1樓：來自兔子洞
你隨時做下都可以，如果是劇烈跑動後可以適當走一段讓身體慢下來
2樓：斂天洋暄和
要不喘氣後心跳減速即可坐下，一般要半個小時。
1、劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分。
2、長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液回流。
運動後多久可以坐下
運動完多久可以坐下
3樓：巧公尺樂
要不喘氣後心跳減速即可坐下，一般要半個小時。
1、劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分。
2、長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液回流。
4樓：v小阿宇阿
我想運動後最好不要坐下來休息，站著休息十分鐘左右的樣子。等自己心情平靜下來就可以喝水了，如果運動量大就喝淡鹽水，喝溫的是比較好的，運動後乙個小時就可以吃飯。
運動應循序漸進，根據自身情況，適度就好。運動劇烈，不宜馬上停下或者躺下休息。可以再在單車上緩慢騎行，或者步行，自行調整心跳呼吸，等待心跳呼吸，大約3-5分鐘後可停止休息。
注意補充水分，淡鹽水或者一些運動飲料可以喝少許，但最好是補充白開水。
1小時後可以吃飯，運動完即可洗澡，溫水澡，一定不能洗涼水，否則輕則感冒，重則發生腦血管疾病，因為劇烈運動過後，毛孔和毛細血管處於擴張狀態，遇冷急劇收縮。
5樓：悶悶不樂九牛一
運動後大概時間15～30分才可坐下。 運動後馬上坐下休息不利身體健康,記住千萬不要飲水否則會炸肺,只有感覺到大腦清醒(動脈沒有劇烈的跳動)後才可坐。
6樓：匿名使用者
運動一段時間以後，最好先站一下，不要急著坐
7樓：俺是你權哥
15-20分鐘左右，看你身體好不好。
激烈運動後為什麼不能馬上坐下？
8樓：思科網俠
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。
擴充套件資料：
鍛鍊的好處：
1.體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2.減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
3.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4.可以減少你過早進入衰老期的危險。
5.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
6.體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
心理上：
1.體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2.體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3.舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5.體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
運動之後該怎麼做
劇烈運動後確實不宜馬上坐下。這樣會影響血液迴圈，造成一些不適，比如心慌氣短、眩暈等。 建議先用 10～15 分鐘做做拉伸，來回走動一會兒，等心跳和呼吸慢慢平穩下來後才坐下。
怎樣運動才是健康
1、重視熱身拉伸
很多人到了健身房， 什麼熱身也不做，就急不可耐地開啟跑步機開跑，或者扛起槓鈴訓練；到練完的時候，拉伸也不拉，直接沖個澡回家。 這進行的是一次「不完整」的訓練！如果堅持這樣做下去，陪伴你的可能是長期的傷病困擾。
熱身拉伸，是健身訓練中非常重要的一部分！甚至可以說，沒有熱身和拉伸，根本不能開始訓練，它至少要佔到訓練總時間的 20% 甚至更多。
2、勞逸結合
別強迫訓練，聽從身體的感覺。 健身是個長期的過程，而且是個「效果」出得很慢的過程。你要耐得住寂寞，不要放棄，堅持下去。健身，其實更健心。
劇烈運動後確實不宜馬上坐下。這樣會影響血液迴圈，造成一些不適，比如心慌氣短、眩暈等。 建議先用 10～15 分鐘做做拉伸，來回走動一會兒，等心跳和呼吸慢慢平穩下來後才坐下。
參考資料
9樓：匿名使用者
激烈運動後不能馬上坐下的原因：運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，時常會引發重力性休克。鑑於此，每次運動後應做好放鬆活動，比如深呼吸、進行一些低熱量慢步和放鬆體操，促使血量回心，補償機體「氧債」，以便消除疲勞，促進機體恢復。
正確做法：在激烈運動之後，應該進行放鬆跑（慢跑），強度為最大心率40%～50%，時間5-10分鐘為宜，才可坐下休息。這是一種積極性的恢復，恢復效果要遠遠好於靜止休息。
10樓：匿名使用者
激烈運動後，心臟的活動並沒有停止！立即休息，會導致血壓公升高過快，造成腦部負擔與身體負擔過重，肌肉不能得到休息，還是處於運動狀態，血液含量高，會導致肌肉負面增長，有個現象，長跑後都需要放鬆跑或者走路，坐下的話會導致屁股變很大。原因就是這樣！
11樓：匿名使用者
教練開始時就跟我說過，劇烈運動或長跑後是不可以馬上坐下的，因為當時血液流動很快，一坐下阻礙血液流動，並且在臀部積壓，所以坐了後站起來臀部會有麻木的感覺，長期下去，屁股就會大的，嚴重的時候會使運動員猝死，所以運動員是不可以在劇烈運動或者長跑後馬上做下的。
12樓：匿名使用者
激烈運動後身體肌肉處於高度緊張狀態！此時一旦休息會導致肌肉受傷！
最好在運動後半個小時！
13樓：匿名使用者
劇烈運動後不能馬上停下來休息
為什麼劇烈運動後，不能立即坐下？
14樓：匿名使用者
運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是乙個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。
15樓：孫芳鍾離運珧
因為人劇烈運動後,心臟還沒有恢復正常的跳動頻率,如果這時候突然停下來的話,心臟就會受到損害,長期這樣會引發心臟疾病並縮短人的壽命,爭取的方法應該是慢走幾分鐘再休息
16樓：love只是天使
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。
擴充套件資料：
鍛鍊的好處：
1.體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2.減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
3.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4.可以減少你過早進入衰老期的危險。
5.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
6.體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
心理上：
1.體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2.體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3.舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5.體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
17樓：合樂通承允
首先放鬆時要注意補充水分，
上肢放鬆活動：身體站立，雙腿自然叉開的同時微微彎腰，使上肢自然前傾下垂，雙肩雙臂反覆抖動大約1分鐘，至雙臂發熱為止。抖動的同時，可以活動一下手腕和手指，效果更佳。
下肢放鬆運動：保持身體呈仰臥姿勢，向上舉起雙腿，同時用雙手拍打、按摩雙腿，腳尖稍稍用力顫動大腿和小腿，順帶顫動臀、腹、腰部等。團身抱膝運動：
保持身體呈下蹲姿勢，用雙手環抱膝蓋，同時盡量低頭（以下巴靠到前胸為佳）、再抬起，大約20－30次。全身休整運動：雙膝彎曲，上身向前傾使雙手扶地，此時充分運用氣息，深吸氣於胸，然後氣沉丹田。
如此反覆幾次，然後上肢慢慢抬起，直立，直至脈搏恢復正常值。
訓練後放鬆的三點建議：
1、劇烈運動後，不要馬上去游泳或進行冷水浴，否則容易導致冷過敏，引發感冒。
2、目前正值夏日酷暑，劇烈運動後，不宜馬上大量飲水或吃冷食，運動後應當少量地多次喝些溫開水和淡鹽水。
3、訓練特別是大運動量活動之後，不要立即坐下休息，最好走一走，抖抖肌肉，調整一下呼吸。
運動運動後多久洗臉，運動出汗後多久可以洗臉啊
只要氣喘勻了,臉上的汗消了,就可以用溫水洗臉,注意千萬不要用冷水,因為運動後汗腺張開,遇冷水會緊急收縮,造成病變.剛運動完能洗臉嗎 剛運動完能洗臉，但是不宜馬上洗臉。由於運動過程中，人體是處於代謝旺盛 產熱增加 血管擴張的狀況，不能在結束運動後立即洗臉，可以先用濕巾擦拭一下，休息半小時到1小時後，再...
劇烈運動過後可以喝葡萄糖水嗎，運動後喝葡萄糖
請參考 運動後補充六大營養素 鑑於你提問的是劇烈運動過後 所以我想告訴你 劇烈運動過後是不要立即補充的 劇烈運動後有幾點不宜 一 不宜立即休息。二 不宜馬上洗浴。三 不宜暴飲。四 不宜大量吃糖 五 不宜飲酒。可不可以喝要看喝的本人分泌的胰島是否正常.比如年輕人劇烈運動完之後喝你說的那種針水是沒有問題...
運動後多久測血糖準確呢，運動後多久測血糖更準確
運動後來30分鐘，策略血糖比較自準確bai。運動後會刺激du體內產生大量的腎上腺 zhi素，腎上腺素屬dao於公升高血糖的激素會刺激血糖公升高，運動後檢查血糖肯定不能反映正常時的血糖水平。因為在人體運動時，體內蓄積的脂肪，蛋白質就會有一部分轉變成葡萄糖，所以在運動以後馬上就測血糖的話，測量值就會有所...