給我乙個增高的方案就行必需切實可行

1樓：笨

我到高中才，你比我那時候高多孫公升了，怕什麼，會長的，像鍛鍊散孝長高，摸高則掘老吧最簡單的。

2樓：不是梟雄是小熊

你當然還能長，你的生長期稍微比較晚些，在高中階段才能夠基本確定你的身高。多做跳好帆友高類運動，多拉單槓有助長高。食物上多吃動物骨頭，和高鈣牛奶，長高的時候補充足夠的鈣很重要，不然會骨質疏鬆，或者使你長高的潛能無法充轎衝分發揮。

千萬不要採用吃增高藥，做手術增高等拔苗助長的友槐辦法，要相信科學。

能不能給我介紹乙個增高方法

3樓：y神級第六人

爬樓梯法。你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也型賣可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，乙隻腳跳累了就換另乙隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。

做適量運動。

男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。

運動後吃鈣片。

運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的***小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。

多吃魚。為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆脊爛腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。

喝牛奶。睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有櫻租漏鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

保證良好的睡眠。

最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。

旅遊。你可以經常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的成長。這就為長高創造了條件，堅持以上方法，下乙個創造奇蹟的就是你哦。

如何增高？求具體方案。

4樓：就取這個名

說實話，遺傳或隔代遺傳為主要原因，吃多飯和多運動是很次要的原因。

5樓：匿名使用者

如果你未滿25歲，鬥有可能增高，首先吃好，睡好。再次鍛鍊想打籃球，等。

又增高經驗的朋友介紹一下增高方案，希望可行性高。謝謝

6樓：皇甫熙然

1、每天做適度的運動，主要是伸張和彈跳運動。比如：瑜伽、摸高、單槓、籃球；

2、可以買高鈣片吃，或者吃含鈣比較高的食物，如：牛奶、排骨、核桃。

3、保持良好的心情，潛意識告訴自己長高了。

4、走路要挺直腰板，自信！

做到這些已經差不多了，貴在堅持！

7樓：網友

關鍵是你現在的年齡，如果15歲以下，很有希望再長高，過了24歲，怕是很難。

關鍵是運動加營養，還有記得多睡覺，少熬夜打網路遊戲，那樣就身體不會分泌生長激素，自然就不能長高。

1、每天吊單槓20分鐘。

2、每天堅持跑5圈。

3、多從事跳躍性的運動，籃球、排球、跳高、跳遠等。