1樓：房間號
在運動的時候應該提前做一些熱身，而且也不要劇烈的運動，這樣就可以避免因為運動而身體受到傷害。
2樓：情感顧問
老年人想運動，卻擔心受傷，老年人可以做一些簡單而又安全的運動，比如說去跳跳廣場舞，或者是早上起來做個晨練，這樣就會很安全，不會有任何關係，只要不做劇烈的運動就可以了。
3樓：千紙鸖
老年人想運動，但是又擔心受傷，那麼就應該做一些風險比較小的運動，比如散步，仰臥起坐，跑步等運動，這些運動的風險性很小。
4樓：青島小魚聊創業
選擇適合自己的運動，運動前進行拉伸或者熱身訓練，不要逼迫自己去做什麼動作，要循序漸進。
經常受運動傷，怎樣避免？
5樓：蘭金生仰緞
把握好運動量很重要，可以根據自己的體質情況做一些保護措施，比如使用一些護膝、護腰、護腿、護手腕等護具；在過飽或過餓的情況下不要運動，選擇適合自己的專案來鍛鍊，做一下熱身運動。在受傷處塗藥，多多保養，下次小心就是了。
採納，謝謝！
6樓：樓智撒棋
首先是不要多動自己的手指。
然後是塗藥。
藥物最好是雲南白藥。
醫療最好是外科。
不過看醫生。
照樣給你雲南白藥。
還有上面說的不要拉手指。
最好是經常把手指保持向上。
這樣一天保證有2小時是想上的。
加速血液流動。
在加上外部用藥。
包你最多3天。
變形可以避免或減小。
投籃是沒問題了。
太劇烈的運動還是會傷到。
注意正常行走時。
最好把手稍稍握一點。
有好處的。我估計你的手指也不會受太大的影響。
你講指頭不能徹底彎曲。
這個應該是完全可以改變的。
多練練花點功夫。
那個變形是不會很嚴重的。
倒是容易再次受傷。
以後要多注意了。
小心預防才是良策。
最後祝你早日修成正果。
不要老是想自己的指頭。
事情已經發生了。
想讓它恢復只有不讓它再次受傷才行。
什麼原因造成老年人運動損傷
7樓：網友
老年人運動鍛鍊的目的是保持身體健康，延年益壽，但是，如果不掌握科學的健身方法，稍有不慎或運動不當就很容易出現一些損傷。造成老年人運動損傷的原因可能是多方面的，但主要與以下七方面有關：
1)對預防運動損傷的意義認識不足。有些老年人往往認為，運動健身免不了會出點小病小傷，無所謂；還有些老年人沒有運動健身的基礎，忽視了循序漸進、量力而行的原則，易造成運動傷害。
2)忽視準備活動或準備活動做得不充分。在運動中有所損傷的相當一部分老年人，正是因為未做準備活動或者準備活動做得不充分、不正確造成的。所以，老年人一定不能忽視這個問題。
3)運動技術動作不正確。各種體育運動專案都各有其不同的動作要求，但是其中最重要的是運動時的動作要符合生物力學的要求，否則就可能造成運動損傷。所以，老年人在進行運動健身時，一定要盡力掌握好技術動作。
4)運動量過大。老年人在運動鍛鍊時，要注意運動量不要過大，以中等或中等偏下為宜。尤其是在運動中應使身體得到全面的活動，不要使某一區域性負擔過重。
5)身體功能狀況不良。如睡眠和休息不好、疾病初愈及身體疲勞等。此時，老年人的生理功能相對較低，肌肉力量差，動作的協調性下降，在這種狀態下必須要注意降低動作的難度和運動強度，否則很容易產生傷害事故。
6)運動場地、運動器材的安全性差。比如，在田徑場跑步要注意附近的投擲練習，不要被碰傷；游泳時要選擇安全的水域；運動場地的地面要平整，不要過硬；.運動前檢查運動器材的安全性；運動健身時選擇合適的衣服和鞋，如果穿帶跟的皮鞋有可能造成踝關節扭傷。
7)氣溫和光線。老年人在運動時，氣溫過高容易造成中暑，氣溫過低會造成肌肉僵硬、動作不協調；光線不良則影響視力，使神經反應遲鈍，容易造成運動損傷。
我想知道大家平時是如何應對運動傷害的
8樓：夸父
運動可以健身，但運動不當也會損傷身體，造成運動傷害。
首先，運動傷害，是運動不當造成的身體損傷結果。因此，在運動前需要做好運動準備，預防運動損傷的產生。
其次，恰當的確定運動強度，在機體可以承受的範圍內進行運動，可以很好的避免運動損傷。
第三，做好運動保護，減少運動損傷的危險。
第四，瞭解運動原理，機體解剖，在運動損傷發生時可以及時救護，最大程度的減小，運動損傷對機體造成的傷害。
9樓：海棠絮語
對於扭傷，應立即用冰塊冷敷，防止淤血。
10樓：文庫
不同的運動會對不同的身體部位有不同的損傷，運動的時候注意對重要關節的保護，例如膝蓋啊脊椎啊什麼的。
做器械的話器械上都會有注意事項的。然後最好在專業教練的指導下鍛鍊。
老年人如何運動能預防傷害 老年人應該怎麼防止運動傷害
11樓：健康小馬甲
1、充分熱身，循序漸進。老人運動量過大，動作過快，更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如，跑步前應多走動走動，打網球前可跑幾分鐘，然後再跳跳繩。
2、練練下蹲。下蹲是老年人防止運動傷和保持腿部和腰部力量的最佳單項運動。雙腿分立，與肩同寬，後背保持直立，下蹲至大腿與地板平行，然後慢慢起身。動作重複20次。
3、靜臥撐。靜臥撐可有效鍛鍊老年吵廳人核心肌肉群。靜臥撐與俯臥撐相似，但是前臂著地，保持不動。老帆身體軀幹部分繃直保持30秒，稍微休息後，重複相同動作。
4、金雞獨立。侍碰雹《40歲後健身》一書作者旺達·萊特表示，平衡練習有助於防止摔跌和腳踝扭傷。每天練習幾次單腿獨立（金雞獨立），保持20秒，換腿站立。
練習一段時間後，可閉眼練習。
5、保護跟腱。研究發現，老年跑步者常見傷之一是跟腱傷。老年人不妨靠牆站立，拉伸腳跟，一條腿向後伸展，腳跟著地，拉伸保持30秒，膝部慢慢彎曲，再保持30秒。換腿重複同樣動作。
老年人的運動禁忌有哪些，老年人運動注意事項有哪些
進行身體檢查，對於老年人來說，在進行運動鍛鍊之前，一定要做一次全面的身體檢查。千萬不要省這個錢，因為根據體檢的結果，才可以判斷自己可以做什麼型別的運動，也便於制定運動計畫，尤其是有慢性疾病的老年人更要注意避免一些劇烈運動。循序漸進進行鍛鍊，老年人運動鍛鍊不能急於求成，而應該有一定的計畫性，比如一開始...
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