——最常見的水泥地，其實是對人傷害最大的，因為它最堅硬，給跟腱造成的衝擊是最大的。跟腱長期受到衝擊會因過度疲勞而發炎，時間久了就成了慢性病，時常會發作。
瀝青路——這也是我們跑步最常遇到的路面之一，它可能會衝擊跑步者的關節，所以容易受傷的跑友都應該儘量避免這種地表。即使沒受傷的，長期跑步也應儘量尋找其他選擇。
5樓：夜如荷
慢跑，塑膠跑道最好。
事實上，所有跑步類的運動，跑道最好都有一定的緩衝力，保護好膝蓋，更重要。
6樓：開心就好
你好分情況：若是冬天當然是瀝青路好了，它較軟，若是夏天，又特熱，他會散發有害氣體，這時當然是水泥地好。
7樓：建造師的未來
不要有太大的坡度，平路比較好，不傷膝蓋。
8樓：網友
跑步是人類很好的乙個健身手段，如今越來越多的人通過跑步改善自己的身體素質。但是生活在城市中的人在跑道方面，並沒有太多的選擇。通常人們只能在水泥地、柏油路或操場上跑。
塑膠跑道通常是400公尺一圈，如果長期按同一方向跑步，容易造成左右腿肌力不均；小圈跑步對膝蓋、髖關節、和腳踝會造成壓力與疲勞；對於長距離跑步來說，塑膠跑道過軟、有卸力感。
9樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
慢跑可以選擇平坦有柔性的場地，像體育場等，能減少對腳骨的衝擊力，起到健身作用。
10樓：竹外桃花
慢跑最好跑帶一點點上坡幅度的路，這樣感覺既鍛鍊了身體又壓力不大，這樣是最好的。
11樓：王美娜淼淼
慢跑跑什麼路最好跑香蕉路最好水泥路也比較好。
12樓：網友
慢跑對道路的要求不高 無所謂，最好去公園的林蔭路空氣好安全。
13樓：vv個單詞
塑膠跑道比較好吧。
14樓：活力一夏
我覺得慢跑跑怎麼弄最好如果你塑膠跑道的話？自己最好的，如果沒有的話，你千百油馬路這些都是可以的。
15樓：美女們一起來玩
慢跑最好是去公園跑，安全又有熟人。
如果想跑步的話，在哪種路面跑步比較舒服？
16樓：大齡小清新
<>我們在日常跑步鍛鍊時，常常會在不同的路面上跑步。這些路面有塑膠跑道，柏油馬路，土路，沙石路，草地，鵝卵石路面，地磚路面，水泥路面等等。
同樣是路面，但跑起來的感覺是完全不一樣的，它們各自對我們腿部關節的衝擊力也各不相同。
在這些路面中，質地從軟到硬依次為塑膠跑道，草地，土路，砂石路，柏油馬路，水泥路面，地磚路面，鵝卵石路面。
這當中，由於塑膠跑道質地最軟，因此跑起來腳感是最好的。由於設計的原因，當你的跑鞋接觸到塑膠跑道上時，它會給你最好的反推力，所以在塑膠跑道上跑步，會比在其他路面上跑步配速要快一些。
在塑膠跑道上跑步，對膝關節的衝擊力是最小的，它可以有效的保護我們的腿部關節。因此，大部分跑者的速度訓練都是在塑膠跑道上進行的。
但如果是在操場上的塑膠跑道上跑步，要儘量在最外圈跑，而且要經常換方向，不要總是逆時針跑。因為如果總是向著乙個方向轉彎，會導致腳部關節的受力點不平衡，最終使腿部關節出現問題。
其他跑起來比較舒服的路面依次是草地，土路，砂石路，柏油馬路。不建議在水泥路面，地磚路面，鵝卵石路面上跑步。因為它們的質地太堅硬了，長期在上面跑，早遲一天會讓你的腿部關節出現問題。
而我一般會在柏油馬路上跑步。在柏油馬路上跑步時，我會穿減震功能非常好的跑鞋去跑步，把受傷的概率降到最低。
17樓：閔
如果想跑步的話，最好在塑膠跑道上跑步是最好的，因為這種塑膠跑道對防滑的方面是？做的非常的科學的。所以在這地方跑步。也非常舒服。
18樓：小樣小灰鴿
如果跑步的話，先建議換一雙比較舒適的透氣，柔軟的運動鞋。然後再在那種橡膠跑道上去跑步，腳感會更舒適，跑起來會更有力量。
19樓：春達味飛家光
平坦的路面，可以減少對膝蓋的傷害和震動。
20樓：森旭球
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械，無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊，各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
21樓：曠雅惠
最佳的跑步地點應是軟一些的路面。橡膠跑道最適合，建議每跑三四圈換個方向跑。水泥地面是最硬的路面，但比瀝青路面更平整。瀝青路面雖然軟一些，但會增加運動損傷的幾率。
22樓：淺唱幸福
在土地地面軟硬適中的地方跑步，這樣的路上跑步不會給身體帶來多大的衝擊，其次學校的操場塑膠跑道跑步，軟硬度適中，不會過硬對身體造成傷害，跑起來比較舒服，這樣跑步對身體的壓迫小，不會對身體造成負擔。
23樓：江湖人稱家父
如果想跑步的話，在人工鋪設的運動跑道上，跑步比較舒服。人工鋪裝的路面主要有塑膠跑道，柏油路，鋪磚路以及水泥路，一般來說，塑膠跑道的硬度，小於油路柏油路的硬度小於水泥路。
24樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
我覺得正常的柏油路上就很好了，如果要是附近有操場的話，那種塑膠跑道可好了。所以如果沒條件，還是柏油路比較好吧，畢竟柏油路比較平整，而且彈性也失蹤。有利於跑步。
25樓：雪藍
在塑膠跑道上跑步比較舒服。因為塑膠跑道有一定的彈性，比較平整，在跑步時可以減小對踝關節、膝關節以及髖關節的衝擊力。
26樓：雍赩
我想跑步的話，在哪種路面跑步比較舒服？我覺得如果想跑步的話，如果鞋穿著特別合腳，那就是在柏油路上跑，比較舒服。
27樓：華創腐植酸
如果想跑步的話，那麼就在那種比較平的柏油馬路上，跑步是比較舒服的。而且也不容易受傷。
28樓：不知道有好大
在崎嶇不平的路面上跑步比較舒服，因為在這種路上跑起來精神更集中，跑步的效果更好。
29樓：網友
跑步最好的道路是平坦道路，塑膠路最好，瀝青路也可以，儘量避免山路跑步。
30樓：媚魂
如果想跑步的話 在哪種路面跑步比較舒服 可以到廣場上跑步會比較舒服 地面平穩，而且還不上滑。
31樓：gu蠱
瀝青路富有彈性，又能提供很好的摩擦力，新鋪的瀝青路面彈性非常好，很適合長距離訓練。
32樓：罒強丨丨殘罒
如果想跑步的話，在哪種路面跑步比較舒服？我想慢跑的話，到草坪上去跑是非常好的。
33樓：雩風四
運動場的橡膠跑道比較適合跑步，在水泥地上跑步會對關節有損傷。
慢跑好還是快跑好
34樓：好學者百科
對於快跑和慢跑，我們應該謹慎的對待！因為人的身體素質有所差異，我們對於跑步的選擇也有所差異！如果我們的身體素質不強，那麼選擇快跑對於我們的身體傷害就很大了！
一般來說，我建議大家選擇慢速跑比較好，慢速跑的強度比較小，適應的人群更廣，對身體的鍛鍊效果更好，同時也有很好的**效果，增強體質的效果！如果你是身強力壯的年輕人，我們可以選擇適度的快速跑，我們可以通過快速跑來鍛鍊自己的耐力和爆發力，但是最好也不要長時間的快速跑，否則對我們的身體也有害無益！而且快速跑的**效果並不是很好，對於**的朋友來說，慢速跑可能是更好的選擇！
那麼快速跑和慢速跑有什麼區別呢？
**的功效很多人以為跑得越快，速度越快，消耗的能量越多，**的效果越好！其實這種想法是有偏見的！如果你的速度過快，那麼跑步就會鍛鍊你的耐力和無氧極限，就不會有很好的**效果了！
如果你是慢速跑，你的心率在**的區間，那麼跑步就能夠很好的燃燒脂肪，就可以幫助我們更好的**了！一般來說，1km的配速保持在六到七分鐘是比較合理的！
心肺的鍛鍊對於心肺功能的鍛鍊和心肺耐力的提高，快速跑的效果明顯好於慢速跑！如果我們想要快速的提高自己的心肺耐力，我們可以通過快速跑來進行鍛鍊！慢速跑也可以鍛鍊心肺耐力，但是效果不如快速跑好！
而且慢速跑鍛鍊心肺耐力會遇到一定的瓶頸期，到了一定階段心肺耐力的提高就很困難了，這時候我們就需要用快速跑了！慢速跑和快速跑都有它們各自的特點，但是對於大多數來說我建議大家還是選擇慢速跑比較好，慢速跑對身體的壓力比較小，鍛鍊的效果也非常明顯，不會對身體產生太大的傷害！
是快跑好，還是慢跑好？
35樓：樹咪球
慢跑好，有氧運動是減脂肪最好的方式，我曾經胖到跑不動只能用每小時5公里的速度快走1個小時，三個月瘦下來10公斤後才慢慢開始加速慢跑和快走交替的，這樣燃燒的卡路里更高。心率保持在130以上的減脂心率就是對的速度了。我現在已經45公斤了，身材很好，就是慢跑和快走交替堅持了5個月左右的成果，但是現在我還是會一週運動三次以上保持身材。
36樓：網友
想**的話建議樓主慢跑，但是要跑到40分鐘以上才會有作用，相信你知道有氧運動是最好的**方式，那麼就是說要緩慢而持久的跑。
37樓：謝楠
單純的鍛鍊，慢跑是個好辦法；如果訓練的話，慢跑只是個開始，我們叫慢跑為熱身，汗出透了，才開始別的訓練。
38樓：戚皓
慢跑好，有助於熱量的揮發。
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快跑 快跑屬於無氧運動，由於時間短且強度大，快跑的負荷強度高 瞬間性強，所以很難長時間的持續，而且疲勞消除的時間也慢。快跑是一種能量的突破 速度的提公升 還可以提公升人體的爆發力 舒緩壓力等。慢跑可以有效的提高睡眠的質量，長期堅持慢跑可以有效的增強心肺能力 防止肌肉萎縮 不間斷的慢跑可以增強肌肉的耐...
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