每天200個引體向上，一月之後會怎麼樣？

1樓：彩虹巧克力糖豆

乙個月之後你就會發現自己的胳膊有肌肉了，自己的腹部更加的緊實了，甚至有可能會出現腹肌，我覺得這都是很正常的情況。

2樓：匿名使用者

引體向上對上半身的鍛鍊非常強。不要說200個，即便是20個很多人都做不到。能完成200個引體向上，這個上半身的力量肯定是很強的。

3樓：愛小樹苗

在乙個月之後身體會有明顯的變化，而且比例也會比之前更強一些，胳膊上的肌肉會特別的明顯。

4樓：哇塞塞影視剪輯

乙個月之後你的身材會變得特別的有型，而且你的手臂會更加有力量，身材會更加的健康壯實。

5樓：春季的風啊

乙個月之後你的胳膊上面的肌肉會更加的明顯更加的強壯，使得你這個人更加的魁梧。

6樓：大樹苗

乙個月之後，會習慣這種感覺，而且身體上會有很大變化，會更加健康。

7樓：夏日孩紙

我認為乙個月後自己的手臂會很有力量，身體更健康強壯了，不過可能吃不消，手臂會疼。

引體向上一天做多少個

8樓：糖醋小排愛好者

51.在做引體向上之前最好先活動一下筋骨此晌寬，以免在運動的過程中拉傷肌肉。

2.老年人最好謹攜不要做引體向上。因為他們全身的血管、韌帶和肌腱的韌性明顯變差，而且骨骼也比較森亮脆弱，做這項運動的時候容易使韌帶和肌腱受到傷害。

持每天做50個引體向上一段時間後會怎麼樣?

9樓：乾萊資訊諮詢

會有效的提公升身者戚體素質。

引體向上是指依靠自己的力量克服自己體重的懸吊練習。主要測試上肢肌力的發展水平，以及手臂和腰腹部肌力的發展水平。在完成乙個完整的引體向上的過程中，需要背部和上肢嫌銷眾多骨骼肌首者陵的關節參與。

是一種多關節複合運動鍛鍊，是鍛鍊上肢的好方法。

是所有發展背部骨骼肌力量和肌肉耐力的鍛鍊都涉及到發展背部肌肉，運動模式是最複雜的，大部分骨骼肌力量和肌肉耐力的鍛鍊方式是最有效的，背操是最基本的一項考試和高中體育考試考試選擇專案之一，是衡量男性體質的重要參考標準和專案之一。

生理分析：

引體向上運動強度比較大，屬於無氧運動專案，在引體向上的運動中，主要是通過人體的無氧代謝來為運動提供能量。人體的厭氧代謝功能主要由兩部分組成：一是atp－cp（非乳酸能量）的分解功能；二是糖酵解功能（乳酸能量）。

atp－cp的功能分解能力主要取決於atp和cp的含量，人體中atp和cp的含量在每公斤肌肉15～25mg之間。在極端強度的運動中，肌肉中的atp和cp在10s內幾乎耗盡。糖原含量和糖酵解活性是糖酵解能力的基礎。

糖酵解能量供給是指糖原通過糖酵解釋放能量為乳酸、水和二氧化碳的過程。它的主要能力取決於肌肉組織中糖原的含量和糖酵解酶的活性。在引體向上運動中，運動速度不快，運動持續時間長，運動強度大。

能量**的主要途徑是糖酵解。因此，提高組織中的糖原含量有助於引體向上的鍛鍊。