1樓：阿舞子
**需要消耗大量脂肪，不僅要清淡，還要減少碳水化合物的攝入。所以，不要盲目**。飲食清淡**，對於自身代謝能力差的人來說，可能並沒有作用。
相反，長期飲食清淡，對身體影響很大。飲食太清淡，會讓人缺乏脂肪、蛋白質、維生素等營養，誘生其他健康問題。
2樓：網友
我們都知道吃多油，吃多肥肉會導致肥胖，但是另外一種物質，攝入過量也是會影響**，就是我們說的碳水化合物。平時喝個粥，吃點紅薯，感覺也沒有吃多少，也不油膩，挺清淡的，但是粥跟紅薯這類都是碳水化合物，**期間攝入過多的自然會影響**。飲食中肉類、蔬菜的分量不多，要吃飽自然主食這類就攝入過多，主食作為碳水化合物，主要成分就是熱量為主，熱量攝入過多沒有**是比較正常的。
因此**的過程中，控油的同時也要適當控糖。
3樓：回憶
易胖體質的典型特徵就是喝水都胖，什麼都不吃了，體重就是不減，這類人群可以看出來基礎代謝能力是比較低的。曾經有過節食、藥物**、反覆**的人群，最容易出現基礎代謝受損的情況。判斷基礎代謝低的方法就是吃的少也不餓，體重還不減。
出現這類情況說明基礎代謝已經下降到乙個比較低的水平。
4樓：bd小葵
通常來說，大於30分鐘的有氧運動，才有比較顯著的**效果。20到30分鐘之間的運動，則可以抑制你繼續發胖，但是**效果不明顯。因為在運動30分鐘以下時，消耗的能量大都是糖原提供，脂肪的消耗量很少。
建議把運動強度降低，把運動時長提公升為最好。
5樓：沉夜孤星
其實可能是因為沒有乙個明確的規劃和計算。運動的量要多少合適？飲食的熱量攝入到底符不符合**的條件，這些都還是要考量的。
如果要想達到**的效果，需要每日攝入的總熱量＜每日消耗的總熱量，達到了這個條件，才有資格談**的問題。即使飲食再清淡，如果攝入的總熱量最終還是超標了，那麼始終也達不到**的效果。
6樓：網友
與年齡有關，人的年紀越大，基礎代謝越遲緩，**就越是見效慢。因此，一些年過四十的朋友，在運動初期沒有看到效果是比較正常的。請繼續堅持，等基礎代謝被拉高一些以後，就能很快的苗條下去了。
7樓：時髦且輕盈灬風光
想**，必須是有氧運動才能達成。有些朋友抱著**的目的，然後使勁擼鐵。結果就是肥肉沒有下去，肌肉在肥肉下邊長出來了，變成了一朵肉壯胖子，這是悲劇。
重申一次哈：只有有氧運動，才會以脂肪作為主要燃料，達到**效果。類似於跑步，游泳，快走什麼的都可以。
千萬不要練力量來**了。
8樓：7教頭帶你瘦
專注**10年的7教頭帶你瘦自我經歷 3個月瘦46斤。
為什麼少吃、多運動卻無法瘦下來呢？**誤區有哪些？
9樓：sphoto攝影旅行
之所以少吃、多運動卻無法瘦下來是因為方式不對，**誤區有節食**。
1.運動能消耗熱量，但不一定能減脂。真正能減掉身體脂肪的關鍵在於強度。
現實中，有乙個有趣的研究，比較個體在運動中燃燒同一熱量的脂肪流失。一組參與者通過高強度運動消耗熱量，而另一組參與者通過中等強度的運動時間較長。雖然大家消耗的熱量都差不多，但第一組消耗的體脂顯然更多。
2.一些研究表明，中等強度的有氧運動對脂肪的影響很小，因為身體可以很快適應這種運動。另一些研究表明，中等強度的運動是有益的，但高強度的運動對減少腹部脂肪更有效。
建議每週進行2-3次低強度、持續時間較長的有氧運動。每週完成4-5次短時間的高強度訓練。
3.我們都知道，少吃可以**，因為我們體內的卡路里攝入量相對較少，所以我們自然會**，但這並不意味著我們可以通過**成功。你的體重和身體很容易**。
此外，我們減少了卡路里的攝入，我們可以感覺到身體的代謝機制。為了讓自己活下來，身體會減少新陳代謝所消耗的卡路里。如果缺乏營養，我們必須減少新陳代謝，這將導致身體問題。
4.科學鍛鍊時間建議，每次鍛鍊時間約為40-60分鐘，這樣可以提高身體的卡路里消耗。隨著身體素質的提高，我們應該逐步提高運動強度，而不是單一的低強度運動。
高強度訓練，如跳繩、hiit、變速跑、拳擊訓練等，可避免身體肌肉分解，有效提高身體代謝水平，使你**更快，保持緊繃的身體曲線。以上就是對為什麼少吃、多運動卻無法瘦下來呢，**誤區有哪些這個問題的解答。
10樓：馬寧學長
少吃多運動無法瘦下來，可能跟個人體質有關係，有些人的肥胖體質可能是熬夜或者其他的自身原因，首先**一定不能單純的節食**，很容易**，其次是**一定要持續鍛鍊，不是瘦了就可以停下來，最後是**要注意攝入的膳食平衡！
11樓：在那夜裡
雖然自己吃的特別少，但是吃的太過於油膩，吃了辛辣的食物，超過6點以後仍然在吃東西。不吃晚飯，光吃水煮菜或者水果，不吃主食，喝的水特別多，不做鍛鍊都是**誤區。
12樓：曉丹說民生
由於你的**方式不對，所以才沒有辦法瘦下來。節食**，喝藥**，不運動**，吃一些**藥，吃一些**的果凍，這些都是**的誤區。
13樓：大事發生的
我認為最主要的原因就是這種做法是很難瘦下來的，如果沒有正規的方式的話，這麼做都是白做；我認為**的誤區就在於吃水果餐可以**，一天吃兩頓飯，吃得越少瘦得越快，運動強度越大**效果越好。
為什麼每天吃的很少而且天天運動，體重沒有輕。？
14樓：白雲裡外行
1.運動時間短：如果每次運動的時間比較短，通常不能夠達到燃燒體內脂肪的效果，所以在這種情況下，可能會出現每天吃的很少還運動，但不瘦的情況。
建議適當增加運動量，可以多做有氧運動，比如慢跑、游泳、跳繩等。
2.飲食不當：每天吃的很少，但如果進食的是高脂肪、高糖的食物，比如炸雞、烤串、火鍋等，即便是每天運動，也可能不會瘦。
建議注意調整飲食習慣，儘量保持飲食清淡，避免吃過於油膩、甜膩的食物。
3.遺傳因素：每天吃的很少還運動，但不瘦與遺傳因素也是有關係的，如果父母雙方或者是一方比較肥胖，即使調整飲食、增加運動量，也可能不會達到**的效果，但還是建議保持健康的飲食習慣，適當運動，有助於增強體質。
為什麼每天大量運動還是瘦不下來，為什麼每天運動一小時還瘦不下來？
桂林懶豬 大量的運動只會讓你長肌肉 而且到你停止運動後 你的肌肉就會變成鬆的肥肉 而且 緊緊只依靠運動是不行的 一定要運動加節食 如果你不控制飲食 即使你做的運動再多 你所消耗的熱量宇你所吃進去的熱量一樣 那當然不可能瘦 當然 我也不建議樓主盲目 三餐都要按時吃 但是要有計劃的吃 早上 蛋白豆漿 營...
不運動就瘦不下來嗎，為什麼運動了還是瘦不下來？
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的 ...
瘦不下來是為什麼
周若兔 心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！ 娜娜身材管理 每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。 阿亮體重管理 很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱...