1樓：閒時聊社會百態
隨著社會的發展以及科技的進步，現在人們對於自己的身體健康可以說是越來越重視，在日常生活當中，大部分人們都會經過體育鍛煉或者是合理的飲食來控制自己的身體健康，但並李是我們要知道，在日常生活當中如果我們經常坐在那裡的話，很容易就會使得我們的腰椎出現痠痛的情況，一旦我們在日常生活當中腰椎出現痠痛的情況，那我們就應該格外的注意。<>
首先就是在日常生活當中，如果我們經常因為久坐而出現腰椎痠痛的情況，那麼我們一定要注意自己的坐姿，要知道在日常生活當中如果我們長時間的保持乙個不良的坐姿，那麼很容易就會使得我們的腰椎出現痠痛，要知道如果在日常生活當中我們的腰椎經常出現痠痛，那麼其實對於我們的身體健康以及腰椎來說都是非常不好的。<>
其次就是在日常生活當中，如果我們絕檔遲出現腰椎痠痛的情況，那麼在這個時候就一定要注意腰椎的保暖，要知道如果在腰椎痠痛的時候注意腰椎的保暖，那麼就能夠更好的使腰部的血液流通更加的順暢，同時還能夠緩解腰椎部分的肌肉，使他們不再緊張，而這種情況就能夠更好的緩解我們的腰椎痠痛。<>
最後就是在日常生活當中，如果我們不想要腰椎痠痛的話，那麼就一定要蠢困記住多做一些體育鍛煉，並且每天做固定的時間就起來動一動，如果長時間的久坐，那麼就會使得我們腰部的血液不流通起來，就會出現腰椎痠痛的情況，而我們在做一段時間之後就起來動一動，那麼就會使得我們的腰椎不會長時間的瘦無力，這樣就能夠避免腰椎痠痛的情況出現。
2樓：張燕學姐
在日常生活當中，我們要減少久坐的時間，在做一段時間以前迅畢後，要起來活動一下，做一下簡單的運動，鍛鍊一下身體，慧芹這樣就可以避免久坐昌悉對腰椎的傷害。
3樓：愛上我企鵝9啊
在日常生活中，我們一定要避免久坐，在坐久了之後站起來緩緩多走動。而且要多運動。
4樓：帳號已登出
應該注意在久坐之後就應該站起來活動一下，而且在沒事的雹畢時候就應該去做一些拉伸的運動，這旁彎樣對腰椎是有源啟芹乙個很好的保護的。
長期久坐腰痠腰痛，哪個動作能夠緩解呢？需要注意什麼？
5樓：黎昕科普知識小屋
可以做擴胸運動。需要注意，平時一定要多做健身操健美操，要不然的話就會得頸椎病。
6樓：可追憶
長坐後出現腰疼，最先應留意改變姿態，長坐後可站立起來活動活動，減輕腰部肌肉緊張，防止出現腰肌勞損。 坐姿要端正，工作一段時間後，可酌情調整自己的姿勢，每天堅持做做小燕飛，腰部疼痛會逐漸改善。
久坐人群該如何預防腰椎病？在飲食上需要注意什麼？
7樓：大明子話車
長時間坐著的人要避免過度疲勞。有人說，我天天坐著，怎麼也會腰肌勞損？其實，在坐著的狀態下，腰部本來就承受著較大的壓力，坐久了，腰部的肌肉和筋膜很容易受損。
長時間坐著工作的人，如計程車司機、辦公室人員，工作一小時後要適當活動一下腰部，使該處的肌肉和韌帶得到休息。起身走走，做做伸展運動，是很好的休息方式。
不要長期打麻將和開汽車。合理的飲食可以預防腰椎間盤突出症。應規律進餐，注意早餐攝入，攝入高蛋白、高維生素飲食，多吃水果和蔬菜。
同時，要注意調節心理壓力，保持愉快的工作和生活心情。一般長期久坐的腰部肌肉恢復鍛鍊需要經常活動，區域性按摩**，可避免吞嚥操練腰椎間盤意見建議：建議飲食清淡加強營養，注意休息，不要久坐，可經常進行腰部、肌肉鍛鍊，可避免吞嚥操練腰椎間盤。
預防腰椎間盤突出症，首先要避免久坐、久站，減輕腰椎的負擔。另外就是防止腰部過度勞累，防止腰部受涼，如果坐的時間超過四十分鐘，可以起身活動一下腰部，讓腰部放鬆，可以減輕腰部的負荷。在平時生活中，患者可以進行適當的腰背肌鍛鍊，可以進行適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉可以增強人們的抵抗力和免疫力，可以增強人們的體質，對疾病的恢復或預防有很大幫助。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
8樓：可追憶
首先避免的就是久坐久站，減輕腰椎的負荷。防止腰部的過度勞累，防止腰部受涼，可以多吃一些營養豐富、清淡易消化、含高蛋白質、高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。患者可以進行每天的熱敷、
9樓：北山一師
第1點應該經常進行按摩促進氣血的執行，第2點飲食上面多吃一些綠色青菜水果，第3點就是應該注意要保證腰部的這個放鬆的狀態。
久坐引起的腰關節疼痛，哪些方法可以得到緩解？
10樓：婉麗且謙卑丶薩摩耶
談到腰痛，想到按摩，應該對應的病痛是腰肌勞損，像腰椎間盤突出症、腰椎小關節紊亂這種問題，按摩只是臨時的緩解症狀，很快會和之前一樣，只有腰肌勞損，將痛點消除掉，才可以徹底**！**花十塊錢左右買個內外兩層的鹽包袋，裝兩斤左右粗鹽，微波爐中高火焐五分鐘至剛燙手後。
患者俯臥位，鹽包放在腰凹處，家人單手或兩手壓在鹽包上隔著鹽包揉按搖晃腰，女性朋友引起的腰痛有些是**方面疾病引起，比如最常見的是急慢性盆腔炎，疼痛時候伴隨發熱等感染症狀，**b超可以發現盆腔積液，還有就是子宮內膜異位症，見於孕產婦。頑固腰痛，簡單器具腰部《通暢儀器》，平躺在巜通暢儀器》上面，用自身體重去疏通堵塞，堅持定能**。也有可能是肌肉勞損，風溼性骨痛。
或者腰椎盤突出。從我們做保健理療的角度看，如果長期的腰痛，肯定是不止乙個位置有神經壓迫導致炎症的，嚴重的會引起頸椎問題，導致頭暈頭漲甚至會突然暈倒。第五腎虛腰痛。
腰疼也會分年齡段。年輕人和中老年人的腰疼不一樣。每個人的情況也不一樣。
要有辯證思維。年輕人。一般是腰肌勞損或者外力影響導致。
而中老年人一般都是腎虛或者慢性疾病。如果長時間肝腎不足。
一旦腰部用力過度或勞累過度，就會產生腰間盤突出或腰間盤膨出，突出部位壓迫一側或兩側神經，腿部就會產生麻木、神經痛，這樣的情況，主要靠補肝腎來解決，按摩只能緩解一下。腰疼原因很多，經常性疼痛，**不明，怎麼才能有效的幫助到你，但是簡單按摩可能不能有效吧。所謂外練一口氣，內練筋骨皮。
腰疼都可能與此有關。
11樓：小楊問答
可以保持一定的運動，促進血液迴圈，會讓腰痛得到一定的緩解。如果不想運動，可以採用針灸和貼膏藥的方式，進行肌肉的放鬆。
12樓：小娜娜嗨
我們可以來做一些適量的運動，來緩解自己腰痛的感覺，比如說乙隻腳向後踢，左右腳輪換的踢，也可以進行中醫的治法，比如艾灸刮痧等。
13樓：水瓶問問額
一定不要彎腰駝背，保持良好的坐姿習慣。避免對腰椎間盤造成損傷。可以做一些適當的運動，平常可以多起來活動一下，做一些腰部的按摩。
平常可以準備乙個抱枕，讓腰靠著抱枕。在腰痛的部位放上熱水袋。 都能夠緩解腰痛。
14樓：見老偏方
也不能長期臥床休息，長期的不活動導致腰背肌肉鬆弛，椎間盤關節的韌帶鬆弛，所以有可能會加重腰背部疼痛，活動時僵硬。還是用中藥好的。
久坐的人，有什麼辦法能夠緩解腰部痠痛？辦法科學嗎？
15樓：一抹煙
久坐的人，想要緩解腰部痠痛可以選擇熱敷，理療，按摩，加靠墊，定期活動等方法緩解，都是科學的方法，醫院醫生也是這麼建議的。
16樓：澄畫
久坐的人，可以買個按摩儀，平時一小時按摩十分鐘。可以有效的舒緩久坐造成的腰部痠痛。平時還是多注意適度的走動休息，才是最科學的避免腰部痠痛的辦法。
17樓：網友
鍛鍊腰背部肌肉，游泳是比較好的運動方法，平時還可以做一些腰部的前屈，後伸及旋轉運動，如「兩頭起」、「小燕飛」的動作，尤其在久坐工作後，既可以緩解疲勞，又能鍛鍊肌肉力量，有利於維持腰椎的穩定性，保護腰椎間盤和小關節。腰痛可用專用腰帶、腰部區域性熱敷與按摩、避免睡軟床、游泳、穿舒適的平底鞋等處理。
18樓：我的寶貝勳
我覺得可以通過做瑜伽拉伸的方式來緩解我們腰痛的症狀，這種瑜伽緩解腰痛的方式還是非常健康和科學的，我們可以做一些下犬式和腰部伸展運動來拉伸腰部的肌肉。
工作久坐導致的腰痛，有什麼緩解的好辦法呢？
19樓：睡前講童話
長時間坐著的上班族很容易導致腰痠和腰痠以及身體疲勞。 他們應鍛鍊腰部並適當按摩腰部，以促進區域性血液迴圈，改善腰痠症狀並促進區域性血液迴圈，並做好保持腰部溫暖的工作，腰是最怕冷的地方。 冬季，要注意保持腰部保暖，讓我們瞭解上班族長時間坐著時如何解決下腰痛的問題，中醫對腰痛有深入的研究，在古代，通常可以通過按摩來緩解。
例如背部疼痛的逆向**，挺直身體，在平坦而寬闊的地面上向後走，不要彎曲膝蓋，自由揮動手臂，放鬆腰部，每輪走大約150步，您可以每天早上走一次，在行走過程中，您也可以握拳並輕輕錘擊腰部，如果堅持半個月，您會看到效果，腰部疼痛主要是由於不良的坐姿引起的，因此必須堅持正確的坐姿並不斷調整姿勢。
根據研究，當需要長時間坐著時，最合適的坐姿是身體稍微向後傾斜，這種坐姿可以減少腰部壓力並調節力量的一部分，另外，偶爾調整椅子的狀態，必須選擇適合您的椅子的高度，扶手和支撐，長時間坐著後，一定要起身並運動以放鬆腰部肌肉，您可以左右扭動腰部，然後順時針和逆時針旋轉幾次，練習瑜伽是鍛鍊腰部的好運動，它不僅可以增加肌肉的耐力，還可以幫助我們疏通全身的穴位和經絡，每週大約練習四次即可看到效果。
在業餘時間，您還可以跑步，仰臥起坐和進行其他鍛鍊以增加腰部力量，如果您沒有時間運動，您還可以選擇下班後回家休息，以鍛鍊腰大肌並減輕腰部疼痛，對於上班族長時間坐著的情況，應注意及時做一些胸部伸展運動，以及向後傾斜和向上拉動等動作，長期堅持將有良好的結果，大多數下背部疼痛是由於長期不合理的姿勢積累引起的過度的腰椎彎曲而導致的，這導致對下背部的過度壓力和慢性損傷。
所有這些也稱為姿勢性下腰痛，隨著時間的流逝會導致椎間盤突出，站立時，您還可以找到迫使重心向後移動的方法，赤腳站立或穿平底鞋，踩在前腳上約20公釐厚的書上，以使腳處於前高後低的狀態，還可以迫使重心向後移動，這可以 有經驗的。
首先，體驗時間越長越好，如果您感覺症狀得到緩解，可以考慮使用負後跟鞋，這種鞋更方便且易於堅持，鞋底在前面高，在後面低，其原理與向後行走相同，並且重心也被迫向後移，如何調整久坐不動所致的腰背痛？ 長時間坐著不運動的人應該適當運動，並保持腰部溫暖，以免受涼，他們還需要適當地按摩腰部，從而促進血液迴圈並改善腰部疼痛，在這種情況下，長時間不活動會導致腰椎間盤突出。
20樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得好的解決方法就是每天鍛鍊一下瑜伽，我個人覺得這種方式能夠起到一定的效果，而且基本上工作半個小時一定要起來運動一下。
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