1樓：小葉體壇
運動前不能喝一杯溫鹽水，不會傷身體嗎？運動健身很容易讓我們感到口渴缺水。這個時候怎麼選擇補水？
很多人認為碳酸飲料最解渴，運動後會喝碳酸飲料。在這裡，我想告訴你，運動時千萬不要喝碳酸飲料。健康科學的補水非常重要。
運動後喝適量的鹽水，可以補充運動時隨汗水流失的鈉鹽，從而預防運動後的低鈉血癥。運動後鈉鹽流失過多，輕度表現包括食慾下降、肌肉無力；嚴重者會出現噁心嘔吐、低血壓、頭痛、頭暈、肌肉痠痛、肌肉痙攣等。
運動前補水。如果不想在運動中或運動後脫水，可以在運動前2小時喝水。這是因為運動前喝水可以提高身體的熱量調節能力，降低運動時的心率。
值得注意的是，運動前需要提前2小時喝水，因為需要給腎臟一定的代謝時間，讓腎臟排出體內多餘的水分。
運動時補水。如果運動超過乙個小時，就要喝一些淡鹽水，因為體內的很多離子成分都會被代謝掉。注意運動時補充白水的效果。
如果你不喜歡喝淡鹽水，那就停下來，每20分鐘左右喝一杯運動飲料，以平衡體內汗水的流失，避免脫水對人體造成傷害。
溫度過高或過低都不容易補水。無論是白水還是專業運動飲料，即使在大熱天運動後，也不要急著找個冷瓶子倒水；當然，太熱的水不好，會增加出汗量，讓人不舒服。一般溫度8~14℃，為常溫。
運動補水很講究。運動強度、時間長短、天氣狀況等。最簡單的方法就是通過體重來判斷。
由於脫水是運動後**的主要原因，我們可以按照「運動前體重減去運動後體重再除以運動前體重」的方法來計算脫水與體重的比例。當脫水量少於你體重的1%時，你會感到微微口渴。這個時候，你只需要補充普通的水；脫水佔體重的2%-3%時，以50公斤體重為例，運動後體重下降公斤時，需補充濃度低於的生理鹽水；只有當脫水超過體重的4%時，才需要補充運動飲料。
這個時候運動消耗大量的水分，電解質、鈉、鉀也隨之流失。補充運動飲料可以幫助恢復人體功能。
2樓：江湖人稱家父
運動前喝一杯溫鹽水，不會對身體造成損傷。因為在運動中會出汗很多，通過喝溫鹽水來補充身體所丟失的鹽分，適當的補充，對身體非常有益。
3樓：行樂先生
不會，對身體是有好處的，人在運動的時候是需要耗費能量的，而鹽水是對身體有好處的。
4樓：巨蟹阿斯頓
這樣做是不會對身體造成傷害的，這樣對跑步也是有好處的，但最合理的喝法是在喝完溫鹽水十分鐘之後用動是更好的。
5樓：王志剛剛剛
不會造成任何的損傷，在運動前空腹喝一杯溫鹽水對身體有幫助可以讓自己的新陳代謝越來越好。
6樓：樂樂在此呢
不會的，反而會對身體特別有幫助，本來鹽水就是促進體能迴圈的，所以運動前喝點水對身體消耗非常好。
7樓：鑫鑫很愛車
不會對身體造成損傷，在跑步前喝一些淡鹽水，補充一些電解質對身體是有好處的。現在天氣炎熱，在這樣的天氣裡跑步，身體肯定會大量出汗，跑步前喝一些淡鹽水，可以有效防止中暑。
8樓：小李美死了
是不會對身體造成損傷的，這樣只會讓身體促進新陳代謝，而且身體的免疫力也會增強。
9樓：青楓侃
不會的。這樣的習慣非常的好，而且這樣的話也會讓自己的身體更加的健康，並且也能夠有利於新陳代謝的運作。
10樓：邂逅浪漫
運動前喝一杯鹽水不會對身體造成損害的，而且這樣是保護身體的一種方法，因為運動之後流失大量的汗液會帶走大部分的鉀離子，攝入鹽水是可以更好的補充鉀離子的。
運動後喝鹽水，對身體有哪些幫助？
11樓：美倪倪影視娛樂
可以補充在運動中隨汗液流失的鈉鹽；預防運動後出現低鈉血癥；防止患者脫水後出現噁心，嘔吐，血壓低，眩暈，肌肉疼痛，肌肉痙攣等症狀。
12樓：信仰
可以快速補充運動過程中流失的鈉離子，從而預防低鈉症狀的發生；補充水分，防止運動後大量失水造成的脫水引起的嘔吐、噁心、低血壓、頭暈等症狀；緩解口渴，乾燥的感覺，但是鹽水的攝入需適量。
13樓：樂樂在此呢
可以預防低鈉血癥，還可以預防脫水，或者是噁心，嘔吐的情況，也可以避免肌肉疼痛，或者是肌肉痙攣的症狀，對身體可以起到重要的幫助作用。
14樓：happy薛醜醜
可以給身體很好的補充水分，可以起到清熱解毒的效果，可以改善血液的濃度，可以防止脫水，可以補充鹽分。
人劇烈運動後為什麼要喝淡鹽水，為什麼？
15樓：聖誕老東東
這是因為劇烈運動後，人身體中的很多離子成分就會被代謝出去，在運動中補充白水起不到補水的效果，因此要喝淡鹽水。
補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鐘補充150~200毫公升，每小時的總飲水量不超過600毫公升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
16樓：愛情碎碎念
人體汗液中含有電解質，運動出汗導致人體電解質失衡。運動後應該補充適量鹽水，來平衡電解質，防止出現低鈉血癥。
補充鹽水主要是為了補充在運動中隨汗液流失的鈉鹽，預防運動後的低鈉血癥。輕度的低鈉血癥表現有食慾降低、肌肉軟弱無力等，嚴重者會出現噁心、嘔吐、血壓低、眩暈、頭痛等。 鈉有助於體液的保留，補充鈉鹽可使攝入的水分保持在體內，能使機體恢復到正常的水平衡狀態。
運動前2小時喝500毫公升白開水，可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。也能夠給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
運動時間超過1個小時，就喝些淡鹽水。運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，也起不到補充效果。淡鹽水能及時補充流失的離子，運動時隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水。
即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
17樓：白白先生
人劇烈運動後為啥要喝點鹽水？小夥把汗水煮幹後，原因一目瞭然！
18樓：匿名使用者
運動時會排汗，鹽分會隨汗水排出體外，就缺鹽分了啊，血液裡每缺少鹽分可不行，所以要喝鹽水。
19樓：匿名使用者
補充失去的水分，鹽分！！
20樓：網友
血糖高可以喝淡鹽水加糖嗎？
運動中為什麼要喝鹽水
21樓：民破母
運動迴流汗，汗液裡有很多鹽成分，所以要補充鹽水。
22樓：冠曼珠
補充流失的養分，最直接的方法。
23樓：白白先生
人劇烈運動後為啥要喝點鹽水？小夥把汗水煮幹後，原因一目瞭然！
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