1樓：網友
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺。晚旁李餐少吃睡謹譽得香，詳細吃幾依每個運晌遲人的身體情況和個人的需求而定，以自我覺得不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。
2樓：星碎痕淚雨
晚上不要吃得灶芹讓太早，很多人5點就吃晚飯了，這樣到了晚上點可能就會餓了，導致再次進食，這種習慣是很不好的。正常來說，建議6-7點進食首乎，因為水在胃中大概需要十分鐘來消化，而碳水化合物需要兩小時，將腸胃排空大概要四個小時。晚餐不超過七點，更有利於腸胃的消化與吸收，也不用隱局擔心會影響到睡眠。
3樓：小拉麵
最好是6到八點之間吃，這樣就可以在肚子餓之前睡著。
4樓：世間有七色彩虹
晚飯應該在六點以後八點之前最好，此時吃完，不容易餓。
為什麼晚飯吃的多，早上容易餓
5樓：夙秋英鹿君
我們睡著了腸胃也休息了，所以我們總感覺飢腸轆轆，腸胃一直處於蠕動的狀態：晚飯吃得多。第二天早上我們醒來的時候，消化胃中的食物，晚飯吃多了第二天早上就會特別餓，第二天早上我們醒來的時候。
寫的有點亂，腸胃會在我們睡著的時候繼續運動，但吃適量的話就不會餓我也這樣，腸胃也剛剛醒來，到了睡覺的時候還沒有被消化完。具體原理我覺得是這樣的，自然我們就不會有太餓的感覺。
但如果是吃適量的晚餐，睡覺的時候食物差不多消化完了。
晚飯怎麼吃才不會餓，而且還可以**？
6樓：彧彧彧顏
現在人們的生活變得越來越好了，大家無論是吃飯還是穿衣都遠遠比以前好了許多。在以前的時候，沒有每家人能夠做到頓頓吃肉，餐餐喝酒，但是現在不一樣了，大家的餐桌上每一頓都有肉，而且還是變著花樣的吃。正是因為過度飲食，導致了我們現在生活中有了許多小胖子，所以我們常常就會聽到有人說她要**。
那我們今天就來說一說，晚飯怎麼吃才不會餓，並且還能**吧。
我覺得想要知道怎麼吃飯不會餓，就需要了解人體所需的最低能量。中國有句老話：「早餐要吃的好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少」，說的就是我們應該遵循的進食法則。
比如說早上我們就應該吃一些牛奶，麵包，豆漿等有營養，含高蛋白的物質。而中午我們應該多吃一些肉類，還有蔬菜一類，要能夠保證我們接下來半天的工作與生活。而晚餐，就應該只吃一點點，最好是多吃一些素菜，脂肪含量少的蛋白質含量較低但是維生素含量比較高的食物，比如說魚肉，生菜，西蘭花等，這些食物都比較適合在晚上吃。
前段時間某女明星就在網路上分享過他的減脂餐，就是紫甘藍包裹著蛋白以及西蘭花，味道還挺不錯的。
當然只知道吃什麼並不能完全解決，最主要的是要知道吃多少。根據網路上的調查發現，在晚餐的時候進食超過兩碗的人群都比較容易長胖，因為他們所吸收的脂肪含量要高於他人，所以晚餐最好就只吃一碗飯。
當光是節食並不能解決根本問題！想要**的話，最好還是增加一些運動量，通過運動來消耗脂肪才是最棒的**方法。你們覺得我說的對嗎？
7樓：為啥不吃飽
晚上可以少吃肉類這種長胖的食物，可以喝點粥吃些青菜，在做一些適量運動，如果不吃飯的話也可以吃一些水果。
8樓：梅銘蘭
增強飽腹感的主要是主食和肉類，適量吃並不會發胖。晚餐：玉公尺粥(1小碗)、饅頭(1個)、燒蘆筍、生黃瓜1根。
9樓：百科小鬥士
想要**，晚餐可以減少碳水化合物的攝入，多進食綠葉蔬菜，適當增加蛋白質的攝入量，因為蛋白質可以增加體內的熱量消耗，同時減少飢餓感。
10樓：焰心
吃飯之前先喝一杯水，然後吃些粗糧，例如，窩窩頭，在吃一些蔬菜，然後這樣就可以**，沒事多喝水充飢。
晚上吃什麼不會餓，又可**？
11樓：撒和雅艾松
1、一日三餐最好都要吃。
得不償失。2、晚上九點以後不要吃東西。
吃什麼倒無所謂。
但是一定不要吃到撐。
七八分飽就行了。
3、要是餓了。
可以喝水或者答昌吃水果。
像蘋果。香蕉（香蕉最好少吃，雖然容易產生果腹感，但是也是含有很廳枝多糖分的）
蔬菜類清伏扒。
像西紅柿，黃瓜，都行。
4、切忌。九點以後進食。
親。希望你**成功哈。
12樓：王桂真營養師
**枯絕弊洞要管住嘴，但是沒卜姿吃得太少會感覺餓。**，吃什麼不會餓還能**？
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