1樓：匿名使用者
那得看是什麼呼啦圈。建議去正規的體育用品店購買標準的型號呼啦圈。不要買那些誇張的（粗得像鐵管，又重，轉上二十圈就會在腰腹部留下愈痕）。
那種東西會對內臟有衝擊，就好象是用手使勁捏腰，我們都知道皮帶收得緊都會透不過氣。所以不要因為好奇而購買。而正規的呼啦圈也應該控制備禦寬在自身條件下健身。
不要一次太猛地轉，仿亮日積月拆擾累，貴在堅持。可以鍛鍊腰腹力量，**。(別的就沒什麼。)
呼啦圈應該怎麼轉才可以持續轉動呢？
2樓：希格甜腐出
轉呼啦圈技巧為雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸御橋氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨；順時針轉動呼啦圈；回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，差洞左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。飯前飯後1小時之內不運動；不將呼啦圈放在脖子虛拆枯上運動；兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍；女性孕期、月經期避免運動。
3樓：最勁熱舞蹈
在剛剛開始學轉呼啦圈的時候就要先看看別人是怎麼轉的。然後要在自己的心裡面想想自己要是在轉的時候會是怎樣的場景。默想完了自己轉呼啦圈的時候的場景以攔散後慧和可以不放呼啦圈，讓自己的腰部先適應轉動的那個節奏，然後試著把腰部轉動起來。
最後就是可前衡盯以放上呼啦圈去試著練習一下了。一開始轉動呼啦圈要注意速度的問題，不要太快，讓呼啦圈剛剛好可以轉動起來就可以了。
呼啦圈需要什麼技巧才能轉起來？
4樓：情歌王對唱
呼拉圈怎麼轉的技巧，怎麼轉呼啦圈，需要注意什麼。
5樓：網友
把它挎在腰上別讓他掉。
6樓：琳
腰要動起來，不能太僵。
7樓：圓夢
沒什麼技術，熟能生巧。
轉呼啦圈每次多長時間最合適？
8樓：九翠柏
越多越好因為轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量 可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」 呼啦圈**不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。 但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。
**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。 呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。我現在就在搖呼啦圈 說實話 要想瘦全身 它沒什麼效果 但對瘦腰效果卻非常的好 比仰臥起坐。
等等一些瘦腰的方法都好多了 我每天轉30分鐘 堅持10多天 腰部就明顯瘦了很多 真的很明顯 但剛開始轉會很疼 特別是第2天轉的時候 真的好疼 但忍一會就好了 我就忍過去了 .
轉呼啦圈每次多長時間最合適？
9樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
通常，我們每次呼啦圈的運動時間大約20-30分鐘；每天不超過3次。
如果您是初學者，剛開始時間可以控制10分鐘開始。逐漸隨著技術的提公升，提高到20-30分鐘。
呼啦圈怎樣才可以轉起來？技巧
10樓：情歌王對唱
呼拉圈怎麼轉的技巧，怎麼轉呼啦圈，需要注意什麼。
11樓：華騰讚揚
呼拉圈怎麼轉的技巧，呼啦圈教學，基本練習！
12樓：影跡坊
轉呼啦圈的技巧是什麼？呼啦圈教學，運動健身。
轉呼啦圈有什麼技巧
13樓：情歌王對唱
呼拉圈怎麼轉的技巧，怎麼轉呼啦圈，需要注意什麼。
轉呼啦圈真的能瘦肚子嗎，每天堅持轉呼啦圈能減去小肚子上的贅肉麼？
搖呼啦圈能不能瘦還要看效果怎麼樣，如果呼啦圈很細很輕，搖了半天都不喘，那基本沒有效果，但是如果呼啦圈比較重，搖了一會就氣喘，除了很多汗，這樣的呼啦圈也是可以 的，而且對於減肚子瘦腰很有幫助 嗯嗯，應該可以，不過平坦腹部秘訣 每 九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現 ...
搖呼啦圈有什麼壞處
呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，所以不能達到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。2.轉呼啦圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15 20分鐘...
每天跑步，轉呼啦圈，跳繩，做仰臥起坐，跳舞，天天如此，這樣堅持下去會瘦嗎？多長時間能見到效果
你好，你只要每天堅持做這些，還要保證自己的飲食不增加，就一定會瘦的。乙個星期堅持就能見到效果的。加油加油，你會很瘦的 這樣下去肯定有效果 但記住是堅持 不能斷開 照算斷開也只能休息一兩天這樣，保底3個月肯定見效 重在堅持 那你要一直堅持，不然會 的,回去更厲害，一般乙個月就絕對見效果了 只要是有氧做...