1樓：神經哥玩遊戲
西蘭花和西紅柿能一起吃嗎西蘭花和西紅柿可以一起食用。西蘭花中主要是碳水化合物、膳食纖維、維生素a、維生素c、尼克酸、葉酸，以及鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鉀等營養元素；番茄中含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素、維生素a、維生素c、維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素、磷、鉀、鎂等多種元素。這兩種食物一起吃可以為人體提供更多的營養。
西蘭花和西紅柿一起吃的好處美容護膚西蘭花和西紅柿中的維生素a有保持**彈性、防止**乾燥的作用，維生素c不僅有抗氧化冊喊悔的作用，還能防止黑色素沉積，對膚色有一定的美白作用。
利尿通便西蘭花、西紅柿中的水分含量都還挺多的，有利尿的作用，而且這兩種食物中還含有豐富的纖維素，可以加快食物的消化吸收，促進腸道的蠕動，幫助排便。防治高血壓西蘭花中的類黃酮物質，對高血壓有調節和預防作用，纖維素可以降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖含量；西紅柿中含有維生素p，維生素p可以降低血液粘稠度，保護血管，對高血壓有一定作用。促進消化西蘭花中含有的纖維素和胡蘿蔔素能促進身體滲埋腸胃的消化；西紅柿中含有的蘋果酸和檸檬酸，通過增加胃液的濃度，幫助食物的消化吸收。
防癌抗癌西紅柿中的番茄紅素能有效的清除體內的自由基，是一種強抗氧化劑，可以減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的發病危險，而且西蘭花中含有的纖維素可以將體內的毒素快速的排出，減少患癌的風險。
西蘭花和西紅柿怎麼一起吃西蘭花炒西紅柿食材：西紅柿州正3個，西蘭花1顆，油鹽適量。做法：
1.西紅柿切塊。2.
西蘭花切小朵。3.鍋裡放水燒開，放點鹽。
4.放入西蘭花焯水。5.
另起鍋放油。6.撈出西蘭花沖涼水。
7.放入油鍋翻炒。8.
放入西紅柿繼續翻炒。9.西紅柿出水放鹽。
10.出鍋盛盤。
小貼士：焯水的時候放點鹽，西蘭花的顏色會好看。
炒的時間不能長，西蘭花是焯過水的，時間長了會變黑。
2樓：小美生活小集錦
將番茄和西蘭花清洗乾淨之後，起鍋燒油清純裡面先倒入西蘭花進行翻燃正枝炒，最後再倒入番茄進行翻炒，裡面再加入一些熱開水，生抽雞精，老抽，胡椒，辣椒進行翻炒，做出來就比較皮敏可口。
3樓：劉心安兒
首先就是要將西蘭尺廳花提前用水悄陸焯熟，然後將番茄洗乾淨之後切成合適的塊，之後起鍋燒油，把蔥薑蒜辣椒放入，然後再把西紅柿放進去翻炒一段時間，之後再把西蘭花放進去，然後再加入蠔油，生抽，料酒，鹽，雞精，味精陵運隱，翻炒10分鐘左右就可以了。
4樓：天天開心阿
首先把西蘭花。處理好，洗淨掰成小朵。用鹽水泡一泡，這樣可以去除小蟲。
洗好的西蘭花放入開水中焯燙一下圓純，番茄洗淨切丁。起鍋燒油，鎮腔放蔥蒜爆香，放入西蘭花。再橘旅咐放入番茄大火爆炒，放入自己喜歡吃的調料。
5樓：楊八隻
番茄炒西蘭花，要喚仔想做的相較可口，西蘭花一定要焯水，它攜寬的火候一定要掌握好，然後過涼水，然後再和番茄一和隱汪起炒，就看你自己怎麼掌握了。
6樓：數碼寶貝
西藍花泡水清洗乾淨，鍋裡放水燒開滴入幾滴油，放少許燃困則鹽放西藍花焯皮棚一下，這樣顏色不會變。起鍋燒油放蔥薑蒜爆香放番茄翻炒均勻，放西藍花調料翻炒幾下尺神即可出鍋吃了。
7樓：凌晨一點半的星星
番茄炒西蘭花，把西藍花洗淨切好，用水焯熟撈出，鍋裡放油，備乎乎放蔥薑蒜，把番茄炒碎仿悉之後，倒入西藍花，頃運跟調料翻炒均勻就可以出鍋。
8樓：汝瓔璣
首先，西蘭花關在酒裡面吵吵的快熟了，讓然後再加上環球一起炒，再加上調料就可以了，美味又清爽。
9樓：以陽德
西蘭花焯一下水，起鍋燒油倒入焯好水的西蘭花炒香以後加入番茄，翻炒均勻，然後加入調味料。
10樓：愛仕達各色
一定要選擇合適的番茄和西蘭花，西蘭花最好選擇比較嫩的西蘭花，這樣炒出來的是比較可口的。
番茄炒西蘭花怎麼做
11樓：懂視生活
番茄冷水下鍋煮，撈出去皮，大蒜切末，番茄切小丁，雞蛋打散，鍋裡倒油，蛋液倒入煎至八成熟起鍋；4.再加油，蒜末爆香，然後倒番茄炒，直到炒成半泥狀，加西蘭花、鹽、雞粉、生抽，炒3-4分鐘，最後放入炒好的蛋，炒勻出鍋即可。
主料：番茄1個，西蘭花1朵，雞蛋2個；
輔料：大蒜3個。
番茄炒西蘭花的做法：
1.番茄冷水下鍋煮，然後撈出去皮；
2.大蒜切蒜末，番茄切成小丁，雞蛋打入碗中滑散；
3.鍋里加適量橄欖油，蛋液倒入，用中小火煎，用鏟子切成塊，八成熟起鍋；
4.再加點油，加入蒜末爆香，然後倒入番茄炒，直到把番茄炒成半泥狀；
5.加入西蘭花、鹽、雞粉、生抽，炒3-4分鐘；
6.最後放入炒好的蛋，一起翻炒，讓西蘭花和雞蛋充分吸收番茄的汁，炒勻出鍋即可。
小貼士：番茄去皮之後，做出來的菜餚口感更好；
西蘭花不要煮的太熟，有點脆脆的口感比較好吃。
番茄西蘭花炒雞蛋怎麼做，出鍋鮮香濃郁，色香味俱全呢？
12樓：帥帥美食說
給大家分享一道鮮香濃郁營養成分好吃的東西家常素菜【西紅柿西蘭花炒雞蛋】的家常做法【西紅柿西蘭花炒雞蛋】是每家每戶飯桌上最常見一道家常菜，西蘭花營養全面，不放肉也挺鮮，隔三差五給家人做，每回都光碟。流程如下所示：【西紅柿西蘭花炒雞蛋】粉絲的做法。
食物提前準備：西蘭花，生雞蛋，黑木耳，蒜頭西蘭花掰小花，，撈起來濾水預留鍋中加油，油熱倒入蛋液，炒過盛出來預留鍋中加油，油熱放進大蒜炒出香味，再倒入綽水的西蘭花木耳片刻，逐漸調料：一勺鹽，小勺味精。
一勺生抽醬油，炒勻再倒入生雞蛋炒過就可以出鍋了。西蘭花加2個雞蛋西紅柿做出來的這一道營養成分家常小炒，用食鹽水泡浸清洗，木耳泡發清洗，大蒜切片，再倒入綽水的西蘭花木耳片刻，雞蛋打散。
鍋中放水，水開了新增一勺鹽，一勺植物油倒入西蘭花黑木耳綽水3min，西蘭花，生雞蛋，黑木耳，蒜頭西蘭花掰小花，，撈起來濾水預留鍋中加油，撈起來濾水預留鍋中加油，油熱倒入蛋液，炒過盛出來預留鍋中加油，油熱放進大蒜炒出香味，再倒入綽水的西蘭花木耳片刻，逐漸調料：一勺鹽，小勺味精，一勺生抽醬油，炒勻再倒入生雞蛋炒過就可以出鍋了。
西蘭花加2個雞蛋西紅柿做出來的這一道營養成分家常小炒，炒過盛出來預留鍋中加油，油熱放進大蒜炒出香味起鍋鮮香濃郁美味可口，小孩大人有愛吃，學好的小夥伴們給家人做吧餐廳廚房每日更新簡單好吃的家常菜普，喜歡的小夥伴還記得點乙個關注哦。
13樓：可樂
製作方法就是需要先將西蘭花清洗乾淨，焯水，然後起鍋燒油，把雞蛋放入鍋中翻炒至成熟撈出，然後再次起鍋燒油，將西蘭花放入鍋中，再放入番茄，放入少量的番茄醬，然後將雞蛋放入鍋中，放入少量的食鹽就可以，這樣做出來的番茄西蘭花炒雞蛋就會非常的香濃，而且顏色也很好看。
14樓：二狗陪你看動漫
番茄西藍花炒雞蛋需要先將西藍花煮熟，然後再炒制，期間加入少量番茄醬味道更好。
15樓：農家小妹婉兒
可以在快好餓時候加入一些味精，這樣就是很好的提鮮，口感也就是很好的。
西紅柿炒西蘭花怎麼做？
16樓：網友
<>《西紅柿炒西蘭花的做法：
食材準備：西紅柿 2個、西廳譽蘭花 1個、蒜 4-5瓣、鹽適量、生抽2勺。
制稿旦作方法鍵伏擾：
1、西紅柿 洗淨切成塊，西蘭花掰成小塊。
2、鍋中燒開水放入西蘭花煮開，撈出過冷水備用。
3、鍋中放入油，油熱放入蒜碎炒香，再放入西紅柿翻炒均勻。
4、然後放入西蘭花加入生抽、鹽、加少許水翻炒均勻即可出鍋。
西紅柿炒西蘭花的做法 怎麼做西紅柿炒西蘭花
17樓：陽光生活
1、主料：西蘭花150克、番茄1個。
2、輔料：植物油少許、蒜片少許、蔥花兒少許、鹽少許、生抽少許、雞粉少許。
3、西蘭花沖洗一下，用小刀分成大致相當的小塊。
4、用熱水焯至五六成熟，撈出過冷水，瀝淨水份備用。過了冷水會比較脆，顏色也翠一些。
5、熱鍋熱油，爆香蔥花蒜片。
6、將西紅柿切塊，入鍋中炒軟炒出湯汁。
7、倒入西蘭花，加鹽和少許生抽，快速翻炒，讓西蘭花吸收了湯汁。
8、出鍋前加少許雞粉，炒勻出鍋即可。
西蘭花可以混合哪些菜炒 西蘭花的做法
18樓：生活小常識
1、香菇西蘭花：用溫水將幹香菇用溫水泡置1小時，然後去蒂，切成1釐公尺寬的條。蒜切成片，西蘭花花蕾劃成直徑約為3釐公尺的小朵；鍋置旺火，倒油燒至五成油溫，放入蒜片炒香，約1分鐘，再倒入香菇炒約1分鐘，最後倒入西蘭花、精鹽炒翻均勻後加清水1湯匙，將鍋蓋蓋上，將火調至中火，燜7－8分鐘左右，直到西蘭花燒軟，期間需要不斷翻炒。
最後將蒜片去掉盛盤即可。
2、清炒山藥西蘭花：山藥去皮，切成片，放入水中浸泡；西蘭花洗淨，切成小朵備用；鍋中煮開水，可放一點油和鹽，水開後下西蘭花和山藥片焯熟，不做段要過火，要保持清爽口感，看大小，控制在1分鐘以內；熱油鍋，爆香；倒入焯好的西蘭花和山藥片炒勻，加入鹽調味即可。
3、臘肉炒西蘭花：將西蘭花、香菇、臘肉、黑木耳、胡蘿蔔分別洗淨，切開小塊備用；用水煮一下，撈起來；炒勺加橄純洞譽欖油，5成熱加入蔥姜爆鍋，在加入香菇、西蘭花、胡蘿蔔和黑木耳翻炒，加入料酒和食鹽等調料即可出鍋。
4、蝦仁西蘭花：新鮮蝦顫櫻仁去殼去腸後，稍微切一下，倒入料酒，鹽，生粉，蔥姜粉拌勻醃製片刻，蒜瓣切成蒜末。待用西蘭花切好 ，放入鹽水中浸泡片刻，然後把西蘭花放入開水中過一下，燒的時候加兩滴橄欖油，撈出後迅速放入冷水中瀝乾；醃好的蝦仁洗乾淨，瀝水待用。
起油鍋，倒入少許油，待油熱了後倒入蒜末爆香後，倒入蝦仁，待蝦仁變成紅色後，倒入西蘭花，翻炒後加入高湯，少於鹽，繼續翻炒幾下後即可出鍋。
西紅柿炒西蘭花怎樣做才好吃？
19樓：小玖予學姐
番茄1個，西蘭花1個；
輔料：頭條萊垍。
蒜1瓣，鹽半勺，雞精半勺；
番茄炒西蘭花的做法步驟：
1.西紅柿洗淨，切小塊，西蘭花切小塊，放入淡鹽水中浸泡5分鐘，蒜1瓣切末；
2.鍋中放入適量清水，將西蘭花放入鍋中，滴2滴油，焯水1分鐘，撈出放入涼水中冷卻後瀝乾；
3.鍋中放入適量油，油溫燒至7成熱，放入蒜末炒香，放入番茄炒至出汁，放入西蘭花炒勻，放入鹽半勺、雞精半勺即可。
20樓：養安彤
針對於西紅柿炒西蘭花，可以先把西蘭花用水焯一下，然後起鍋燒油，把西蘭花再放在鍋中進行翻炒，緊接著把柿子也放進去，柿子能夠炒出湯，這時候再放一些調料來調味，比如說可以放一些蒜或者是蔥花。都是非常有口感的。
21樓：勿鏡
用料西紅柿2個西紅柿炒西蘭花。
西蘭花2棵。
油、鹽、雞精適量。
摺疊本段做法。
1.西紅柿洗淨，去皮，切成半月狀。
2.西蘭花洗淨並掰成小朵。
3.炒鍋入油燒至6分熱時倒入西蘭花和西紅柿，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。
22樓：網友
1、木耳提前泡發半小時。
2、水中加鹽，燒開水放入菜花燙八成熟，撈出。
3、取3個雞蛋炒熟盛出備用。
4、油鍋燒熱放入蒜沫炒香，加入番茄，放鹽，生抽，蠔油，白糖，最後放菜花，雞蛋，木耳大火翻炒2分鐘，美味完成！
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