1樓：匿名使用者
不是今天、後天的、應該天天支援鍛鍊，散步是有氧運動，很好的鍛鍊方法。
經常散步有什麼好處？
2樓：胖球兒吶
1、強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。堅持定時步行，可以消除心臟缺血癥狀，降低血壓，消除疲勞，緩心慌、心悸等症狀。
2、增強血管壁彈性，延緩動脈硬化。
3、增強肌肉力量，強健筋骨，並促進新陳代謝和血液迴圈。
4.增強消化腺的分泌，促進胃腸動，增強食慾，對糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等都有良好改善作用。
5.戶外空氣清新，大腦思維活動變得清晰、靈活，可以有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。研究顯示，每週步行3次，每次1小時，連續4個月者，與不喜歡運動的人相比，前者反應規覺、記憶力均佔優勢。
6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。研究顯示，當煩躁、焦慮情緒湧上心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7.可減少甘油三酯和膽固醇在血管壁聚積，也能減少血糖轉化成甘油三酯，延緩動脈硬化。
8.能減少人體脂肪的聚積，保持形體美。
9.能防止血栓形成，減少血管栓塞。
3樓：猛進武侯鄉
精神快樂 藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
為什麼要散步？
4樓：匿名使用者
我特別喜歡貼著有草坪的路邊走（當然走路中間也不對），這樣就可以時不時走在路牙子上，伸唯卜開雙臂努力保持平衡，心裡默默計算著自己堅持的時間。如果恰巧破了當天的記錄，就輕快地跳回路面上，內心喊著「好耶」，充盈著自娛自樂（傻瓜式）的滿足感。有時需要給予自己一些 確幸 ，這些會像調味料一樣，讓看似煩悶的生活在午後的陽光下 熠熠閃光 。
乙個人的散步，我總會感凱山空受到內心的安寧。不論是速度的快與慢，環境的喧鬧與安靜，腦袋裡充滿著想法或是空白，都是由自己一人決定的。有時，小娜會因內心煩躁而沿著工大的最外圈走上幾圈，頭腦完全放空，煩惱則交給當晚的月亮。
工大的校園大小正好，最外圈人也挺少，正適合慢慢地走。如果餓了，還能中途逃跑，去學子吃一頓夜宵（現在就好餓），也算是撫平了自己煩躁的心情。如果說游泳是最親近海洋的方式，那麼散步就是最親近大地的方式。
不說在原始森林中漫步的空靈感，心靈彷彿受到了淨化，就是市井中的煙火氣，也足以使散步的我們心情歡喜。仍記得初中盯瞎時，我常常在學校的那條古樸的街道上散步。街兩旁的梧桐遮天蔽日，旁邊是許許多多的小商販，賣著各種各樣的東西，吆喝聲穿過梧桐樹，傳得很遠很遠。
每天散步半小時有什麼好處
5樓：悠然天下
每天走路半個小時有提高心肺功能的好處。 增加肺活量， 提高心肌的耐氧性，促進胃腸道對食物的消化吸收，增強胃腸蠕動，增進食慾。提高睡眠質量，走路後，大腦的血液和氧氣**會得到改善，睡眠質量也會得到改善。
走路是一種有氧呼吸運動，可以燃燒脂肪，達到**的目的。能使全身肌肉有節奏地收縮和放鬆，增加肌肉纖維和蛋白質含量。釋放壓力，尤其是老年人經常成群行走，可以一起鍛鍊，互相交流，可以釋放壓力，減少抑鬱症的發生。
6樓：渾韋
每天堅持步行半小時的人，可以達到預防心臟病等好處可以降低血壓和調節膽固醇水平，預防腦萎縮增強記憶預防老年痴呆症。
每週步行3到4天，每週步行30分鐘以上的可有效的降低糖尿病的發病率可以減少骨骼中礦物質的流失，預防和改善骨質疏鬆症攝入卡路里有助於保持體重。如果堅持很長時間，可以達到**的效果。
7樓：劍經業
1.每天步行一小時，可以可以令肺氣排得更徹底，有利於增加肺活量；
2.每天步行一小時，能鍛鍊到頸椎、肩膀，對頸椎病、肩周炎都有很好的緩解作用。
3.每天步行一小時可以預防慢病，步行簡便易行，安全有效，對防治慢病效果非常好。乙個調查顯示，每週步行14公里以上的人，比每週步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%。
每天步行1萬步以上的人，身體形態、體質各方面都非常好，即使得了慢病，通過運動，一些慢病症狀也都會減輕甚至消失。
4.每天步行一小時可以增加記憶力，隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，很多養生專家、醫生會建議堅持步行，這樣做會明顯改善記憶力。
8樓：網友
每天堅持散步是一種對健康有好處的戶外運動，散步是一種有氧運動，對大多數人都是比較適合的，每天堅持散步，對身體有很多的好處。
首先、每天堅持散步，可以增加肌肉力量，增強體質，增加人體的免疫力，可以預防感冒。
第。二、經常的散步，可以促使消化系統的血液迴圈加快，可以促進胃腸道蠕動，提高消化能力，經常的散步還可以消耗熱量，增加食慾。
第。三、堅持散步可以改善心肺功能。
第。四、每天堅持散步，還可以**，可以降低血脂，預防動脈粥樣硬化，從而可以預防心腦血管疾病的發生。
第。五、每天堅持散步，對於大腦也有非常好的幫助，可以使大腦得到放鬆、消除疲勞，每天堅持散步對人的身體是有益的。
9樓：記憶中的多啦a夢
可以降低血壓和調節膽固醇水平。預防腦萎縮， 增強記憶，預防老年痴呆症。每週步行三到四天，每週步行三十分鐘以上可有效降低糖尿病發病率。
可以減少骨骼中礦物質的流失，預防和改善骨質疏鬆症。攝入卡路里有助於保持體重。如果堅持很長時間，可以達到**的效果。
長期散步有什麼作用
10樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎。
11樓：匿名使用者
散步的好處。
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多。
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80公尺為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖公升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
12樓：玄元妙谷中醫理療
經常散步，對我們有什麼好處？
鍛鍊心肺功能。
長期散步的好處：
散步可以加快身體的呼吸，讓自身的氣體交換變得更頻繁，從而增強心肺功能。
1、減少肌肉流失。
研究表明，當我們進入中年，身體的肌肉就會開始出現不同程度的流失。而經常散步可以對肌肉進行一定程度的鍛鍊，可以保證肌肉含量。
2、預防骨質疏鬆。
對於老年人而言，經常進行體育鍛煉可以防止鈣質流失。
3、舒緩壓力。
散步可以促進身體分泌多巴胺，從而達到減輕心理壓力的作用。
4、預防心血管疾病。
經常散步可以增加血液流動速度，從而增強血管的彈性，減少血管中的血凝塊。
13樓：胥代雙洪淵
長期散步能促進血液迴圈、增強體質、**。
14樓：匿名使用者
這樣對身體健康有益。
15樓：在和悅洲**語的香菇
長期散步的作用：
1、有助於消化；
2、有助於呼吸體統；
3、有助於血液迴圈。
為什麼要有飯後散步的習慣，飯後散步有什麼好處？
我是帥鍋 當我們食用晚飯後，需要出門遛遛彎 散散步，走一走。飯後進行一定量的散步，是很多人都會有的好習慣。你知道為什麼我們需要養成飯後散步的好習慣？5個原因告訴你真相，原來，在飯後散步是這樣健康 有效的行為，是這樣有意義的運動呀。第一個原因 幫助消化食物 我們養成了散步的習慣，就可以幫助我們的身體消...
公園散步對身體有什麼好處
散步的好處 1 散步可以使大腦皮層的興奮 抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞 放鬆 鎮靜 清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。2 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的 按摩作用 消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。3 ...
為什麼有人對經常乙個人吃飯 散步 逛街 獨處的人表示很詫異？什麼心理？
因為這些人不會換位思考，他總覺得乙個人做事的人很孤獨。這也是比較狹隘的心理，自己沒經歷過就覺得別人很悽慘。因為這類人都喜歡跟人一起活動，都是和人一起。他們覺得無法理解喜歡乙個人生活的人。因為這些人認為自己很優越，應該是高傲的心理，這種人認為自己人緣非常好。乙個人吃飯 逛街 獨處是怎樣的一種心境？乙個...