1樓：宛如昨日
非常好。但有以下注意事項雹好：
1.跳繩是有氧運動，比較劇烈，不適合肥胖者。因為肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳繩**只會促進肌肉纖維生長。
2.跳繩的時候，一定要穿能夠減震、有保護腳絕碰趾和腳掌功能的運動鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險。
跳繩時，最好穿運動服或源巨集鉛寬鬆輕便的服裝，這樣活動起來會感到輕鬆舒適，也不容易受傷。
3.注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進行跳繩，最好選擇鋪木地板的室內體育館或有彈性的pu場地。
4.跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。
2樓：匿名使用者
這樣的運動很好，它使你手腳，胳膊腿渾身上下的肌肉和筋骨得到充分鍛鍊，是很好的全身有氧運動。
3樓：匿名使用者
很好~而且還可以鍛鍊彈跳。
4樓：匿名使用者
很不錯的有氧運動。
初學者如何選擇跳繩
5樓：英雄無奈知多少
怎麼挑選跳繩。
1.根據繩子特性選擇。
軟一些的繩子如線繩等相對來說較為安全，適合慢跳；
塑料、橡膠類的繩子因為有一定的分量，則適合速度快的需求者。
2.根據人群選擇。
初學者：可選擇透明、實心、較細、並且有一定重量的塑料跳繩。繩有一定的重量，初學者才容易揮動。
單人跳：可入手塑料繩、尼龍繩。塑料繩比較結實，雖不易扭曲，但感覺很輕。尼龍繩結實輕便，多人跳時不易甩起來，較適合單人用。
老年人：棉線繩軟硬適中、輕重適合，甩起來手感好，抽打在身上不疼、速度也跳不快。
年輕人：布繩比較難跳、費力，但鍛鍊效果好，而且布繩跳久了也不會磨手，適合頻率快、對鍛鍊強度要求高的。
多人組合：橡膠繩比較結實，耐磨性強，但手感太重，甩起來很困難，跳多了還容易扭曲，會絆到腳，比較適合多人組合，比如跳長繩等。
6樓：娛樂百事通姬兮沐
1、學習操縱繩子。
首先測量繩子的長度，將繩子雙摺，其長度要從腋下到達地面，才算標準。
然後雙手放身側成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。
先把兩上繩頭都握在右手裡，開始揮動，一圈又一圈的繞轉，直到右手能活動自如，再換左手，做同樣的動作。
2、將前面兩階段的動作純熟的配合。
雙腳齊跳，有彈回動作。
大部份的跳繩者都採取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心裡數著1-2-1-2，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費力。也就是說，1-2-1-2等於一重一輕、一重一輕。
新手學習跳繩的方法。
用力跳的時候，繩子就從腳下通過，輕跳的時候，繩子正好在頭項上。你只要遵守這個規律多跳幾下便能駕輕就熟了。
雙腳齊跳，沒有彈回作用。
這是一種連續的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力並消耗脂肪。
3、跳動要跟得上繩子的'節拍。
再一次的如第一階段的動作轉繩子，但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連線起來，就變成節拍了。現在不但一面使繩子轉，並且雙腳也一起跳動，一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉動，使手腳能同速進行。
1.新手怎麼學習理財。
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提問跳繩總緊張怎麼辦。
跳繩總緊張怎麼辦。
如何選擇跳繩？
7樓：乾萊資訊諮詢
1.塑料跳繩塑料繩是所有跳繩裡**比較低廉的，而且局隱也比較結實，不容易打結，價效比較高，但重量太輕，只適合入門初學者。
2.棉線跳繩棉線跳繩軟硬適中，重量也適中，如果不小心打到自己不會很痛，但通常跳起來速度較慢，也比較適合初學者，同時老年人也可以選擇。
3.竹節跳繩竹節跳繩通常手柄比較長，適合花式跳繩，而且繩子不會纏到一起，繩子有一定的重量，而且比較耐用，適合大部分人群使用。
4.鋼絲跳繩鋼絲跳繩逗空比較細，手柄比較短，因此繩子轉動起來會比較快，所以相對來說是比較專業桐指廳的跳繩，但是不耐耗，容易壞，所以可以一次多買幾條。適合專業鍛鍊的人來使用。
5.尼龍跳繩尼龍跳繩既結實又比較輕便，但甩動時不太好掌握手感，比較適合單人使用，不適合多人跳大繩。
6.橡膠繩橡膠繩非常結實耐磨，但是通常比較重，一般人比較難甩起來，而且容易絆倒自己，除非跳繩技巧比較好，否則不要選擇這種跳繩。
跳繩怎麼選
8樓：網友
跳繩是一項非常受蘆悄歡迎的健身運動，無論是在學校的體育課還是在健身房裡，都能看到人們在跳繩。然而，如果想要跳得更好，就必須選擇合適的跳繩。那麼，跳繩怎麼選呢？
1. 材質。
跳繩的材質直接關係到它的使用壽命、顏色、重量和手感等方面。常見的跳繩材料有pvc、扒歲棉繩、鋼絲等。pvc跳繩柔軟、耐用且顏色豐富，但很容易纏繞。
棉繩跳繩柔軟舒適，但易斷裂；鋼絲跳繩堅固耐用，但容易劃傷**。因此，選擇跳繩材質應該根據個人情況和使用環境來決定。
2. 長度。
跳繩的長度是非常重要的，過長或過短都會影響跳繩的效果。一般來說，跳繩的長度應該略長於跳繩者的身高，比如當跳繩者站在跳繩上，跳繩的兩端應該與跳繩者的腋下相持平。但如果是初學者，可以選擇稍長一些，這樣比較容易掌握跳繩的技巧。
3. 重量。
跳繩的重量也是影響跳繩效果的重要因素之一。比較適合初學者的跳繩重量在100-150克之間，這樣可以幫助跳繩者更容易掌握跳繩的節奏和技巧。對於已經掌握了一定技巧的跳繩者來說，可以選擇相對較輕的跳繩，這樣可以幫助跳繩者快速提高跳繩速度和技巧水平。
4. 把手。
跳繩的把手一般分為直把和球形把手兩種。直把手更符合人體工學設計，握起來舒適，但同時也比較容易滑手；球形把手相對來說握起來更穩，但有些人可能不習慣。因此，選擇跳繩把手的時候，要選擇適合自己的款式。
5. 品牌。
跳繩品牌也是考慮的乙個因素。一般來說，品牌跳繩的品質和使用壽命比較有保障。例如，nike、reebok等陪此渣品牌的跳繩在市場上口碑都比較好。
總之，選擇跳繩的時候，應該綜合考慮材質、長度、重量、把手和品牌等因素，選擇適合自己的跳繩，這樣才能更好地享受跳繩帶來的樂趣和健康。
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