1樓：工程裝載
只要你每天堅持科學系統的訓練你的成績，不是計算出來的，
1500公尺中長跑需要耐力，分配體力，正確擺臂，調整呼吸，
說中長跑比耐力不如說是比毅力，懂得堅持就是勝利
2樓：劉巨集偉張靜
這個不是能算出來的，要根據你的身體素質好壞，看你還有多少發展的空間來決定的。
在一些教練員選隊員時，就要憑教練員的眼睛來看隊員的素質和隊員還有多大的發展潛能。
加油！只要你努力了，你會成功的。
3樓：星星星同款
我覺得冰凌之花說的很對，1500公尺主要靠耐力，速度也需要，這是長期堅持訓練才能提高成績的，我看你說的，你練習時最長距離不過1200公尺，這樣恐怕耐力達不到，你這樣的練法跑進5分以內已經很不錯了，估計你自身身體素質不錯。要練耐力得長時間跑，5000公尺，10000公尺也行。跑完多做素質練習，堅持1年，估計你的成績得破4分30.
4樓：冰凌之花
多跑跑，每天跑個幾圈，看你耐力還不錯，是男的，對吧，但速度不是很快呢，我們這有4分16的
我是我們學校長跑第一（女的）- -縣里名次也是第一
這不是時間的問題，問題是你要多練，要堅持，每天跑5000，堅持一年，速度可以上公升很多，但是如果你不堅持的話也不行
我覺得劉巨集偉張靜說的不對，身體素質是要練出來的，天賦也算不了啥，99%的努力1%的天賦
你付出很多努力，成績會大大提高，我不知道你能不能堅持，跑多少，所以無法算出來，這個要問你自己了
5樓：匿名使用者
分配體力，正確擺臂，調整呼吸，
說中長跑比耐力不如說是比毅力，懂得堅持就是勝利
6樓：匿名使用者
應該先多跑幾圈 把腿腳活動開 然後在壓腿 上竄 俯臥撐.......
田徑1500公尺和800公尺運動上有什麼樣的不同？比賽時有哪些技巧？
7樓：怺恆奧特曼
我年輕的是參加中長跑的。我對這個東西比較有經驗 我每天訓練都要跑好幾個八百公尺。一千五之類的 八百公尺是比較難跑的乙個專案。
耐力選手參加八百公尺根本就佔不到任何便宜 前期你甩不下別人。後期衝刺又沒有任何衝刺能力 就是任人宰割的份 四百公尺場地兩圈 下面我以2級運動員達標成績 給你仔細將一下： 2級運動員達標成績是2分03秒。
首先跑法 一般的比賽跑法都是從起點分道跑 跑出第乙個彎道 可以竄道了。低階的跑法就上來直接竄道吧。採用站立式起跑。
起跑後一定要以百分之90的速度衝出前100公尺。出了彎道後 如果搶占了有利位置。佔了隊伍的前面。
那麼有意壓低一下速度。讓速度降下來些。對前面的100公尺衝刺 進行一下調整 保持80公尺左右後。
開始進入下乙個彎道。 一般這個時候。肯定會有那種炮灰選手衝上去。
猛跑100多公尺 然後沒力氣 滾蛋下場的。千萬不要盲目跟從。我不知道你想參加的是什麼檔次的比賽。
如果全市級別以上的 那麼基本不會有這樣炮灰選手了。如果是學校運動會之類的 那麼這樣的炮灰選手多得是 要小心別被這樣的人拖垮了。 過了第二個彎道後 進入直道基本起伏就不太大了，第一圈基本57秒58秒那樣吧 如果你覺得自己沒有實力領跑 那麼就跟隨戰術 第二圈跑出200公尺以後 還剩最後200公尺。
進入彎道後。就要開始有意加速了，但是千萬不要一下就達到衝刺狀態。要逐步的提公升。
自己掌握好這個度。注意比賽對手的狀態。如果參加的比賽多了 都能看出來對手在最後階段的體力如何了。
要到離終點還有50公尺 左右的時候達到最大速度。800公尺基本就這樣跑了。。 1500公尺的跑法比較簡單了 400公尺場地三圈零300公尺。
告訴你一些注意問題吧。由於1500公尺起跑人多 而且可以竄道 注意起跑的時候千萬不要被別人擠倒 和撞到什麼的。前150公尺 一定要保證自己順利衝出去。
可以先不搶占有利位置。但是千萬注意別摔倒。 1500公尺比賽炮灰選手就更多了 更要注意這一點。
所以應該盡量了解對手。。知道誰是炮灰 誰是有實力的。我跑1500公尺基本喜歡採用跟隨戰術。
利用衝刺好的優點最後解決對手。。 咱來講講中長跑的心理戰問題。。其實表面上看 長跑比賽 跑在前面的人和風光。。
實際上內心也是很煎熬的。因為看不到對手的狀態怎麼樣。。如果這個時候身後還跟著乙個亦步亦趨的對手。
而且這個對手 腳步還鏗鏘有力的。那麼前面那個人心裡肯定毛的不行了。緊緊的跟隨他讓他根本甩不下你。
利用最後的衝刺拿下對手。 跑的時候累了不要掐腰啥的。要是水平不高岔氣很正常 掐腰是不對的 別以為這個動作很專業。
實際上很傻x的.只會影響前進速度 當然以上我將的都是據有奪冠實力該做的事情。。如果你沒有什麼奪冠實力的話。。
那麼你就安安分分的完成比賽任務就好了 重在參與吧。畢竟體育的魅力不只是體現在冠軍身上的 每乙個參賽者都是乙個魅力的載體。 寫了好多親身經歷 供您參考。
8樓：無關風月
800公尺跑和1500公尺跑都屬於中長距離跑，其不同點主要是距離不同、起跑的分道與否不同。比賽中注意技巧：
一、比賽前一定要做好充分的準備活動；
二、比賽時注意合理、有效的呼吸方法；
三、800公尺可以穿釘鞋，因為耐力選手參加八百公尺根本就佔不到任何便宜，故要靠衝刺，1500公尺基本沒有人穿釘鞋跑，這更需要耐力。
四、要合理分配體力，避免一開始猛衝，最後一百公尺左右進入衝刺狀態，要逐步的提公升
最後八十公尺衝刺。
田徑男子1500公尺比賽規則
9樓：泉水響叮噹
規則：1、名次判定
在田徑比賽中，所有賽跑專案參賽者的名次取決於其身體軀幹（不包括頭、頸、臂、腿、手或足）抵達終點線後沿垂直面為止時的順序，以先到達者名次列前。在任一賽次中，按成績錄取進入下一賽次時如遇運動員成績相等，則終點攝像主裁判應考慮有關運動員的1/1000秒的實際成績。如果成績依然相等，則有關運動員均應進入下一賽次。
如實際條件不允許，應抽籤決定進入下一賽次的人選。在決賽中第一名成績相同，裁判長有權決定是否重賽，若無條件重賽，則並列第一；至於其它名次成績相同，按並列處理。
2、起跑
採取站立式起跑。發令員口令為「各就位」，當所有參賽者在起跑線後準備妥當靜止後，便可鳴槍開始比賽。
3、分道跑
在分道跑和部分分道跑的徑賽專案中，參賽者越出跑道，獲得實際利益或衝撞、阻礙其他參賽者，會被取消資格。如果參賽者被推或擠出指定的跑道，只要未獲得實際利益也未影響他人，可不取消其參賽資格。同樣，任何參賽者在直道中越出其跑道或在彎道中越出其跑道的外側，只要沒有獲得實際利益及阻礙他人，均不算犯規。
4、賽次和分組
徑賽一般分為第一輪(round1)、第二輪(round2)、半決賽(semi-finals)和決賽(finals)四個賽次。而賽次的安排和分組，以及每一賽次的錄取人數等將根據報名參加比賽的人數決定。預賽分組時要盡可能把成績好的運動員平均分配到不同的小組中去。
在其後的各輪比賽中，分組依據運動員在前一輪的比賽成績。如果可能，相同國家或地區的運動員應分開。
10樓：凡沫雅
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是三圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳
11樓：313傾國傾城
田徑男子1500公尺比賽規則：運動員在起跑之後就可以切內道跑，參賽者的名次取決於其身體軀幹(不包括頭、頸、臂、腿、手或足)抵達終點線後沿垂直面為止時的順序。
賽事規則：
奧運比賽中的1500公尺、5000公尺和10000公尺三個專案，運動員在起跑之後就可以切內道跑，每個專案又分為男子和女子。參賽者的名次取決於其身體軀幹(不包括頭、頸、臂、腿、手或足)抵達終點線後沿垂直面為止時的順序。
田徑100米如何提提高，田徑100米技巧
一百米跑是由蹲踞式起跑 起跑後的加速跑 途中跑和衝刺跑四個技術環節組成的，想要提高一百米的成績，必須從以上四個技術環節來提高。蹲踞式起跑 掌握正確的起跑技術非常關鍵，起跑時重點注意以下幾點 一是 預備 動作時，身體的重心要儘量前移，肩要超過起跑線，把身體的重量主要放在兩臂上，這樣有利於快速起跑 二是...
1500公尺長跑的竅門，1500公尺長跑技巧
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣...
1500公尺長跑技巧
一定不要變速，剛開始慢一點沒關係，一定不要停，就算很難受，也不能走 我跑步完也有很大反應，我現在每天早上都跑，至少兩圈，有半個月了吧，再跑800比以前好多了 每天練習時都要到自己的極限，這樣考試時就會很輕鬆 你最後不要一開頭就跑那麼快，那樣到後來你就沒勁了，會被別人遠遠的甩在後面，不過如果你體質好的...