如何才能跑好1500公尺？
1樓：孛海榮覃浩
首先你要把跑步的姿勢弄對，包括手肘的擺動幅度，還有步伐的大小和腳掌的正和歪。這些對於跑步都是有很大幫助的。
1、手肘擺動的幅度，不能太大，太大頻率就不高。
2、步伐的大小，步子一定要大，平時做基本訓練的時候就要練跨大步。如果你一步比別人多跨5釐公尺，算算1500公尺你要比別人省多少步？
3、前進時腳掌一定要是朝向正前方，不能有外八字或內八字，因為歪比直步伐邁的小，如果你的腳掌擺直步幅一步是150釐公尺，那歪的話，可能只有148，算算1500公尺歪著要比直著多跑多少步？
其次，耐力的訓練。這個就是跑，在這個訓練中，主要是要掌握調整好呼吸，要用鼻子吸，嘴巴吐，而且還要掌握好呼吸的節奏，幾步一呼幾步一吸。同樣耐力訓練也是對你心腑能力的訓練，如果你是跑1500的話，平時訓練最少每天3000-5000（業餘選手）。
再次，在耐力訓練完後了，還要進行幾個回合的衝刺訓練，這個也非常重要。就是把你最大的步幅，最高的頻率都發揮出來。
最後就是節奏訓練，這個是需要去局桐腦袋去分析制訂的，同你一起參加比賽的選手水平如何，你在前500公尺要處在什麼位置，中間幾百公尺跟緊誰？最後多少公尺開始衝刺。一般而言，如果想奪冠，在前500公尺一定要保持在第畢旅一梯隊，中間500到900跟緊第一位，保持第二位（當然如果你桐數坦的實力非常強，可以破紀錄的話，那就一直領先吧，當然這一定要有非常的把握，我就遇到過一次，沒有實足把握卻領先了，最後把第一讓給了別人），看具體的情況，在最後的100-200公尺開始衝刺。
第一就是你的了。
2樓：李夏龍
第一，得勻速跑。
第二，多跑幾次，找到最佳橘敗速度。
最後，祝你有個圓爛顫好成績！歷譁。
3樓：庾元閻彩
剛開始的時候慢一點，沒關係，乎猛再跑了500公尺的時候開始慢慢加速，碧爛自歲慧橋己注意保持慢慢的加速，剛開始你要是快了的話，那你之後就沒勁了，這1500公尺就很難跑下來了，不要著急，機會總是有的，自己努力，加油~！11
4樓：郟榮花旅倩
1500是長跑，鍛鍊長跑不沒弊是一朝一夕的事，必須信察伏堅持鍛鍊，長跑耐力是滑攜可以增加很多的，只要天天鍛鍊就行，鍛鍊強度慢慢增加，不要猛加，以免拉傷。祝你好運。
5樓：網友
1,清清悔兆 晨鍛鍊跑大約1500公尺的路程。
2，多吃蔬菜。
3，每天做五十個仰臥起坐。
4，4，把手伸過腳答租，像這樣做5 0次。
注：前遲如果堅持，肯定可以。
另外，祝你有個好成績！
6樓：網友
1500這種長跑 需要長期的鍛鍊來增加體力， 運動會就平時放學多跑跑吧， 耐力是練出來的。
7樓：網友
加強鍛鍊，鍛鍊跑多圈，1500以上的。
8樓：人說啥也不知道
簡單的方法是葡萄糖。
1500公尺怎樣才能跑第一？
9樓：桐哥家的肖肖
有人在終點喊楊桐
怎樣才能跑好110公尺欄，110公尺欄一般人能跑多少
週一。速度練習 準備活動 公尺全速跑計時 組 間隔分鐘 公尺全速跑計時 組 間隔分鐘 公尺 公尺上坡跑不計時 組 談耐間隔分鐘 公尺 公尺下坡跑不計時 組 間隔分鐘 放鬆。週二。速度耐力練習 準備活動 公尺全速跑計時 組 間隔以心臟恢復正常跳動為基準 公尺快速高抬腿跑 組 間隔分鐘 公尺快速後蹬跑 組 放鬆。週三。力...
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