1樓：帶雪的百合
我的建議是，人一定要量體裁衣，有策略地逐步提公升表達能力。尤其是在開始階段，請先根據自己所長，選擇自己覺得舒適的場合，多表達，放肆說話，做到經驗全收，對那些極端重要的場合、自己毫無把握的時候，儘量多學習、少開口（因為對大多數人而言，一次失敗的發言經歷，很有可能讓自己終生都不在公開場合開口了，畢竟不是每個人都是李陽）。
田忌賽馬策略，找自己擅長地方用在不那麼重要的場合，多找找自信，在慧讓非常重要的場合掩藏自己不擅長之處，多學學別人。
在演講開始前進行簡短的正念練習也被證實很有幫助。你可以有意識地提醒自己豎碧御放慢呼吸、將「野馬奔騰」的注意力帶回到當下。
說話前做好準備，充分的準備，充分到，你需要講1個小時，你就準備要講兩個小時的東西。多準備例子，案例，這些不需要背，就像講故事一樣，把每個需要講的故事爛熟於心，每乙個案例支援什麼觀點事先分析總結下，演講的時候穿插，甚至可以即興發揮。
引導式的發問，問完問題，可以停頓幾秒鐘，眼神跟聽眾交流，顯示出你在給餘巖他們思考的時間，其實也是你在給自己預留思考和冷靜的時間。
實在忘了，很尷尬，真誠的說一句，我忘了，然後自己笑一下，這樣聽眾也會放鬆，不會因為你急的手足無措而尷尬，相信我，圍觀你的尷尬的人比你還難為情。所以學會自嘲。要強的人也要學會自嘲，這是一種放鬆和自我調節的能力。
再小的事情，只要是你想做的，把它做好，你就多了乙份自信。如果你在做成之後，加以咀嚼強化，這樣的乙份份小小的自信就會源源不斷地植入你的潛意識中，積聚成為處變不驚的大自信。
2樓：生活導師小馨馨
在生活中可以經常的鍛鍊，可以去一些人多的地方進行演講，這樣就可以很好的鍛鍊，讓自己不會這麼緊張。
3樓：巨蟹阿斯頓
這個時候螞毀一定要改變自己的性格，然後碧虧一定要有乙個樂觀的心態，一定不要緊張，不管自己的能力高不高，再給別人呈現的時候，一定要呈現給悶慧備完美的自己，在平時也可以多和朋友溝通，這樣就可以很好地緩解這種情緒。
4樓：白珍全全全
首先應該給自己正確的心理引導，告訴坦春自己沒有什麼可緊張的，同時也要去讓自己放平心態，保持一顆平常心去進大信困行演滾念講，這樣就能夠克服焦慮和緊張。
在工作中，如何克服當眾表演和演講的緊張不安？
5樓：房間號
平時可以多私下鍛鍊，多跟朋友進行社交，也可以在早上的時候大聲的朗讀一些文章，這樣就可以讓自己變得非常自信，就可以在演講的時候不會有緊張不安的情緒了。
6樓：愛上我企鵝9啊
調整好自己的心態，給自己做心理建設，在心裡對自己說自己是最棒的。
7樓：家博寶貝啊
首先自己在演講前要深呼一口氣，在心裡暗暗的給自己打氣，自己要有自信，在心裡告訴自己是最棒的。
8樓：go我的世界誰懂
首先在平時應該大膽的開口說話，而且也應該提高自己的膽量，而且也應該提高自己的口語表達能力，而且也可以報乙個口才班，並且在當眾表演或者是講話的時候，一定要調整好自己的呼吸和狀態，不要太過於緊張，放平心態，而且也應該提高自己的心理素質。
有什麼辦法可以克服當眾表演和演講的緊張不安？
9樓：曉儒**汽車
在眾多人面前，難免會緊張。然而，這種緊張在一定程度上是可以克服的。那麼，在公開場合發表演講時，我們應該怎樣做才能緩解緊張情緒呢？
瞭解會場。熟悉你將要演講的環境。提前到場，在臺上走一圈，練習使用麥克風和其他視覺愛滋病，提前調整麥克風的音量。
瞭解你的聽眾。在聽眾進入房間時向他們問好，並與他們拉近距離。對一群友好的人講話比對一群陌生人講話更容易。
<>熟悉你的演講。如果你不熟悉你的演講稿或對它不滿意，你的緊張感會增加。排練你的演講稿，並在必要時進行修改，但最好不要在演講稿變得難以記憶之前對其進行重大修改。
放鬆。通過熱身活動放鬆緊張的神經，如深呼吸。降低期望值。
大多數時候我們不是無話可說，而是不知道該怎麼說，這樣做的結果是說了很久別人也不懂或者乾脆不說，時間長了，就會出現演講恐懼症，這樣一演講就緊張，心跳加速，手心冒汗。
這不僅影響你的演講狀態，還會對你的自信造成破壞。所以訓練的方法是降低你的期望值，不要對你的表現過分關注。人們在與他人交流的過程中，喜歡給人留下好印象，然後小心翼翼地隱藏自己的缺點。
然後在演講的過程中，期望值過高，關心自己的表現，這就造成了緊張。
針對問題做得詳細解針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
10樓：巨集盛巨集盛
比較好的方法就是，可以在外面跑步，可以喝水，可以看電影，可以和別人交談，也可以多看看自己的稿子。
11樓：撲苒悠水身
首先要讓自己慢慢的平靜下來，保持心情的愉悅，提高自己的膽量和麵對觀眾的鎮定感，像前輩請教經驗。
12樓：吳鑫學姐
可以在表演的時候喝一口水，也可以放鬆自己的心情，也可以聽一些故事或者在外面散步，看一些風景。
演講緊張怎麼克服 演講緊張的表現有哪些
13樓：網際網絡的一些事
關於畝掘克服演講緊張的方法還是有比較多的，第乙個克服演講緊張的方法是正確認識緊張，第二個克服演講緊張的方法是樹立自信，第三個克服演講緊張的方法是提前準備，第四個克服演講緊張的方法是學會放鬆。下面是關旅指於「演講緊張怎麼克服」的內容，感興趣的小夥伴可以繼續往下閱讀了解。
1、正確認識緊張：其實每個人拆耐配都是會有緊張的情緒的，因此出現緊張也是一件正常的事情，不要對緊張的情緒太過於抵抗，而是試著和緊張的情緒一起共存。
2、樹立自信：在內心不斷的給自己提供積極的情緒，也就是進行自我鼓勵，以此增加對於自己肯定性的乙個評價。
3、提前準備：演講需要提前做好準備，也就是要做好練習，一定要對於發言的內容充分的熟悉，要做到胸有成足。
4、學會放鬆：可以讓自己嘗試這深呼吸，然後放鬆一下自己的心情，可以適當的放慢自己演講的語速，然然後使自己保持呼吸的均勻，把自己的內心平靜下來。
演講緊張的表現有這些：思想認識方面造成的自卑心理，從而全面否定自己，用較高的標準來評價自己，對於上臺後的成功與否沒把握，進而導致怯場，身體狀況不佳等等。
當眾演講時，如何緩解緊張情緒？
14樓：網友
我經過的這類大型尷尬的場面，就是在當眾演講的過程當中，由於過度緊張把語句的順序說錯了，結果演講了大笑話。所以平時我們一定要注重和專業的老師多學習，掌握正確的演講以及別人溝通的方式，這樣我們語言的表達才會更清晰更順暢凱慧，注重溝通的正確方式很重要。1.
學會換位思考做人做事都應該學會換位思考，多站在對方的立場考慮問題，也就能多一些理解對方，當我們都懂得換位思考時，我們的寬容度就會得到有效提高，聊天才會變得更愉快而高效率。2.聊對方感興趣的話題當你和他人溝通的時候，要聊對方感興趣的話題，這也是我們常說的共同語言，有共同話題的聊天通常會讓人倍感愉悅，由此所產生的共嗚會讓人期待我們更多的交流。
3.學會由衷地稱讚別人有智慧的人就要學會由衷地稱讚別人，而反對別人那隻能是不明智的事情，就算你不贊同別人的觀點，但最好也不要馬上當眾說出來，如果不是很重要的事情，也可以不要說出來，學會由衷的稱讚別人，溝通才會更順暢愉快臘乎。4.
學會聆聽別人的意見每個人都有表達的想法，當你遇到別人有需要表達內容的時候，你可以學會聆聽，記得當你學會聆聽的時候，你就會變得越來越睿智，也會被越來越盯局答多的人喜歡，注重別人說話，用心傾聽別人的話語，溝通就會變得更順暢，也會讓我們懂得尊重他人。5.談話中先認可再提建議當我們有好的建議時，要先認可對方的觀點再提出任何合理的建議，使用委婉式的建議方法，才更能夠達到良好的溝通效果。
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