1樓：地球之宋
孕婦吃點蔬果，瘦肉，蛋類，魚肉等等，都是比較有營養的，這類的食物都可以適當的多吃一些，而且孕婦的飲食就要做到清淡，而且還需要多樣化，不可以偏食挑食之類的，主食一般都要粗糧細糧搭配比較好。
妻子現在已經懷孕有五個月的時間了，肚子明顯的大了很多，而且這段時間她的食慾都會很好的，有的時候吃的很多，卻總是感覺吃不飽的樣子，吃飽飯剛一會就有感覺到餓了，想知道孕婦吃什麼最有營養。
1，一般孕婦只要吃的飲食多樣化，而且保持清淡容易消化就可以，可以多吃點主食，比如：公尺粥，饅頭，麵條，雞蛋，瘦肉，魚肉等等，這類的食物都可以，而且還可以多吃點粗糧，比如：玉公尺麵，蕎麥片，燕麥片等等，都會有各種各樣的營養物質，對孕婦和胎兒的身體都會有好處，還需要多吃點新鮮的應季的水果和蔬菜，只要保證飲食衛生，一般都不會有什麼不好的影響，而且適當的吃點豆製品，也會對孕婦有很多的好處。
2，一般懷孕的孕婦，在孕期的不同階段都會有不同的飲食要求，一般在孕早期的時候，最需要的就是葉酸，在孕中期的時候需要最多的就是優質蛋白質，這個時候就需要要多補充一些含有蛋白質的東西，而且還鈣質的東西也需要適當的多吃一些，可以喝點雞蛋湯，骨頭湯，魚湯等等，都會對孕婦胎兒有很多的好處和幫助，孕婦平時也需要適當的做一些有氧運動，現在有孕婦瑜伽，孕婦不妨可以試一下，可以有助於孕婦提高免疫力。
3，在孕晚期的時候一般都會出現上腹部不適的情況，這個時候就需要注意飲食要少吃多餐，避免暴飲暴食的情況了，而且這個時候還需要吃一些容易消化和被吸收的東西，可以適當的吃點巧克力之類的，會有效的補充能量，尤其是生產前可以適當的吃點，會有足夠的體力。
最後，孕婦補充的食物一定要保持健康，不要吃一些有汙染的東西，而且生吃水果或者是蔬菜的時候，一定要清洗乾淨，不可以存在藥物殘留的情況，而且日常的生活中還需要讓孕婦保持良好的心情，心態好了，胎兒也會有更好的發育。
2樓：全弘致
女性朋友在懷孕以後，要補充大量的營養，而有時候吃得過於營養有很容易導致孕婦肥胖。那麼，有哪些食物是既有營養，又不會發胖呢？
1、香蕉。香蕉是我們很熟悉的水果，其含糖量高，可以快速地給人體提供能量，另外食用香蕉還可以緩解疲勞。因此，香蕉是很多**朋友喜愛的水果。
當然，孕婦吃香蕉也是可以補充營養，且不易發胖。不過，也因為香蕉的含糖量高，因此對於妊娠期糖尿病的孕婦來說，食用香蕉要注意時間，最好是在用餐後的2個小時再進食，或者在低血糖的時候進食比較好。另外，在食用香蕉的時候，可以跟其他食物進行搭配，例如牛奶、全麥麵包等，都是不錯的選擇。
2、堅果。堅果中含有很多的脂肪，對胎兒的腦部發育有一定的促進作用。因此孕婦可以每天都食用堅果。
但是在食用堅果的時候，還是應該控制下用量。每天食用28g左右即可，且建議孕婦在餐後1~2小時再食用比較好。還要注意的是，如果你是乙個過敏體質的患者，最好不要食用會引起過敏的堅果，如對花生過敏的孕婦別食用花生，對核桃過敏的儘量不要碰核桃。
3、瘦肉。瘦肉中含鐵豐富，可以促進鐵的吸收，增加血液總量，而且血液豐富的孕婦可以為胎兒提供足夠的營養，還不用擔心肥胖。
4、全麥麵包。
每天食用全麥麵包，可以保證每天20~30g的纖維的攝入。同時可以提供孕婦所需的鐵和鋅，還可以讓血糖趨於平穩。全麥麵包尤其適合那些大量攝入蛋白質，主食和蔬菜攝入都很少的孕婦。
5、豆製品。
有些女性從還沒懷孕開始就是素食主義者，到了懷孕期間仍然堅持吃素食，此時多食用豆製品，不僅可以提供懷孕所需的營養原色，如優質蛋白質，還能防止發胖。
6、麥片。麥片中含有豐富的膳食纖維，可以幫助人體降低膽固醇，另外麥片中的熱量可以讓孕婦乙個上午都有足夠的精力。當然，孕婦選擇麥片食用，一定要選天然的，不含糖類，或者不新增其他成分的麥片。
另外在食用的時候，可以根據個人喜好放入堅果仁、蜂蜜等。
懷孕的人吃什麼最好的營養？
3樓：玩樂星
1、水果中可以適當的吃西柚、蘋果、香蕉、葡萄、百香果等，在各種水果中都含有豐富的維生素和礦物質類營養素，但是不同水果中各種營養素的含量並不完全相同，各種水果搭慶雹配食用更有助於寶寶的健康發育。
2、肉食，懷孕期間需要適當的增加蛋白質的攝入，孕婦每天的飲食中要有適量的魚肉、雞肉、牛肉、羊肉等肉製品，各種肉製品搭配進食。
3、孕婦還需要攝入各種新鮮的蔬菜。
1、多喝一些鯽魚湯。
懷孕期間的女性可以多喝一些鯽魚湯，鯽魚的肉質鮮美嬌嫩，而且其中含有著優質的蛋白質，有利於人體的吸收，在孕期經常食用鯽魚湯的好處是比較多的，能夠有效改善食慾不振的現象，還能夠減輕脾胃虛弱的症狀，如果消化功能不好，就可以經常喝鯽魚湯，能夠減輕嘔吐的症狀，還有著開胃的功效。
2、多吃一些豆製品。
應該多吃一些豆製品，豆製品能夠補充足夠的蛋白物質，還可以為人體補充維生素，可以調節人體血液的粘稠度，預防人們的身體形成血栓，並且能夠將營養很好的輸送給胎兒，能夠促進胎兒的發育，一定要多吃一些豆製品，有利於身體的健康。
3、多補充葉酸。
孕期的朋友們還要多補充葉酸，可以多吃一些捲心菜或者是青菜等新鮮的蔬菜，還要多補充一些水果，比如柑橘或者是香蕉，除此之外，要多補充一些動物的肝臟，可以防止細胞出現問題引發貧血疾病出現，還能夠防止伏悄腦神經出現畸形，在補充葉酸的時候要觀察著葉酸的濃度，避免造成畸形兒的出現。
4、多吃一些海帶。
孕婦要多吃一些海帶，海帶中含有著豐富的碘物質，孕婦如果在孕期經常吃海帶的話，能夠使寶寶的甲狀腺發育的比較好，而且有利於胎兒的生長發育，能夠避免引起呆小症，而鐵物質是製作紅細胞的主要材料，能夠有效的預防貧血，在孕期的每個階段都是可以食用的。
懷孕期間吃什麼比較營養
4樓：寶媽快問
孕婦在懷孕期間應當昌拆多吃新鮮的瓜果蔬菜，保障肉蛋奶攝入，適量的全穀類主食，在孕早期補充葉酸，可以適量地吃一些堅果，可以起到補充營養的作用。
孕婦在妊娠期間比普通人更需要補充營養，因此應當注意飲食的均衡和營養的搭配。孕婦應當多補充蛋白質、維生素、礦物質以及多種微量皮碰元素等等，但是也不要暴飲暴食，否則可能會導致胎兒的體積過大，不利於生產。
孕婦平時應當吃一些高纖維、高維生素的食物，多吃一些粗雜糧、新鮮的瓜果蔬菜耐握棗如番茄、蘋果、香蕉等等。這些粗雜糧、水果和蔬菜中含有大量的維生素和膳食纖維，不僅起到補充營養的作用，還可以起到預防和改善便秘的作用。
孕婦要學會吃葷，保障足量肉、蛋、奶的攝入，肉蛋奶裡面的優質蛋白質是孕婦和胎兒生長需要的重要營養素，肉裡不但蛋白質含量豐富，其含的優質鐵還能夠有效地預防和改善孕期貧血。
孕婦在孕早期還應當適量補充葉酸，可以防止胎兒出現畸形。
孕婦在妊娠期間儘量避免喝咖啡、可樂、酒精等飲料，否則可能會引起胎兒發育不良，也不要吃太過油膩、糖分太多的食物，否則可能會引起妊娠高血糖。
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