1樓：學習方法與心理疏導
學會在風中分析風帶給來球的力度和方向，是打好網球的一種技巧。
當風直直地衝面而來，恐怕沒有人以為這會是個好兆頭。因為無論使出多大的勁，也許都無法取得平時的效果。不過如果運用得法，未必不能反敗為勝：
可以巧妙地把球打得比平時稍微高一點點，用力大一些，再加些旋轉。這個吊小球看上去平平無奇，但在風力的作用下，產生的曲線會讓對手徹底失去方向。同樣情況下，帶旋轉的發球往往很容易產生乙個ace。
最容易打好球的風向便是風從後面來了。每乙個擊球都將更快更迅猛，而對方的來球則又慢又軟弱，很容易對付。唯一的危險是擊得太遠出了界，哪怕只用了平時的七成力。
補救的辦法就是上旋球，在風的幫助下，上旋吊高巖運球具有弧頂高、下墜急、落地衝力猛的特點，常常會令球越過對方頭頂，逼迫其反身回追。
例外，當風從右邊來，如果慣使右手，試試削髮球和反手側旋粗激梁，這兩種擊球方式都能最大限度利用風的優勢。如果希望能誘使對方把球回到正手位，短球的效果會很不錯。
當希望打穿越球的時候，將目標對準單打邊線和雙打邊線之間的細長地帶，風會很安全地把球吹回界內。
但是切記不要太猛，否則風可能還來不及施加它的影響力。風從左邊來方法和上一則相似。只有在強烈旋轉球和削髮球時要略微小心，雖然相當猛烈，但風會抵消它們的側旋，使得**後的位移比平常小得多，將風利用得好，還是必須多加練習。鉛喚。
提高網球技術
2樓：網友
如果你是初次接觸網球，最好是找專業教練了。網球非常需要專業人員教，自己學很可能把錯誤動作養成習慣，長期下來會對你的身體造成傷害，而且那時候再改就比較難了。樓主沒有說清楚你是否是剛接觸網球，還是掌握了基礎。
你問的這個問題專業教練都會給你做好安排。
一般來說，步驟是：底線技術(正反手低球，半高球，包括步伐)基本掌握好後，再學習網前截擊(包括步伐，高壓可以和一發結合練習),發球(一發，二發）．所有技術都有基礎後，再進一步追求球速和精準度．至於體能，只要你不是搞專業的，在練習中成長起來的體能一般夠用了，如果你要求高，可以考慮加練折返跑（急停急加速對比賽時作用非常大）．
當然練習步驟可以根據個人差異作調整，一般這些教練都會考慮到的（請教練時你要告訴他，你是為了鍛鍊身體還是為了打好網球而打的，這樣他能作出調整）．最後祝你能享受網球的樂趣．
3樓：卯雨真
四個月的體能計劃：
第乙個個月：
目的：打基礎，鍛鍊肌肉力量和心肺功能。
訓練計劃：心肺功能：
1.每週兩三次耐力訓練(長慢跑，自行車等),每次一小時內，要求均勻。
2.每週一兩次間歇性訓練。800公尺跑，小息，800公尺跑，小息，400公尺跑，三組，間隔小息3分鐘。
內，休息5分鐘，再三組四百公尺。
3.每週一次，中長跑，計時，1600公尺或2400公尺。
力量訓練：1.每週3次，蛙跳，俯臥撐，仰臥起坐，引體向上輪流進行，鍛鍊全身力量，要求每組次數不。
用多(極限次數的50-80%),做6-10組左右。
2.啞鈴練習，大小臂力量，每天可進行。
柔韌性訓練：
每次耐力，力量訓練前後都要求充足拉伸韌帶。
第二個月。目的：基礎素質訓練+結合網球技術的移動訓練。
訓練計劃：心肺功能訓練：
1.每週1-2次中長距離慢跑，一小時內。
2.每週2-3次移動速度訓練：200公尺衝刺跑，200公尺衝刺跑，800公尺調整跑為一組，2-3組一次，每組之間必須充分休息。
3.每週一次，在球場上打球，可以是比賽，可以是對打，多球等練習，要求有一定強度，時間。
起碼三小時。
力量素質訓練：
按照第乙個月的計劃，強度增大(極限的60-90%),頻率減少，每週3-4次。
總之堅持訓練就會得到應有的成果。
4樓：網友
如果只是提高，那可以先從體能開始。
有足夠的體力，可以做到通常做不到的動作。比如控球力，發球的力道與速度。
技巧方面的提高只能從比賽。步伐亦是，比賽能讓你發現新的東西。
5樓：張軍真
給你乙個建議，去這個**查詢一下，他們有文字的東西，你仔細鑽研吧。
6樓：溼地之光
你可以去看網球王子~
然後燃起熱血~
怎麼著都好拉~
開玩笑~不過我就是看了網王之後打球打到了省上然後到了全國，雖然沒得獎嘿嘿~
7樓：網友
你找個教練 練個3/4年就行了吧。
8樓：網友
找教練現場指導你，網上談有點紙上談兵的味道。
怎樣提高網球技術呢？
9樓：極品嬰兒
1 規範的動作 規範的動作不僅好看，並且事半功倍。 如果你是初學者 就需要多練習揮拍，固定動作。
2 身體素質 網球雖說是貴族運動，但是對身體素質的要求還是蠻高的。 腳步是很重要的一方面。 這一點可以多練一下公尺字跑。
3 個人努力 任何事物，不努力都不會成功的。 我的一同學每天練7，,8個小時的球。 現在是當之無愧的年級第一。
其實說白了，就是多打球。 並且靠腦子打球。
當然，如果天賦極佳，就可以靠天賦。
祝你日有所進。
10樓：網友
唯一的方法：找個好老師指導+多多練習！
11樓：匿名使用者
還是先練一練體能吧，沒有體能技術不能得到充分地發揮。
對於現在的我 如何提高網球技術
12樓：網友
半年就能發出ace球，牛逼啊。
13樓：網友
最好學下雙反···穩定性更高些。
怎麼樣才能快速提高網球技巧
14樓：王木木
技巧這事，急不來的。。觀察一下其他人是怎麼打得。。 多練習練習。。
15樓：手機使用者
這個問題是要分不同情況看的。如果你現在已經有一定基礎了，想要在現在水平上再提高的話，那就很簡單。多看點比賽，最好只看某個明星的比賽，觀察他的技術動作和處理球的技巧，讓後再自己下來聯絡，在短時間內，會有明顯的提高的。
而如果你現在還完全是個網球菜鳥的話，那就比較麻煩了。最好方法就是參加網球班，讓教練教你，這樣比你自己瞎打要好很多的。
如何提高自己的網球技術
16樓：浦上青楓一寂
1、忘掉下手發球。
在平時進行對打練習，第一拍不要下手發球，用上手給對方發到位就可以了。這樣不但練了發球，同時能夠糾正發球後不做準備動作的習慣，對方也練習了接發球，省時又省力。
2、給自己製造心理壓力。
在練習時給自己進行有壓力的練習，製造比賽的氛圍。例如，連續10個二發練習，乙個失誤做10個俯臥撐，兩個失誤做20個，以此類推。
3、苦練中場球。
業餘比賽中，要肯發力。平日練習，出現中場球也懶的向前移，等兩跳後再打，並且缺少旋轉。久而久之形成習慣。比賽中處理中場球，必然出現腳步不到位，不是出界就是下網的情況。
4、多去體會球的不同旋轉。
多接觸下旋，上旋，側懸。要像桌球運動員那樣學會對付各種旋轉。
5、不要逃避弱項。
大多業餘球員有自己明顯的弱項，例如常見的反手技術，很多人只會削過去或碰過去。既然這樣，平時為什麼不去多練，而還是側身用正手打反手位的球。
6、面向陽光練習發球。
很多人在進行發球練習時，總是背對太陽。然而在比賽中，單數局換邊，總會有發球局是面向太陽的。這種情況僅僅靠遮陽帽是沒有用的。
在平時，就要經常在太陽刺眼的條件下練習發球，一定要學會向前拋球和向側拋球，只有這樣才能應付太陽帶來的麻煩。
7、練習時記得記分，比賽時才能忘掉比分。
網球比賽是以比分定輸贏的。任何練習都能以比賽的形式進行，無論是與同伴還是自己，都可以設定乙個比分規則，爭取打好每一分，珍惜每一次擊球。這樣可以讓練習變的緊湊，更有質量和效率。
在比賽的時候，也可以當作平時練習一樣來打，習慣了比分是網球的一部分，會提高心理承受能力。
17樓：小梅西
先找個網球教練，練到一定水平了以後，多看看大師的比賽，進步很大！我也是這樣連上來的，如今是杭州青少年網球比賽單打三十二強，雙打八強，這一套極力推薦！最好在蠻強的時候再買本戰術書研究研究！
wii我也練，還不錯，只是動作不能練標準。
18樓：劉文輝
開始一定要學正確的動作 開始要是動作不對的話 你就一直都是玩玩的水平了。
19樓：網友
開始一定學習並固定標準動作。
不能亂打，否則以後嚴重影響提高。
有必要找教練。
20樓：網友
簡單來說，咱們不求專業，只求平時當個休閒娛樂，但是因為網球入手很難不比桌球羽毛上手很快，所以我推薦您可以買個現在很火的遊戲機叫wii，他可以有助於您接近和理解網球的握拍和揮擊節奏（新手一般打不到球，我一開始就是這樣），之後您有些心得體會了就可以找塊業餘的場地和朋友們打打，因為真打還是和虛擬差別很大的。再往後的提高可能就需要比較專業的網球業餘教練了，各地都有，有分期指導的也有專項提高的，不過那都需要錢啊。。。
21樓：軒_星
基礎很重要，建議找個網球教練或者報班學學。
如何提高墊球技術，如何提高墊球技術 10
現象 在一節排球課上，同學們正在進行雙手墊球練習，我在他們中間巡迴觀察墊球的情況，及時提示墊球方法 擊球部位，練習幾分鐘後就採用30秒倒計時墊球計數練習，以營造練習氣氛。在這過程中我發現許多同學在墊球時出現了肘分開 手臂彎曲下垂 擊球時球在腹前打轉 球老往後面去等錯誤現象。針對這種情況，集合後，我問...
網球上旋球的要領，詳述網球正手上旋球技術動作要領
正手上旋球的動作要領是 1 身體充分的放鬆，左手抬高與肩持平，右手握拍自然放低，不要用力，自然 放鬆。2 在腰部以下擊球，擊球後自然向上揮拍。3 把球拍揮動到肩上，與耳持平.要求先有標準的動作，再考慮擊球。3 關注擊球過程，不強調擊球效果。自我察覺意識。1 檢查自己的視線是否緊盯住運動的球 2 檢查...
試述網球正手底線抽球技術的動作構成及其動要領
看你的情況可以先採用兩種最簡單的方式 針對右手來說 1 關閉式 左腳上步，屈膝並降低重心，持拍手和拍頭降低，右腿發力蹬地轉體，擊球點位於身體右側基本平行為止 看你習慣了 將球拍由球的中下部向上向前擊打，完整通過擊球區後恢復身體位置並回位。2 開放式 或中間式 適合移動後擊球，到位後左右腳平行站立，屈...