1樓：匿名使用者
三類運動助身高。一·有氧運動 游泳·慢跑·快步行走·騎車·球類運動等。做有氧運動最好每週3至5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2至3次進行。
二·彈跳運動：人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩·跳皮筋·蛙跳，縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次·每次5～10分鐘為宜。
三·伸展運動：引體向上·韻律操·太極拳·踢腿·壓腿·芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，姿頌梁使身體變得更加輕鬆靈活。配櫻緩合前兩種運動，每週跡運進行3～5次。
跳高的好處 每天跳高會長高嗎
2樓：馮蜜柚子茶
5跳高是常見的運動比賽專案，藉助前期跑步的衝刺力量，在合適的時間點單腳起跳，越過橫杆最終安全落地，富有爆發力和競技性，經常鍛鍊這個動作，可以增強肢體的協調性和靈敏度、促進骨骼生長、加強身體的爆發力和彈跳能力、加快新陳代謝、提高自身體質和免疫力，同時跳高屬於無氧運動，可以提公升腿部肌肉力量，經常練習有助於****。
6會有助於長高。
因為跳高專案是乙個身體完全舒展的過程，從助跑、起跳、騰空、著地等一系列環節上都要求身體在舒展放鬆的情況下加以力量支援，從而完成各個環節的動作，這個運動可以很好地鍛鍊並拉伸韌帶，同時大量的伸展動作會促進體內骨骼生長激素的分泌，對於正處在發育階段的兒童和青少年來說，是個不錯的長高方法。
不過人的骨骼生長年齡是有限的，一般女性過了20歲，男性超過23歲，基本就不會再長高了，另外想要長得高，除了運動以外，還需加強營養，多吃一些高蛋白、含鈣豐富的食物，保證充足的睡眠時間等。
7根據自身體能決定。
一般來說，新手做摸高跳的時候，在起跳瞬間和落地瞬間，地面對於腳的反作用力都是特別強的，如果超出自己體能鍛鍊的話，就十分容易受傷，建議一天做30個開始，如感覺十分輕鬆就加到50個，然後根據自身情況逐漸適應，調整個數，堅持進行，長久下去可收穫高挑的身材和爆發力強的雙腿。
8除了打籃球、跳繩這類全身運動外，其實還有很多強度較小的長高鍛鍊方法，如：
1、兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習，然後左、右腳進行交換。注意每條腿要挺伸踢出。
2、坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3-5釐公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20-40次。
3、雙腳跳躍用手摸樹枝，夠籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4-5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
4、兩腳開啟60-70釐公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。
5、面向牆壁保持30釐公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿，連續做20-50次。
早晨跑步有利於長高嗎？
3樓：匿名使用者
早晨跑步有利於長高，下面我給點建議，希望對你有幫助：1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。
才能使增高成為可能！ 2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。
但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。 3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。
不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！ 4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。
強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！ 5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。
除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。
中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。
補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。 6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
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不吃早餐，第乙個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。不吃早餐的壞處 1 不吃早餐精力不集中，情緒低落。經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗地差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦...
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黑虛彎椒牛肉卷裡面含穗譽陸有很多的脂肪成分，如猜頃果攝入量過多，會導致高脂血症增加，所以，血脂高不能吃黑椒牛肉卷。這個是可以吃的，只不過用盡量少一點。以免造成血脂的公升高。血脂高可以吃牛肉，但扮團是要選擇瘦牛肉來進行食用。血脂高的患者，飲食上主要要注意低脂飲食，要避免食用態察肥肉 肥油廳閉橘 堅果 動...