1樓：南方的燕子嶺
疲勞了就要休息，怎麼要去抵抗呢？就像你一直要打瞌睡，你抵抗你頭懸梁錐刺股啊，你能頂得多久，累的時候照樣矇頭大睡。好好休息吧，有身體好才能好乾活，要不然什麼都沒有。
2樓：低調生存
疲勞了，說明你累，說明你身體機能不足，身體營養不足，所以容易累，你累了，你當然要及時休息了，而不是跟他抵抗，這樣你會更累的，起不到一點鍛鍊的作用。
3樓：網友
抗疲勞不算是鍛鍊，只能說是對工作對事情要求！
4樓：一顆趴趴花
不算，有氧和無氧運動算鍛鍊。
怎樣對抗疲勞？
5樓：匿名使用者
一天當中，我們每個人都會有覺得疲勞的時刻。在這個時候，來一點兒食物補充很管用。下面介紹一些「抗疲勞」的食品，既保證了飲食平衡，又維護了身體健康，這樣就能精神百倍地投入工作！
餅乾：供給能量 我們吃的餅乾健康嗎？詳細》
餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃乙個水果、乙個雞蛋、喝一杯牛奶，就是乙個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。
下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
水果：提供維生素 新知 水果比牛奶更壯骨 詳細》
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統執行所不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。
綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和士多啤梨中葉酸的含量最高。維生素c有助於保持認識活動（記憶和學習）的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、盯姿獼猴桃、士多啤梨和橙子等。
所以每天保證要吃含悄1～2個水果、500克的蔬菜。
乾果：能量補充劑。
在進行體力（遠足、打網球等）和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。
奶製品：機體必需品 公尺飯+牛奶 防治糖尿病 詳細》
奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣凱老絕質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
飲料：選擇性使用 飲料 想說愛你非難事 詳細》
適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉能避免身體脫水。
6樓：匿名使用者
抗疲勞。在現代生活中，人們工作緊張程度增加，壓力越來越大，許多人處於亞健康狀態。美國加州高階營養師凱倫�6�1萊普斯麗博士指出，增強人體免疫系統功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。
從飲食方面來看，最好的方法是進食富含抗氧化物的天然食物。
維生素e、念畢橘c、a等抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。而天然食物，尤其是堅果，是這些抗氧化物的最佳仔團**。研究證實，如果每週吃5次堅果，就能使心肌梗死的發病率顯著降低。
由於堅果富含植物纖維，因此有助於消化和防治便秘，不會增加體重。
在對萬名年齡在34～59歲的婦女進行16年的跟蹤調查後，美國哈佛大學的研究人員發現，多食堅果或花生醬能顯著降低2型糖尿病的發病風險。儘管調查物件均為女性，但研究人員認為，這一結論對男性同樣適用。在調查開始時，她們沒有任何糖尿病、心血管疾病和癌症等病史。
在調查期間，約有3200人患了2型糖尿病。調查結果顯示，每週吃5次以上、每次吃一把堅果的婦女患2型糖尿病的風險，比極少或從不吃堅果的人要低三成。每週吃5次以上、每次至少食用一大湯匙花生醬的婦女，2型糖尿病的發病率低兩成。
科學家還意外地發現，多吃堅果可以提高視力。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。也就是說，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用。
而現代人的食物日趨軟化，甚至汁化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部**肌肉力量變弱，脈絡膜對眼球晶體調節功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，並長期堅持對食物進行充分咀嚼。
專家建議：每人每天應當吃6克左右的堅果。首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。
也可以嘗試如下食療方法：
1.棗仁蓮子粥。
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳公尺和大公尺共100克。
做法：洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2.枸杞羊腦。
原料：羊腦一具，枸杞30克。
做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似「豆腐腦」。
作用：補腦、調養軀體疲勞。
3.黃芪雞。
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
做法：數團將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。
7樓：匿名使用者
壓力太大想辦法減小你的壓力，把心放開點，時間長了不就不疲勞了。還有飲食也要跟上。
教你幾招對抗疲勞
8樓：養生種草
教你幾招對抗疲勞](1)按時吃早餐；(2)每天攝入充足的水分；(3)避免在午後攝入過多咖啡因；(4)維持固定的作息時間；(5)避免長時間午睡；(6)深呼吸趕走疲勞；(7)學會前晌銷傾訴，給情緒乙個出口；⑧儘量少生氣；⑨慧遊保持周圍環境清潔……趕緊做起來，對抗疲勞，守護健康！**，擴散！ rt @人民**：
從疲勞到猝死僅6步！收好這份抗疲勞手冊]近日，山西晉中一43歲醫生在查房時去世，生前曾連續工謹則作18小時，令人痛心。其同事在朋友圈留言「願天堂沒有加班，沒有勞累」。
腰痠背痛、身體發沉、精疲力竭…從疲勞到猝死，僅僅只有六步！自測疲勞值↓新的一年，打拼的同時也要注意身體！轉給小夥伴！
如何抗疲勞抗困倦
1 6 分步閱讀 天柱穴 位於後髮際正中旁開1.5寸處，左右各有一穴。方法為將點版燃的艾條對準穴位權，距離 大約2厘公尺，以感到溫熱，舒適即可，每晚臨睡前灸一次，10分鐘左右即可。具有明目醒神的作用 2 6風池穴 位於頸後兩側枕骨下方的凹陷處，左右各一。方法與上一穴位相同，此穴具有痛經活絡的作用。3...
高三學生吃什麼補腦抗疲勞，高三吃什麼抗疲勞增強記憶力
1 蕃薯。蕃薯中含有豐富的維生素b e，以及 胡蘿蔔素。其中，維生素e的含量，更是糙公尺的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學的研究指出，胡蘿蔔素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。2 魚。腦細胞有60 由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。dha是大腦神經細...
喝牛奶可以抗疲勞嗎
牛奶含有能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，牛奶能幫助睡眠，抗疲勞好象沒有什麼效果。喝牛奶真的可以有助於睡眠嗎？專家醫師 作用十分微弱！運動後喝什麼 喝牛奶可以消除疲勞儘快恢復體力 運動後吃太多高熱量的食品，容易使體重增加，運動等於白做了。但不吃東西的話，身體在經歷了大量的消耗後得不到及時的營養補充...