孕前運動對準媽媽產後修復有什麼幫助嗎？

1樓：萍萍曰汽車

懷孕期間的運動量應根據每位孕婦在懷孕前的活動情況以及是否有其他健康問題來確定。懷孕期間適量的運動可以增加肌肉和筋膜的彈性。孕期進行科學有告派鉛效的鍛鍊，不僅可以很好地控制體重，孕期保持良好的心態，減少孕期併發症，對產後**也很有幫助。

那麼懷孕期間應該選擇什麼樣的運動呢？孕婦運動方式的幾種選擇，走說到走路，人們認為你每天需要走5000步或10000步。事實上，懷孕期間的步行需要保持一種質量，即以較慢的速度步行幾分鐘，以達到每分鐘130次的有效心率，並少量出汗。

孕期瑜伽、分娩舞蹈等孕期相關課程這些在專業教師指導下的孕期鍛鍊，對孕婦肌肉筋膜的彈性和延展性有很多好處。不僅可以讓孕婦輕鬆自然分娩，而且對產後**也非常有用，可以讓產後產婦迅速回到理想狀態。分娩健康專家說：

懷孕期間鍛鍊身體，為產後恢復做準備騎自行車(固定自行車)比較安全有效的鍛鍊，增加肌肉力量，有利於產後**。游泳(自由式而非蛙泳)。

孕期非常適合運動，但一定要注意水質安全。輕量級的力量訓練孕期可以在專業教練的指導下，在孕期無禁忌症的情況下，進行輕量級的力量訓練，可以增加肌肉的力量和柔韌性，孕期可以保持骨盆的穩定，在分娩時可以加快產程，更有利於產後**。孕婦鍛鍊的方式有很多種，孕婦和產婦最好在醫生的指導下選擇正確的鍛鍊方式。

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2樓：之卿木

孕婦產拍豎悶前運動可以減緩孕婦分娩的疼痛感，幫襲彎助孕婦順利分娩，也有助於孕婦產後的恢復。產前做運動的益處頗多，但在做運動的時候要多加註意，要在自己的體重和體力範圍內選擇合適的運動纖派，以防對胎兒造成影響，同時在做完運動後要多休息。

3樓：苦讀誰讀書

孕前局激運動是可以幫助準媽媽的身體更加強健的，我們身體的恢復是基於個人體質的強弱，準媽媽的身體越好產後的恢復就會越快，虛弱期會越短。生槐臘森產的過程也會更加順利鉛畝。

4樓：金牛

可以知空增強準媽媽的抵抗力，也可以增強準媽媽的免疫力，也有助於準媽媽的身體察猛局健康，也有助於準媽媽的身敗讓體**，而且也可以讓孕媽媽的身體變得更加強壯。

懷孕之前經常健身，產後多久可以恢復運動？

5樓：佐佐佑佑

如果是順產的話一般是第2天就可以進行運動了，如果是剖腹產的話，最好是等傷口好了之後，一般是兩週之後才可以進行慢慢的運動，但是不能運動太大量，以免讓傷口加重。

6樓：齊思妙想

1、在產後6周以前，可以選擇非常溫和的活動，比如散步。

2、在確定可以開始恢復性運動後，應該從溫和的低強度運動開始。即使你懷孕前一直有健身的習慣，產後第一次正式運動都需非常溫和。因為懷孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的壓力，加上在這段期間運動量減少，需要循序漸進地鍛鍊，讓它們恢復之前的力量。

3、當進行了一段時間恢復性運動，並感覺良好，可以在產後2-3個月後開始有氧運動，但開始的幅度也不宜過高強度，太早高強度運動可能會引起併發症。

7樓：惠華小知識

需要一兩個月的時間。因為自己產後需要進行休息，同時還要補充營養才能恢復運動。