1樓：匿名使用者
跑步的關鍵：如果是跑道填的是沙的話就要穿釘鞋才會跑得更快，再加上，要用叫尖跑，腳跟不著地的跑法就快好多。不信可以試試。
還要做準備運動哦。還有，開跑前的準備動作最好是蹲！左前右後。
開跑時先不要馬上直起身體，要慢慢直起來，這樣也有利於提高開跑的速度，那樣就不會在開跑就輸了。這些都是我初三的老師就是教的。
如何短跑發力：短跑是最簡單的，只接跑完就好，只是沒有像長跑那樣有足夠的路程去追前面的人。所以短跑之前要"儲存"好應有的體力。
如何長跑保持體力：剛開始的時候中速跑，若實在是太落後了，可以儘量加速，不要加全力去跑啊。然後留點力氣在衝刺時加速。
在轉彎時，若是左側轉彎左邊的身體就要比右邊的身體低(哪側轉彎就哪邊身體下低),這樣有例於提高轉彎的速度。還有，要記得呼吸不要快，要學會3步吸一口氣，3步呼一口氣，這樣才不會太累哦！我跑1500的時候就是這樣跑的。
如何提高跑步成績：(快速提高是不可能的了，還有20天，足夠你鍛鍊的了)多多短跑，跑的時候腳步跨大，還要有力。還有，訓練下原地快跑，這樣可以鍛鍊你跨步的速度。
2樓：匿名使用者
先按一般肋速度跑兩圈，然後加點速跑100公尺，最後衝刺。
開始慢跑3圈半，在提速跑400公尺，
在200公尺跑道上跑慣了 在400公尺的跑道上如何跑800公尺？？
3樓：
摘要。親！根據你的情況，我們可以按照以下流程解決：
1、頭部運動——可伸展頸部肌肉，分為4個八拍，前2個八拍低頭、仰頭、向左側、向右側，後2個八拍頭分部別按順時針或者逆時針的方向繞環。注意轉動的幅度由小到大，使頸部肌肉充分活動。2、擴胸運動——雙腳與肩同寬，開啟雙臂，用力使雙臂向後伸展，感覺到胸部有拉伸感即可。
3、肩部運動——左腳與肩同寬，左右手指收攏自然放在於肩膀處，分別以手為圓心順時針旋轉，然後逆時針旋轉。4、腰腹運動——雙腳距離略寬於肩，兩腿伸直，兩臂向兩側平伸，掌心向下，上體姿勢保持不變，上體與地面平行，1拍時右手摸左腳尖，2拍時左手摸右腳尖，依次交替。在這個熱身運動是注意左右轉體時幅度要大，兩腿挺直，充分伸展。
5、弓步壓腿、僕步壓腿——注意身體要保持穩定，抬頭挺胸，兩肘後張，大腿與地面平行，大腿需感覺到拉伸感。
在200公尺跑道上跑慣了 在400公尺的跑道上如何跑800公尺？？
親！根據你的情況，我們可以按照以下流程解決：1、頭部運動——可伸展頸部肌肉，分為4個八拍，前2個八拍低頭、仰頭、向左側、向右側，後2個八拍頭塵戚分部別按順時針或者逆時針的方向繞環。
注意轉動的幅度由小到大，使頸部肌肉充分活動。2、擴胸運動——雙腳與肩同寬，開啟雙臂，用力使雙臂向後伸展，感覺到胸部有拉伸感即可。3、肩部運動——左腳與肩同寬，左右手指收攏自然放在於肩膀處，分逗兄腔別以手為圓心順時針旋轉，然後逆時針旋山衫轉。
4、腰腹運動——雙腳距離略寬於肩，兩腿伸直，兩臂向兩側平伸，掌心向下，上體姿勢保持不變，上體與地面平行，1拍時右手摸左腳尖，2拍時左手摸右腳尖，依次交替。在這個熱身運動是注意左右轉體時幅度要大，兩腿挺直，充分伸展。5、弓步壓腿、僕步壓腿——注意身體要保持穩定，抬頭挺胸，兩肘後張，大腿與地面平行，大腿需感覺到拉伸感。
6、膝關節運動——兩腳靠攏並齊，兩膝微屈，手掌放於兩膝上，做由左至右、由右至左的繞環。
親！在此真心祝福你身體健康，萬事如意哦！
1000公尺跑步的體力分配
4樓：網友
不是體能分配問題，是長時間沒有運動了，再次運動就會有這個情況發生；
你要做的就是多跑有氧，在跑跑速度就可以了，簡單的說就是跑 跑 跑 跑 跑。
沒有什麼好擔心的，3分35秒的成績還算不錯只要意志不多心理較強的體能恢復一下應該還是會有不錯的成績！~
5樓：匿名使用者
第一圈直道快一點，彎道稍微放一下，200公尺時就要衝刺，拼盡全力，呼吸配合好，若岔氣了就大步跑，大口呼吸，稍微慢點，50公尺左右就好了，要學會跟人，看前面乙個人的腳跑，就能跟得上，最好不要一開始就跑前面。
6樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第94天 比賽時的體能分配策略。
7樓：匿名使用者
開始快一點，中間慢點跑，恢復體力，衝刺時加快速度。
1500公尺長跑技巧（300公尺的跑道呀）——過乙個多月就校運會啦！！！
8樓：櫻
哈~真巧，我們運動會剛開完，我跑1500的，我們跑道也是300公尺的。我覺得吧，一開始跑慢點沒事，就是最後乙個也沒什麼問題，每個人的精力也都是差不多的，關鍵是你安排得是否妥當。
關鍵一：5圈儘量保持勻速，控制好呼吸的頻率並加深呼吸，而加深呼吸不是加大頻率，它有助於克服極點，迎來「第二次呼吸」。極點又是什麼呢？
訓練不足及體適能狀態較低的人，通常在運動開始後不久（特別是長跑運動），就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺。在運動生理學中，這種現象稱為「極點」或「撞牆」。（我解釋不好，引的）
關鍵二：在跑前半小時做熱身運動。
原因：訓練水平低及運動前的陪團困準備活動不足，都會增加出現「極點」現象的機會。反過來說，運動前做足準備活動，及體適能狀況得到改善後，「極點」現象就會推遲或減輕，甚至不再出現。
關鍵三：其實也算不上關鍵啦，蘆念這是我的乙個個人習慣——跑前半個鐘頭吃一塊巧克力，補充能量。
關鍵四：（最最最最要緊的）
對了，這就是你的意志力。無論做什麼，都需要乙個人的意志才能夠做成功，跑步也是一樣。
不要想著前面還有多少公尺，只要堅持好你腳下的每一步。不管是誰，要跑這樣的長跑前多多少少有些恐懼，你只要繫緊你的鞋帶，相信自己一定成功就行了，不要去畏懼什麼，畢竟一切都會過去。
或許1500公尺真的很長很長，但你可以把1500公尺分成乙個個小段，或以每棵樹之間的距離為乙個目標，又或以其他一些標誌。咬咬牙關，也就過去了。
我相信，你能成功。
可以去看一下我空間的一篇日誌——我在運動會期或棚間的程式設計。
9樓：任天鳴
精神勝利法：第一圈無所謂，第二圈馬馬虎虎，第三圈——我忍灶世，第四圈——可以倒數了，基辯燃第五圈——我走下來搏虛還不成嗎。
10樓：網友
第一圈90%速度衝在前面，必須堅持！！！不然別人把你拉遠了你有力氣含虛也沒心超了，然後死死咬住前幾名，不要領頭，跟在一人後面，這就要看耐力了，亮老敗堅持不住就沒辦法。到最後你的力氣會比你前面那位的多（他替你頂風費力），最後一圈用全部餘力衝刺，就行了，記住要死死咬住，不然別想取得好成績（我也是這次跑1500的呵呵）
呼吸：第一圈衝刺時吸吸呼呼，敬顫隨你的腳步調整節奏，當呼吸有點困難就吸吸呼。最後堅持的時候就吸呼~
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你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣...