1樓：編號
調節飲食結構，減少大公尺白麵等高碳水化合物主食的比例，多吃富含膳食纖維的主食，燕麥，藜麥，玉公尺，地瓜等主食，吃菜少油少鹽，蔬菜中西蘭花，海帶，芹菜等根莖類蔬菜為主，肉類中雞肉，牛肉和魚類為主，調整三餐，早餐多吃主食，午餐適當減少一點主食，晚餐少吃主食多吃果蔬。計算一下基礎代謝，如果還在長身體，只要不是特別胖，每天熱量攝入略高於基礎代謝就行，再加上適當運動就可以減脂，如果是成年人，最好略低於基礎代謝，再適當運動，不要相信任何**產品，基本上都是騙人的，正確的運動和合理的飲食結構才是最佳**方式。
2樓：網友
**並不一定要節食，你會吃，一樣可以**的。建議採用採用少食多餐，兩小時進食一次進食的方式，即使餐後微餓，你兩小時後又會再次進食，所以不會造成嚴重飢餓。另外，在你餓的時候可以吃黃瓜、小西紅柿、柚子都可以吃一點，熱量很低，被稱為零卡食物。
可以在餐前食用，這樣會給你帶來飽腹感不會餓，同時熱量食物會減少攝入。****的同時也要加強臉部的運動，睡前做做瘦臉操有助於精緻臉部**，還能有效瘦臉哦。臉小了才是蛻變的開始。
3樓：迪
種是飲食干預，第二種是運動干預，第三種是藥物干預，一般來說藥物干預只有在前兩種方法無效的時候下才進行。如果想**的話，意志力是非常重要的，飲食這方面一定要堅持採用高蛋白，低脂肪，低熱量的飲食，多吃粗糧，膳食纖維高的食物，以增強飽腹感，另外的話，除了節食之外，也需要加強運動鍛鍊，造成熱量差異。
4樓：尹朶月
不要餓著自己，日常能量攝入不要太低。雖然**基本取決於每日攝入和消耗差，但是攝入碳水化合物不足一樣會降低你的代謝速度。每天攝入的熱量降低後，人的身體也會逐步適應這種變化，使你每日能消耗的熱量也隨之降低。
在**期間，應當逐步降低每日進食分量，並每週犒勞自己1次，滿足自己的食慾，補充營養，並提高身體代謝速度。但是注意，不要太頻繁。
5樓：剛強且健壯丶餅乾
既然想吃，就用蘋果代替零食吧。簡單來說就是每天吃3個蘋果，不吃其他的，連吃3天。這個方法最大的好處就是，簡單明確執行，雖然比較激烈但是3天時間大家都能接受，咬咬牙就忍過去了。
吃完3天會發現明顯食量變小了，其實蘋果餐對整體體重其實影響不算特別大，但是蘋果餐可以縮小食量很重要。
6樓：戴雪蓉
少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。如果你時不時地吃點東西，你的身體就會慢慢調整，來適應你的這個習慣，以至於新陳代謝總也慢不下來。把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200-500卡路里，這樣要比一天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好。
7樓：愷諾園
**和想吃沒有必然衝突，**中所謂的管住嘴，是指不吃或者少吃高熱量高脂肪的垃圾食品！對正常的飲食並不忌諱啊！當然如果您就是好垃圾食品這一口那就沒辦法了，想減脂必然要自覺抵制像油炸類忌廉類醃製類燒炕類等不健康飲食的。
8樓：健康小馬甲
這個問題困擾了我十幾年了「貪吃又怕胖」是我們吃貨面臨的最大問題。
有一天我看到一篇文章寫的是「**是為了品嚐更多的 美食 」 我們可罩友以什麼 美食 都吃，但是不要吃太多，特腔悶漏別是晚上睡覺前。
如果實在沒有辦法控制少吃，那就要多運動消耗掉吃進去的熱量。我前年的時候三個月瘦了20斤，就是正常吃飯，吃過飯就暴走兩個小時。每天晚上睡覺前都是空腹的狀態的。
貪吃又怕胖確實是千古難題，希望你能得到好的解決方式。
你好，我是專業且幽默的【天呈康康】，很高興你的問伍爛題。
對於貪吃，而且很容易胖有什麼辦法**？
9樓：甕仁苑婉
第一種：黑咖啡**法一定要用速溶咖啡，喝的時候一定不加牛奶、糖。可以在早飯前半個小時喝一杯，要空腹喝。
這個方法主要是令你有飽腹感，一天都不想吃油膩的食物，但是上午會有心慌的感覺。
第二種：喝普洱茶很多人都說，喝普洱茶**作用明顯，但我個人認為它只是乙個保持身材的好辦法。只要喝普洱茶，即使你飯量大增，都不會發胖！
您可以試試，嘉：8
10樓：聶美媛張嫻
**不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在**，她用了扣空間369524800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。
想吃但又怕胖怎麼辦？
11樓：i沈小怡
最近胃口不好，做了麻辣燴菜，真的超好吃超解饞，胃口不好的也不妨試試吧。
一說起麻辣燴菜，可能會讓你想到四川冒菜，其實不是冒菜，這個比冒菜做法更營養，保持蔬菜的營養，也更加好吃。
第一次吃到麻辣燴菜，湯汁有味卻恬淡適宜，菜品不失其本來滋味，兩者相得益彰，吃多少也不怕自己會變胖。
一碗麻辣燴菜，顏色鮮豔，紅綠白各色爭奇鬥豔，蔬菜下藏著一直肥圓的丸子扭捏著，紅色的辣椒油星星點點的散佈著，光看看，就很有食慾。這樣做的麻辣大燴菜，一次性全吃光了，吃過的人都說好吃。
原料：
丸子10個、香菇、海帶、土豆、粉條、豆腐、蔥薑蒜、五花肉、郫縣豆辨醬、火鍋底料、青菜、辣椒粉、蒜末、花椒粉、芝麻，香菜。
做法：
將香菇、海帶泡發，粉條用清水泡15分鐘。
土豆洗乾淨切片，過水煮至7成熟，撈出瀝乾，備用。
五花肉片加入生抽、料酒、薑絲、鹽醃20min左右。
豆腐切成小片。
鍋內熱油，把豆腐片煎一下，兩面至金黃時，盛出備用。（這樣燉的時候不容易散碎）
熱鍋涼油，放入蔥薑蒜煸炒。
放入較多豆瓣醬和一點點火鍋底料，煸炒出香味，小火炒，千萬不要炒糊。
開始放五花肉片翻炒至肉片變色，放一點生抽。
放入丸子、海帶等耐煮的食材。可以放一點香葉、桂皮、花椒包。
添適量的水開始煮沸，水沒過蔬菜表面一點即可。
煮10分鐘後，加入粉皮、香菇、土豆片，嚐嚐鹹淡，適當新增鹽和味精。
煮3分鐘後放入青菜、煎好的豆腐片，繼續煨一會。
出鍋前嘗下味道，沒有問題，乘在乙個容器裡。
在裝碗的菜上面放上辣椒粉、蒜末、花椒粉、芝麻，香菜。
鍋內熱油，油熱後，不要立即倒，慢慢晾至2-3成油溫時候，澆在菜上面。
小貼士：
1.如果你用的是白菜。一定要記得把白菜葉和菜幫分開放入哦，因為兩個成熟度不同。
2.豆腐片切得不能太厚或太薄。太薄不好煎豆腐，也容易成渣；太厚味道進不去。
3.土豆片不能煮的太熟，否則容易爛掉。
4.根據自己的喜好，蔬菜可隨機增加自己喜歡的蔬菜。
12樓：楂阿
既然是怕胖，那就需要我們擺正心態。
中國已是世界上肥胖人數最多的國家。隨著科技發展，物質文明的進步，人們的生活越來越富裕，肥胖就慢慢演變成為了一種普遍現象。機械人瓦力這部電影中也有展現人類未來可能的樣子，個個肥肥胖胖，一切工作生活問題全靠機械人解決，似乎在未來肥胖會成為必然。
當然當下很多人因肥胖而困擾，一是會給身體帶來負擔，出現各種各樣的疾病，二是影響形象，感覺胖了不美麗。要解決這種困擾就要有較強的控制力，擺正心態。
但是不要像現在很多女性那樣，為了控制體重而過分節食，認為越瘦越美，這也是不正確的。只要體重和身高在正常標準範圍內就不要過分節食，這也不敢吃，那也不敢吃。而應該養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食。
要保持健康的狀態，需要做到以下四點：充足的睡眠，健康的飲食，適當的運動，平和的心態。養成這種生活習慣，身體就會慢慢的趨向正常和健康了。
良好的生活習慣一定要逼著自己養成。實際上另外更重要的一點是不要把自己的心思都放在體重上，而應該放在內在，如何提高自己的內在美。乙個人的內在美才是真正的美。
多去思考如何提高自己的能力，如何讓自己成長的更快，要培養自己哪些興趣等等，把心思放到提公升自己上面，而不是體重上面。當你知道自己每天要做什麼，該做什麼，就不會有心思思顧及這個問題了。
多去想想自己該做的事，轉移開自己的注意力，培養一些興趣愛好，特別是運動類的，養成良好的飲食習慣，就不用擔心會變胖了。
13樓：奶牛小廚
教你做低卡路里的芒果盒子蛋糕，不用烤箱哦。
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你或許還不知道，孩子貪吃怎麼辦，父母必須要及時制止！現代家庭的生活待遇有了明顯提高，這時候，父母為了不讓孩子像自己小時候一樣那麼艱苦，就像讓他吃好。因此，我們常聽到許多家長抱怨自己的孩子吃得太少，總想多塞給他些好吃的。但是，父母們可能會忽視一點，兒童對於食物的偏愛本身就難以滿足，有了家長的誘導，他們...
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我國相親結婚一般是 雙方見面 交往 見雙方父母，雙方父母長輩見面商定聘禮 嫁妝 禮金等結婚時間 規格 主要程式等等，沒有定式，只有協商。不要聘禮和嫁妝，就沒有生活基礎，也得不到尊重 窮人無外交 沒有聘禮，顯不出男兒在家中的地位，也就得不到岳父母的尊重 沒有嫁妝，顯不出女兒在娘家的身份，難免在公婆家受...
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加強鍛鍊，注意飲食。控制自己的資金，保證你不想吃。的最好方式是適當調整飲食和運動 專家認為，不可能期待好的藥物和盲目節食，找到發胖的根本原因，才是徹底解決肥胖的方法。假如肥胖者是因為對食物的營養及熱量認識不清，可以請教營養方面的專家教你如何選擇食物 控制熱量的攝取。但是，假如有人是因為情緒性因素 心...