跳繩可以長高嗎跳繩的好處原來有那麼麼多

1樓：網友

在你長身體的週期內，跑跳運動還是有助於長高的，跳繩也是其中之一。

1、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。

最誘人的是只要能保證每分鐘120--140次的速度，乙個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。

2、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

3、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。

跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。

4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。

2樓：匿名使用者

是的跳繩是很好的助長運動貴在堅持哦。

生長是和基因後天環境影響的還有骨骺線是否閉合是密切相關的。

一般正常的生長發育期是0-18週歲骨骺線未閉合之前。

建議青少年一定要把握好這段**生長週期有助長需求的青少年建議注意一下幾點。

飲食上注意營養全面攝入多吃水果蔬菜哦千萬不要挑食哦。

運動上合理的運動鍛鍊是可以很好的助長的推薦慢跑拉伸練習引體向上打籃球等運動。

充足的睡眠良好的生活習慣早睡早起不熬夜不抽菸不酗酒保持健康的身體。

條件允許建議搭配天天向上片一起使用天片可以幫助增強食慾提高體內營養吸收同時促進大腦分泌生長素從而達到縱向生長的目的。

用跳繩鍛鍊來長高的話，究竟要怎麼跳？？

3樓：飛凡跳繩

跳繩姿勢要正確，想要充分發揮跳繩運動的優點，跳繩的動作非常重要，不妨對照著下列逐條試一試。

1、握繩方法：兩手分別握住繩兩端的把手。通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

2、搖繩方法：向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週。向後搖則方向相反。

3、跳躍方法：用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到**損傷，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

身體放鬆，自然直立，兩眼前視，兩手握著繩的兩端，兩臂垂直靠近身體兩側，把繩子放在身體的後面。開始跳時，主要是手腕和前臂用力，將繩子從身後向身前搖，接近雙足(雙腳跳繩)或單足(單腳跳繩)時起跳，讓繩子通過足底，然後雙膝微屈，身體緩衝落地，完成一次。這樣的動作，可重複連續進行。

4、停繩方法：向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

5、熟練跳繩：為了不失誤速度不宜過快，當熟練掌握後加快速度。

6、減少失誤的方法：以4下為乙個單位，1234的節奏進行。

7、分段練習：以15秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到50次。分段練習2：15秒、20秒、25秒、30秒、35秒、40秒、50秒、60秒。

8、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一分鐘能搖250下左右。

9、如何保養繩子：懸掛繩子。

4樓：網友

跳繩與長高之間有必然的聯絡麼？如果未成年有氧運動基本上還是有點幫助，但是成年後，基本上沒有有可能！

5樓：網友

跳繩長高效果不明顯，腿部倒是會變細。

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