1樓：卉楨的時尚
1.游泳的正確方式是什麼？每天堅持游泳，乙個月能減重多少斤？
然而，游泳的具體時間長度應根據個人的身體狀況來確定。這應該一步一步地完成。不要一次遊太長時間，以免過度疲勞和發生意外。
只要你每天堅持鍛鍊並逐漸增加，你每月應該可以減掉20公斤。每天游泳時，你還需要調整飲食，儘量減少高脂肪和高熱量食物的攝入，多吃蔬菜和水果。
2.一般來說，較高的體溫會增加體內脂肪燃燒的速度，但一般來說，游泳池中的水溫較低，因此不容易提高體溫，這低於跑步、跳繩等有氧運動的脂肪燃燒效率。如果你選擇游泳作為主要的**運動，你通常需要更多的時間和精力才能發揮作用。
因此，如果你想快速減早消肥，游泳並不是最有效的**方式。
3.為了使游泳燃燒脂肪的效果更加明顯，應該持續至少乙個小時，並保持適度的運動強度。在開始消耗脂肪之前，每次游泳時間應至少持續40分鐘。
所以有人說，每天游泳對**效果仍然很差。可能是游泳時間不長，運動量不足。此外，游泳時，全身肌肉將用來抵抗水的阻力和浮力，這將使身體特別容易疲勞，因此不能持續太久。
4.游泳不像直接跳入水中。記攔睜猛住游泳前要熱身，否則很容易因氣溫驟降而感到疲勞或痙攣。游泳後，你也應該伸展你的肌腱。
否則一些肌肉會變得更厚更硬。如果你想在游泳時鍛鍊大腿和小腿肌肉，增加腿部耐力，可以用浮板踢水，增強腿部力量。
2樓：星了
游泳的正確方式，比如說像青蛙游泳的話主要是雙手鮮花，然後胳膊身後，然後蹬腿在手滑型判的同時腳是不要動的，首先收回來腿再收；如果說每天游泳卜塌改1千公尺左右的話，那麼一衫中個月能夠減掉的公斤數大概是兩公斤左右。
3樓：休閒娛樂小達人小吳
正確的方式就是首先要進行熱身運動，等到自己的身體熱起來之後，然後再進行遊泳，山帶帶這樣就可以防止抽筋逗蘆。每天堅持游泳，乙個月至少行臘可以瘦15斤。
4樓：今天退休了嗎
在游泳的時候一定要呼氣吸氣，然後一定要保證正確的姿燃旁銷勢，不要太過於勞啟碼累，也不要太過於頻繁。每天堅持游泳皮遊，乙個月可以瘦10斤左右。
5樓：小徐說民生
游泳等正確方式應該是選擇仰泳這種方式會比較好一些，每天堅持游泳，乙個月能夠減重大概10斤左右。
很多人會用游泳來**，每天游泳多長時間才能達到**的效果？
6樓：許燕子吶
很多人會用游泳來**，每天游泳多長時間才能達到**的效果？游泳時間一般控制在小時到2小時，效果最好，**效果最好。游泳之所以能**，是因為游泳時水的阻力很大，運動強度比較大。
背、胸、腹、臀、腿的肌肉在游泳時都能得到很好的鍛鍊。游泳是一項劇烈運動，因為水的傳熱速度比空氣快得多，所以在水中游泳會消耗更多的熱量，游泳中會消耗大量的熱量，所以會逐漸消耗掉大量多餘的脂肪。游泳是一種特別適合**的運動，不會增加關節負擔，消耗大量脂肪，但是每次游泳消耗脂肪都要半個小時以上。
如果游泳時間太短，消耗了體內的一些糖原。
或糖，但消耗不了脂肪。對**沒有影響，所以每次堅持游泳半小時以上比較好。游泳一開始會讓身體處於緊張狀態，然後身體會有應急反應，這對大腦有好處。
血液流向大腦的速度加快，讓你更有活力，更警覺，更清醒。隨著腎上腺素。
的釋放，你會更有活力，對疼痛的感知會降低，變得更聰明。如果做一些力量訓練，肌肉捕獲和儲存葡萄糖。
的能力會得到提高塵悉。如果你是糖尿病。
患者或者潛在的糖尿病患者，這絕對是一件很棒的事情。
遊了半年，肌肉線條更明顯，更實用，說明你的耐力也提高了。與此同時，心臟的大小實際上會增加派數乎。由於快速的幫浦送和拉伸，心臟也變得更有功能。你的靜息心率。
也會降低，這意味著你的心臟跳動強烈，每次收縮都可以**大量的血液，所以你不需要過於頻繁地收縮。所以患心臟病。
的風險會降低，即使你得了心臟病，對你的傷害也會降低，你更有可能恢復得更快。每週至少鍛鍊三次。
如果是為了鍛鍊，只參加游泳，建議每週訓練三次以上，配合陸地訓練專案，如舉重、騎自行車、慢跑等。可以達到很好的鍛鍊效果。另外，訓練的時長和強度也要改變。
幾天的短期訓練，幾天的長期訓練，有時候一些放鬆，畢春有時候一些有挑戰性的高強度專案，都可以讓你的身體變得更強壯。
7樓：星了
一般來爛嫌頌說我認為持續的時間大於20分鐘就可以了，可以是30分鐘或者是40分鐘，然後在游泳之後要節食，不要吃太多的食者耐物，這樣就能夠很好的達到減飢鄭肥的效果。
8樓：沒結婚呢
因為游泳它所消耗的熱量是比較大的，而且對於體能的消耗也是比較優秀的，每天進行30分鐘以上的游泳就能夠達姿握到非常好的**效果，至少可以乙個月減重4斤，而且使用游泳**的效果也是比較模唯穩定的，不容易跡碼慶**。
9樓：放手的田園
根據相關的資料顯示，每天游泳40分鐘左右才能達到**的效果，這樣才能有效燃脂。
游泳**效果如何 游泳乙個月減多少
10樓：星光在身邊
1游泳**效果和很多其他有氧運動其實差不多，不過它卻有著其他有氧運動衝答配所沒有的好處。
游泳——指的是長時間持續的游泳——屬於有氧運動，它持續時間長，動作幅度大，做的功多，這樣運動下來總的熱量消耗自然是非常多的。因此，依靠游泳**，絕對具有非常好的效果。
此外，游泳在水中膝蓋不承受什麼壓力，不會傷害膝蓋。因為水的浮力，也不會因為體重過重感到吃力。
2游泳乙個月減多少是因人而異的。堅持運動，一般體重較重的，可以減3-4斤，這是推薦**的重量，乙個月減少3-4斤是比較健康的**方式，如果減得過多，反而不利於身體健康，也容易**。而身體脂肪本身就不怎麼多的，那麼減少的自然就少一些。
3至少要在30分鐘以上，一般45-60分鐘是效果最好的。
在有氧運動中，其實每時每刻都是脂肪、糖類和蛋白質共同提供能量的。不過他們在各個時間段所佔的比例是不同的。有氧運動進行到30分鐘以後，此時脂肪在熱量消耗的散指比例中是最多的，也就舉鎮是說，接下來，是最能消耗脂肪的時候。
所以此時就停下來，真的是太虧了！不過呢，如果運動時間過長，那麼蛋白質也會過多地消耗，從而導致肌肉流失。因此，每天游泳**的時間控制在45-60分鐘就可以了。
4一般來說是可以天天做的，但也不必要每天都做。
有氧運動一般可以每天都做，前提是：1.第二天精力充沛；2.能夠堅持。
如果訓練後第二天身體疲累，或者每天做只能堅持六七天，那其實沒有必要勉強自己每天都做。游泳**最重要的是堅持，開始做的時候不妨做兩天休息一天，這樣既能讓自己得到休息，也利於培養規律和堅持不懈的運動習慣。
怎樣用游泳的方法進行**？每天遊多遠才能達到**的效果？
11樓：星了
一瞎高般來說游泳的時間應該達到40分鐘以上才能夠有效，還有教室在游泳的時候一定要快慢進行相互結合，這樣其實消耗的脂肪是比較的大的；我認為每天大概要遊的是40分鐘辯神逗，然後距離遊多遠是根據自己的攜賣情況來決定的，在游泳之後要儘量的節食就能夠達到**效果。
12樓：無能為力大蒜
我覺得你可以用蛙旦或碰泳的方法繼續**，每天大概有模談1000多公尺能夠達到**的效果，時團簡間大概是40多分鐘左右。
13樓：撒的謊
每天可以蛙泳，可以鍛鍊四肢的協調能力，握纖然後一定要調激圓整呼吸頻率，就可以**。每天游泳一定要保持20~25分鐘，要保證50~100公尺左右段鉛仿。
每天游泳多久能**
14樓：健康達人雷恩
對於游泳這項運動，它屬於高熱量消耗的運動，很多人都特別喜歡這項運動，因為可以直接在水中自由自在遊動著。不僅可以**還可以塑造身形，但是游泳時間應該控制在多長時間，**的效果才是最大的呢？下面一起來看看。
每天游泳多久能**
游泳是一項有氧運動，我們若是選擇游泳這項運動**的話，那麼每次游泳需要達到3個小時左右，這段時間你的體重會降低4斤左右。在這裡必需說明的是，**不是短期可以完成的事兒，一定要長期堅持，並且還有強大的自制力。只要你自身有充足的時間、精力，那麼游泳的時間就可以隨意安排，所以時間沒必要規定的那麼死板。
我們每週進行三次游泳即可。
若是想要**效果更加明顯的話，那麼在游泳期間的飲食也是需要調整的，一定不能過多攝入高熱量的食物，雙管齊下，**效果才不會令人失望。
前面說的每次游泳時間需要達到3個小時，但是並不是連續的，當游泳進行了乙個小時，這個時候就可以稍微休息下，若是仍然堅持，不但不利於身體健康，甚至還會傷害到。所以一定不能強求，根據自身的情況。
游泳的時候，我們不僅要在乎游泳時間還有水溫，這個也會影響到**效果，當水溫一旦低於體溫的10度左右，再加上長時間的游泳，體內的熱量就會不斷流失，之後就會出現寒冷的感覺。這個時候一定要立即上岸，使得體表的溫度及時回溫。否則體溫持續下降就會使得心律紊亂、神志不清等嚴重症狀，嚴重之時還會發生溺水死亡。
游泳這項運動是比較吃力的，所以汗液的量也是非常大，所以一定要及時補充十分，每次飲用的水需要達到1000ml液體，從而保持體內的酸鹼平衡。
有些人從來沒有接觸過游泳，在剛開始接觸的時候，動作是不標準的，這個時候不但達不到**效果，肌肉也是得不到鍛鍊的，所以在最初的時候，動作一定要規範了，多花點兒時間，後面就會進行的很順利。
怎麼樣游泳能**
1、水中的舒適感：當我們到泳池的時候，一定要尋找到身體漂浮著的舒適感。對於那些體質較弱的人來說，在游泳過程中，動作不必太大，用最小的動作維持著漂浮。
我們可以用兩隻手在水中划著，並且呼吸節奏要均勻。
2、出水時要緩慢：水中是有壓力的，當我們游泳一段時間後，身體就會感覺到疲憊，這時一定要進行休息，在出水的時候，動作需要緩慢。
**這件事兒，只要你有恆心，就不怕做不到，而游泳就是乙個不錯的選擇，一週抽出三個特定時間去游泳即可。
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