1樓：甜甜的知識海洋
運動過後大約一小時後再吃東西，運動後比較容易接受各式飲料伍汪或是流質的食腔稿仔物，而且同時可以補充水分。
運動完要休息一下再吃東西，愛好運動的朋友們都知道飯後也不能去參加劇烈的體育運動。要是飯後參加劇烈運動，會使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收。
而飯後即刻參加劇烈運動還會因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
一是運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
二是運動時，大量血液分佈在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內仍會保持以上狀況，所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還敬蠢引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
2樓：匿名使用者
劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥，引起口渴的感覺，但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使空慶搏胃部膨脹，妨礙差咐隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。 劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透鬥祥壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。
除此之外，運動後心髒的活動仍然很激烈，大量喝水會增加迴圈的血量，因而加重了心臟的負擔。
3樓：匿名使用者
一般來說都是，20分鐘，就行了，只要自己調解好就行。
激烈運動前要提前多久不能進食？運動結束後多久能再吃東西？
4樓：棉花怪糖
看你吃多少東西和吃的是什麼，如果不到9分飽，又是易消化的食物，那麼運動前至少一小時停止進食；如果你吃的很飽、甚至感覺撐到了，或者吃的是很油膩的不易消化的，那麼最好是乙個半到兩小時前停止進食。否則，運動中會容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲腸炎。最後，看你個人的情況了。
運動中口渴可以含一小口水，運動結束後十五分鐘喝幾口水（據說是200毫公升），三十分鐘再喝幾口水，如此逐量補水，進食前15到30分鐘不要再喝水了。運動結束後一小時可以進食。但是，如果你很餓，餓得胃都受不了了，那麼你可以先吃一點點。
像你這樣大量運動的，據說運動後可以補些營養水（含維生素、蛋白質）的，如果需要的話，還可以少量葡萄糖。
5樓：我是一股自來風
運動前乙個小時停止進食，結束和還是乙個小時之後才能吃東西，否則，前者反之易傷胃，後者反之易長脂肪！！
吃完飯後多長時間能做劇烈運動?
6樓：乾萊資訊諮詢
1、身體素質比較好的，飯後可以進行慢走等活動量小的運動，能幫助消化預防脂肪堆積，堅持飯後百步走對預防肥胖很有幫助。如果選擇快走，建議飯後小時後進行。
2、要想取得很好的**效果，可以在飯後小時左右快走，把雙手交叉舉過頭頂，雙手伸直，走路時威威踮腳，收腹挺胸。這樣堅持走半小時左右，不僅會消化身體更多的能量，還對塑造更優美的體型有幫助。
運動過後多長時間進食最好
7樓：匿名使用者
運動完半小時後才能吃東西，想運動**的人至少要小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動**準則。然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想**減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。
運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的幾率。
大強度的運動後，身體新陳代謝率公升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1:2，如乙個小饅頭或是三四片土司配乙個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
8樓：匿名使用者
人運動（跑步）時，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸（人的主要營養吸收場所）的血液很少，如果你在運動後還沒待血液大量的回到這個吸收區，那麼吃的東西經過初步消化後卻並不能通過血液運輸吸收食物中的營養成分。人一般運動後需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據你的身體特質來控制運動後進食的時間，如果控制不好，你就會產生食慾低下的表現！
運動後多久可以進食？
9樓：薄荷**專家
首先，不要因為運動量大，就放開胃口大吃特吃，要控制食量。運動過後最好吃一些維生素c含量高的食物，如橙子或檸檬水等，有利於肌肉的恢復。
其次，運動過後要過乙個小時在吃東西，這樣才不會對胃部造成傷害，吃的東西才容易消化吸收的。運動過後吃東西不會造成肥胖的。運動之前的兩個小時，最好要吃一些東西，最好是碳水化合物，選擇饅頭，全麥麵包，水果等易消化吸收的，這樣可以為運動過程中充分燃燒脂肪提供能量，有助於**的。
10樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態。
吃飯多久後可以劇烈運動
11樓：巧公尺樂
一般來說，在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的，而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行。
人體在運動時，交感神經興奮性提高，迷走神經興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制，其結果影響了消化和吸收過程，如果經常在飯後進行劇烈運動，嚴重的會導致胃痛，消化不良，潰瘍等胃腸消化疾病，還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害。由此可見，飯後適於做些輕微的身體活動。
12樓：烏山雪花大如席
起碼40分鐘後再運動鍛鍊。不然會照成腸胃疾病。
先走路5分鐘來熱身後再做其他的鍛鍊。
13樓：網友
劇烈運動，一般半個小時後可以散步，要是劇烈運動的話最好2個小時以後~祝健康~
14樓：遙遠的飛躍
我每次吃飯都是狼吞虎嚥，幾分鐘就吃好了！而且：飯吃完了就開始打籃球，劇烈運動，請問那位知道有多少壞處？我的胃消化能力很強！
15樓：匿名使用者
飯後45分鐘可以運動，此時運動最易於**，就當是先做做熱身吧，然後再劇烈運動。
16樓：來自徐庶廟自然萌的貼梗海棠
2個小時比較好。因為飯後血液主要提供消化了，長期過早運動會影響消化系統。
17樓：匿名使用者
看你的消化能力了，一般乙個小時總要的，我個人可能要兩個小時。
吃完飯，幾小時後才能做劇烈運動？
18樓：熱詞團小知
吃完飯後，兩小時至三小時才能做劇烈運動。
飯後運動要講究科學，如果想散步，建議飯後休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。
其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
19樓：網友
要看你吃的多飽。
如果半飽，就是吃了平時飯量的一半後，等15分鐘，不餓了，這叫半飽。那麼半小時就可以了。
如果8成飽，就是吃了平時飯量少一點，但是停下來3分鐘就感覺不餓了，這叫8成飽，這樣最好1小時後運動。
如果很飽，吃完感覺很撐，就要乙個半小時再活動。
如果正好，吃完馬上感覺不餓，再吃就撐了，這叫正好。最好70分鐘後活動。
需要注意的是，吃完飯要想胃良好消化，不要做大運動輛的活動，也不要睡覺，因為活動量大了，胃裡的血液少了，消化的慢。睡覺的話，血液流動慢，胃也進入休眠了，也不好。
這裡說的活動是正常強度的活動，比如半場籃球，或者業餘羽毛球，或者有氧慢跑類的，如果是劇烈活動，比如100公尺比賽，全場籃球，全場足球，建議再分別增加15分鐘的時間。
20樓：816726侯
吃過飯 最好是靜坐半小時 然後做輕緩工作的運動 乙個小時後或時間再長點 才可以做劇烈運動！！！
21樓：網友
飯後半小時可以以散步行式做運動，飯後一小時可以以快走行式做運動，飯後最少2小時以上才能做相對劇烈的運動，但也不要太過火了，因為食物還沒有完全消化，如果這時就做劇烈運動的話會影響到胃的消化功能的。如果是晚飯後就更不用說了，晚上本來就不適合做劇烈運動的。
22樓：1111111111豬
半個小時可做運動，但不能做劇烈運動。如跳躍式運動需乙個小時後做。
23樓：淺檸半夏
兩小時到四小時後運動。
24樓：隨風飄
半小時後可以做按摩，1~~~2小時後可以運動。
25樓：楊露鈞
沒有確切要求，只要不再感到飽就行了。
26樓：
我感覺是3個小時比較好、、
飯後多長時間內不能劇烈運動
27樓：吳香露留純
正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。但對於經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。
因為餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
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