1樓：網友
怎麼走路才能**喚凱。
1.走的更快，加速行走。
步行時提高速度和強度，可以增加卡路里的消耗，並提高肺活量，一定程度上有**的效果。慢悠悠的散步起步到什麼效果，一般人的走路速度在每小時4公里，只有加速到每小時6公里以上，才能讓你多燃燒更多的脂肪。
2.擺動手臂。
走路擺動手臂產生的力量，能促使你前進，幫助你燃燒更多卡路里，並強化上半身力量。行走時手臂擺動的幅度大點，會使得胸腔擴充套件，維持在最佳姿勢，讓走路達到最大效能。
3.與其它力量型運動結合。
雖然步行可以**，但**會損失肌肉，為了保持肌肉量，維持新陳代謝，就需要將力量訓練結合到日常生活中。步行一段時間後，做幾個俯臥撐、健步蹲、深蹲，或者其他力量練習，然後繼續步行，形成迴圈。
4.堅持運動。
一般說來，如果你想保緩胡持體形，每週運動2-3次，每次一二十分鐘就足夠了，可是如果你想減擾鏈攔掉多餘的脂肪，則需要加大運動量，每週至少要運動3-4次，每次45分鐘以上。
選一些輕鬆，能長時間堅持的緩和的運動，例如原地慢跑、快走、爬樓梯等，這些都是**的必做運動。
2樓：周若兔
堅持握睜做到這六點，保段敬歲證瘦！稿慎。
怎樣走路就能瘦腿？
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
4樓：納喇靜曼常悅
爬樓梯法，雙腿交叉。按。摩。法，大步走路法，高抬腿按摩法，湖南衛視有期節目中有具體介紹懶人瘦腿的小竅門，希望這些小竅門可以幫你成功瘦腿，位址：
5樓：網友
快速走路配合按摩！
6樓：井小言
晚飯後每天散步15分鐘左右、注意是散步。
怎樣走路可以瘦腿？
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
8樓：匿名使用者
一、滿腳走：走路時把重心放在小腿，著地時並不是腳尖著地，而是整個腳掌落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，人自然會挺胸，整個人會變得輕盈。練習時順著直線走，使人覺得走路沉穩而不輕浮。
二、甩手大步走：首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履儘量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。在走路前喝杯雷5能很好的預燃脂，能加快**。
9樓：匿名使用者
快走30分鐘以上，不過需要長期堅持。經常走樓梯可以瘦腿。
走路瘦腿主要是因為，走路屬於輕運動，這個過程會慢慢消耗你小腿上的脂肪，從而使小腿變細，達到瘦腿的目的。每天還要按摩腿部讓其放鬆。
當然瘦腿也可以多研究[[[瑾紅的廋身筆記]]]即可。
10樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
11樓：宇宙外的三道題
只是靠走路沒有多少****效果的。細腿的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。
吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
12樓：匿名使用者
走路路程要遠 而且要走的快 接近小跑。
走路可以瘦全身嗎？
13樓：老趙健身
聽我這堂價值一千萬的私教課你賺到了。
14樓：網友
可以瘦，但全身沒用。
15樓：tefuir健身
走路可以**嗎？掌握這3點，快速燃脂，1個月瘦肚子瘦全身不粗腿。
走路可以瘦全身嗎
16樓：網友
沒有可以依據。走路只是消耗卡路里，尤其是腿部和手臂。但同時也有鍛鍊肌肉的功能，能結實腿部和手臂肌肉，導致很難再瘦下來。
所以，在做好控制卡路里攝入量的前提下，再堅持走路，**效果最佳。但也不能瘦全身。腹部肌肉還是要靠運動，或者吃些分解脂肪的食物。
卡路里的攝入控制，可以考慮吃高膳食纖維的食物，這個在baidu上能搜到。至於刮油的，可以考慮竹蓀。這聽外國朋友說的，（竹蓀出口量不少）老人們也說竹蓀有這刮油**功能。
竹蓀挺貴的，野竹蓀接近1元/g。每次也不能吃多。100g夠吃5周了。相對而言，比那些**藥更健康，也更便宜。
17樓：什麼社麼的
我試過了，現在還在走步，最近沒事情做，我每天20公里左右，才不到一週，明顯發生變化外輪廓，體重比較慢，確實要吃清淡，但是真的走步可以瘦全身，最起碼可以消腫，而且可以**好好，建議走完了晚上睡覺前泡泡腳，白天多喝水，代謝好。特別舒服走步，跑步很激烈，雖然走步**效果慢，但比起跑步不傷膝蓋。
18樓：tefuir健身
走路可以**嗎？掌握這3點，快速燃脂，1個月瘦肚子瘦全身不粗腿。
19樓：老趙健身
聽我這堂價值一千萬的私教課你賺到了。
20樓：網友
嘗試一下徑走吧 有點效果。
走路可以瘦**?
21樓：乾萊資訊諮詢
普通走路不能瘦**。
想要保持身材的人士，除了每天正常的步行外，需要額外再增加30分鐘的健步走時間。持續30分鐘是要幫助肌肉、關節和血液迴圈適應。
從身體能量轉換看，健步走一開始以消耗血糖、肝醣為主，持續15至20分鐘後，燃燒脂肪的比例逐漸增加，持續到30分鐘，燃燒脂肪的效果才會比較好。
按照速度來看，時速在公里的健步走可達到健身目的，但也必須因年齡而異。對年輕人來說，一般7至10分鐘走1公里，步幅在公尺左右為佳。但到了四五十歲，走1公里就需要10分鐘以上了，在嘗試的時候也可以循序漸進。
走路能瘦腿嗎
當然可以，不過需要多堅持，而且每天的鍛鍊時間最好1個小時以上。因為 每天走路具有以下的優勢 1 帶來的壓力小 走路是一種緩和的運動，不需要身體太大的耐力，只要每天持續走一走就能達到 的效果，對於平常工作忙的人來說沒什麼壓力，尤其是上班族。2 易完成 大多數肥胖的人，平時就不常走路，但是，走路確是克服...
怎樣可以瘦腿，怎樣做可以瘦腿
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿...
怎樣瘦臀？瘦腿，如何瘦腿及瘦臀？
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