如何預防腰肌勞損，生活中應如何做好腰肌勞損的預防

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2樓：中醫原山

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生活中應如何做好腰肌勞損的預防

3樓：青草

生活中如何預防腰肌勞損？腰腰痠可以說是比較常見的乙個病。這個病從20多歲就有可能會老做發病了。

雖然說它不會引起癱瘓，但是腰肌勞損發作的時候確實比較難受。有的可以持續乙個月，關鍵是這個病它會反**作，發作起來它會嚴重影響患者的生活工作。下面我就給大家介紹一下如何預防腰肌勞損發作。

生活中預防腰肌勞損發作，主要注意以下事項。第1首先要避免久坐久站。尤其是對那些沒有長期久坐，而偶爾一次久坐時間過長這樣最容易引起腰肌勞損的發作。

或者是不經常久站，突然一次9站時間過長，也會出現腰肌勞損的發作。或者是一次彎腰幹活時間過久，這樣也會引起腰肌勞損的發作。主要是因為腰肌在某一次長時間受力，出現肌肉痙攣而引發腰肌勞損。

腰肌勞損發作就比喻是乙個彈簧一樣，長期受牽拉而不能夠回彈，這時候就會出現腰肌勞損的發作。這種情況出現腰肌勞損發作，主要見於一些不經常進行腰部鍛鍊的患者。如野擾果你經常進行腰部鍛鍊，比如說游泳，腰背肌鍛鍊跑步。

一般情況下偶爾一次或兩次久站久坐是不會發生腰肌勞損的。比如說經常練侍脊衡瑜伽的人，即使腰彎的很厲害，也不會發生腰肌勞損。

第二就是避免腰部受涼。一部分人發生要求勞損是因為腰部受涼引起的。比如說夏天對著空調吹。那最容易發生腰肌勞損的發作。

最後預防腰肌勞損發作，要靠經常鍛鍊。鍛鍊可以使腰部肌肉強大，使腰部肌肉有彈性有韌性，這樣就會避免腰肌勞損的發作。以上內容僅供參考。

4樓：網友

1）工作和學習當中要有乙個良好的工作姿態，避免長期的久坐或者長期的伏案過低，一般在半個小時到乙個小時以內儘量起來活動一下伸展腰部；

2）從事體育鍛煉或者是劇烈的運動之前要有熱身活動，能夠明顯降低腰部扭傷的發生率；

3）要避免腰部受冷或長期處於潮溼的環境當中；

4）床不能過軟，儘量睡偏硬一點的床具，有利於維持腰部整個的曲度；

5）部分病人也需要通過**來降低腰部的負荷。

5樓：大影手網學

腰肌勞損主要是通過糾正不良的工作姿勢進行預防，如彎腰過長或彎腰過低。還要注意腰部保暖，要經常變換姿勢，防止過度勞累，使用硬床墊，注意控制體重，加強鍛鍊。如果是急性腰扭傷應積極**，休息放鬆，防止轉為慢性。

防潮防寒，不要隨意睡在潮溼的地方。

6樓：幸福de甜麵醬

不能久坐，一小時就要起來活動一下。多鍛鍊腰部，建議做兩頭起，高階點的可以做硬拉。

7樓：旅行書桌

腰痛是一種常見病症，很多人有腰痛或有過腰痛的病。有一種最為常見的腰痛，痛在以腰骶關節為中心約一巴掌大的地方，或隱隱作痛，或痠痛不適，早晨起床時減輕，活動後加重，不能久坐、久站，彎腰困難。到醫院檢查，照x光片、驗血也大都正常。

患腰痛的人雖然大都能正常生活和堅持工作，但時間一長，會影響工作效率，降低生活情趣。這種腰痛，中醫常稱為腎虛腰痛，也就是腰肌勞損的腰痛。