1樓：青草
緩解焦慮症的食物：第一魚和堅果，有試驗表明魚類食品和堅果中所含的叫必需脂肪酸，有利於緩解焦慮和沮喪的情緒，讓人快樂起來，桂魚、亞麻籽油、堅果納者和雞蛋都含塌裂有大量的此類快樂因子；第二菠菜，研究人員發現缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，隨著時間推移會出現無法入睡，健忘，焦慮等症狀團茄閉，以菠菜為代表的綠色菠菜，綠色蔬菜以及水果都含有葉酸；第三櫻桃，鮮豔欲滴的櫻桃不止好吃，而且和阿司匹林一樣有效；第四香蕉是最常見的緩解焦慮的食物，香蕉含有生物鹼，生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級**；第五低脂牛奶，牛奶有緩解情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫他們減少緊張，暴躁和憂慮的情緒；第六草藥茶，許多草藥都有緩解壓力的作用，包括聖約翰草、柑橘、檸檬等，在選擇這些草藥之前一定要與專業人士進行溝通，尤其是在服用其他藥品或懷孕哺乳期間。
2樓：匿名使用者
要想通過食物來幫助調理差返心情，在飲食中可以適當的吃點巧克力，或者是可以吃點香蕉葡萄等類的食物，具體如下：
1、巧克力：巧克力當中含有的苯乙胺，它可以幫助調節人的情緒，而且它裡面的鎂元素含量也是比較豐富的，所以適當的吃點巧克力它可以使人的心情得到改善。
2、香蕉：香蕉也能夠幫助改善不良情緒，因為香蕉裡面含有生物鹼，它可以使精神振奮，可以幫助減少憂鬱感，而且香蕉還有一定的潤腸通便的功效可以緩解便秘引發的煩躁情緒。
3、葡襲慶歲萄：拍睜葡萄裡面含有氨基酸，維生素葡萄糖等一些物質，這些物質對大腦神經有一定的興奮作用，所以可以幫助改善不好的情緒。
建議要想讓心情變得更好，除了飲食調理之外，還要注意自我心理調節，可以聽一些自己喜歡的**或者是與身邊的家人朋友進行交流溝通。
3樓：周孝再
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素稿激，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改鍵緩襪善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我哪芹每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
什麼食物可以緩解焦慮情緒呢？
4樓：七色天空
一、香蕉。日常生活中常見的抗焦慮食物主要是香蕉，香蕉含有一種叫做生物鹼的物質，它能提高振奮精神，緩解焦慮情緒。香蕉是色氨酸和維生素b的最佳**，它可以幫助大腦緩解憂鬱情緒。
二、低脂牛奶。焦慮症患者平時也可以多喝低脂牛奶，睡前喝一杯有助於入睡。研究發現，攝入足夠的鈣可以使心情更好，更容易源謹笑感到快樂，也不再感到緊張和煩躁。
而牛奶、酸奶和乳酪是日常生活中鈣的主要**，尤其是低脂和脫脂牛奶。
三、葡萄柚。葡萄柚富含維生素c，不僅能保持紅細胞濃度，使身體獲得更好的抵抗力，雹含更具抗壓性，最重要的維生素c是製造多巴胺和腎上腺素的重要物質。
四、櫻桃。櫻桃在西方被稱為天然阿司匹晌簡林，因為櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，能讓人感到快樂。心情不好時多吃櫻桃，比藥物還有效果。
5樓：我的貓咪打呼嚕
焦慮如果沒有達到臨床**的標準，在生活中應該注意多參加一些社會活動，有不好的情緒儘量要及時排遣出去檔慶腔，不要壓抑在心裡。另外，可行衫以參加一些社交活動，養成正常的起居習慣，不要熬差物夜。可以聽舒緩的**，以及節奏不太明快的**，可以養養花、養養草、釣釣魚，這些平靜舒緩的事物都可以緩解焦慮和抑鬱的情緒。
哪些食物能幫人減輕焦慮情緒？
6樓：網友
下面來簡單說一說具有解壓效果的食物。
一、粗糧類。
代表食物：小公尺、玉公尺麵、蕎麥麵、豆麵、胚芽公尺、糙公尺等。
小公尺等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
二、乾果類。
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。
乾果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠啟用大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養。
三、菌藻類。
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。
食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。
什麼食物可以緩解壓力,舒緩情緒，吃什麼食物可以緩解壓抑情緒
牛奶，西瓜 特別是西瓜籽 還有巧克力.這幾種比較好找的.祝你有個好心情.減壓，緩解情緒，不再於要吃身麼食物，吃了也只是給自己身心多乙份負擔而已。而不能脫離精神上的輕送。可以聽一些輕 看看恐怖片等，很有效。香蕉，另外多去一些空曠的地方散散心 只要你願意吃，吃什麼都可以緩解壓力，因為你在吃的時候就正在緩...
有哪些辦法可以緩解焦慮的情緒？
可以看一些恐怖片，因為恐怖片其實是非常的能解壓的，而且也有助於 看一些恐怖片的話有悔數利於放鬆漏前飢你的神經，而緩解返返焦慮的情緒。有很慧跡多的辦法是可以緩解焦慮的情緒的，比如說多聽一下歌，或者是在操場上瘋高碧陪狂的跑圈，然戚蠢後這樣無論有多麼焦躁的情緒都可以被緩解掉。我用來緩解焦盯銷慮情緒的方法，...
饑荒哪些食物可以增溫哪些食物可以降溫
多食溫熱的食品就可以公升溫，比如 韭菜，芥菜，香茶，辣椒，花椒，生薑，蔥，南瓜，芥子，小茴香，刀豆，大蒜，酒 醋，杏子，桃，石榴，荔枝，栗子，胡桃肉，鱔魚，蝦，蚶 鱅魚，鰱魚，羊肉，狗肉，雀肉，豬肝，雞肉，豬肚，火腿，鵝蛋，鹿肉，熊掌等。麵粉 豆油 酒 醋 黑豆 生薑 大蔥 大蒜 芹菜 芥菜 油菜胡...