1樓：蜜罐娛樂記
自由式的前衝力主要是劃臂，而不是攪水。划水的練習是提高自由式水平的必由之路，相應的輔助手段也很多，其中腳蹼是最常見的輔助手段之一。然而，許多游泳者在不理解鰭狀肢的情況下努力練習，導致手腕和肘關節受傷。
首先，腳蹼實際上是用來增加划水時的水感的，這和用腳蹼找鞭腿的感覺是乙個道理。其次，腳蹼可以作為推水力，前提是推水動作和持水動作做得恰當，否則腳蹼只會起到相反的作用。有些動作有些游泳者做起來很容易，有些動作很難或者不標準，檔櫻這與個人的身體活動能力和協調性有關。
通過適當的練習，完全有可能做好這些動作。但畢竟每個游泳運動員的身體狀況和四肢關節活動度並不完全相同，同樣的動作也不可能完全一致。重要的是游泳者找到自己的水感，在找到水感的基礎上了解運動背後的真相，一點一點找到最明顯的水感。
總的來說，此時的動作是最到位的，適合游泳運動員自身的運動條件。這樣做的好處是在兼顧「量力而行」的前提下達到動作練習的目的。
以抬肘和動臂為例，行渣叢有的游泳運動員橫向旋轉幅度較大，動臂時高肘看起來更漂亮。有的游泳運動員橫向旋轉幅度較小，動臂時高肘不那麼明顯。這些都不能算問題，只要認識到側轉和手臂移動的關係，就可以跳過水麵。
急於使用力量是游泳新手最本能的壞習慣。在使用力量之前，動作要先到位。如果動作暫時放不到位，就要在使用力量時刻意留有餘地。
盲目發力只會使動作變形，四肢承受不必要的力量，容易受傷。
以高肘持水為例，職業游泳運動員大臂仍然水平的情況下，很容易做到高肘持水，但對於普通游泳運動員來說，無論是手臂的力量，還是肩膀的靈活度，都無法完成這樣標準的動作。所以，當大臂稍微向下拉的時候，當手臂稍微靠近身體的時候，高肘持水就會容易很多，也容易很多。為了提高推水體的效能，有的游泳運動員在做陸地拉力繩練習時用高肘推回，但手臂向前恢復時沒有適當放鬆，導致肌肉梁做勞損。
2樓：撒的謊
主要是靠自己鋒衡神的腳蹬以及胳攔做膊也向前滑動，這樣子進行代替，因為保持這樣的一銀虧個姿勢，也是能夠在水裡面遊動的。
3樓：王志剛剛剛
一圓棚般是用不上的，可以用浮板。可以用這個代替，而且可以學到非常好的自由式。剛開始要練習。這樣可盯腔兆以防凱租止自己溺水。
4樓：懶得可愛的小李
是可以用浮板替代的。而且效果也是非常的好了，也非常的耐用，是可以滿足相應的需求的。
初學自由式帶腳蹼
5樓：老大眼魚
初學者最好不要帶腳蹼，基本功練好了以後再使用。
6樓：網友
學習自由式和蝶泳帶腳蹼好麼？ 如果有幫助帶長腳蹼還是短腳蹼呢？ 平時如果想建議帶小的 這樣脫掉之後的效果會好一點 還有帶的時間最好不要太長 30分。
練習自由式打腿帶腳蹼有用嗎？
7樓：網友
在游泳訓練過程中附加輔助訓練器材是有注意事項的。
其重點是訓練時間不可過久，否則會喪失」水感「，一旦恢復裸裝下水，那種不習慣的調適是很耗心神的。
所以最好的方式是訓練過後，脫掉裝備回到水裡，把因器材存在而造成的不正常給矯正回來，只要針對式訓練及游泳能互動進行，那麼腳蹼對你的打水是有幫助的，鍛鍊腳力的效果也不在話下。
只要別過度依賴，輔助器材絕對有它存在的價值。
學自由式腳蹼需要戴多久？
8樓：無人駕校
學自由式腳蹼需要的時間因人而異，取決於個人的游泳水平和技術簡簡。一般來說，初學者需要練習一段時孝棚間才能適應使用腳蹼。建議在教練的指導下進行練習，每次練習時間不要過長，逐漸增加練習時間和強度。
通常情況下，練巧咐則習1-2周左右就可以熟練掌握使用自由式腳蹼的技巧。
戴腳蹼游泳的弊端
9樓：森森的美麗日記
容易使腳**、腳骨頭受傷。訓讓櫻敏練時，穿戴腳蹼的遊距不宜過長，做好充分的熱身和準備活動，剛開始時發力要輕，避免肌肉痙攣。坦枝因為穿腳蹼會影響足部對水的感覺，所以脫掉腳蹼後需要繼續游上一段距離，尋找丟失的水感。
腳蹼，為游泳、潛水提供強大的前進動力，腳蹼寬大的面積頌缺能提供強大的動力，不必靠划動雙手以產生動力，使得雙手能解放出來從事其他工作。腳蹼主要分為無跟和套腳型兩種。套腳型腳蹼一般用於溫暖水域或浮潛。
無跟腳蹼要與潛水靴一起使用。大而堅硬的腳蹼使用起來速度快，但容易疲勞和抽筋；小而柔軟的腳蹼缺少推動的力量。
戴腳蹼游泳的弊端 盤點戴腳蹼游泳的弊端
10樓：生活寶典
1、容易使腳**、腳骨頭受傷。訓練時，穿戴腳蹼的遊距不宜過長，做好充分的熱身和準備活動，剛開始時發力要輕，避免肌肉痙攣。因為穿腳蹼會影響足部對水的感覺，所以脫掉腳蹼後需要繼續游上一段距離，尋找丟失的水感。
2、腳蹼，為游泳、潛水提供強大的前進動力，腳蹼寬大的面積能提供強大的動力，不必靠划動雙手以產生動力，使得雙手能解放出來從事其他工州胡作。腳蹼主要分為無跟和套腳型兩種。套腳型腳蹼一般用於溫暖水域或浮潛。
無跟腳蹼要與潛水靴一起使用。大而堅硬的腳蹼使用起來速度快，但容易疲勞和棚吵抽筋；小而柔軟的腳蹼鏈跡侍缺少推動的力量。
怎麼練習自由式，怎樣練習才能游好自由式？
自由式完整配合技術的練習，首先應抓好臂 腿的配合遊，不必要強調臂划水和腿打水的嚴密配合，只要求在練習中兩腿不停頓地打水即可，通過大量練習，逐漸達到臂 腿動作的協調配合。臂 腿動作熟練後，加上呼吸動作即形成完整配合技術。一 陸上模仿練習 1 小踏步模仿配合 原地站立，上體略前傾，兩腿原地小踏步，兩臂做...
自由式的換氣和划水，自由式划水幾次換氣
在不換氣時，除了划臂時肩部的正常動作外，應該盡量保持身體平正。在換氣時應該側身轉頭，利用頭部附近的漩渦位置完成吸氣換氣動作。但是仍然應該盡量保持身體平正，不應該過度傾側甚至側滾。自由式換氣的技巧 1.剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後 肚臍朝向池底 讓頭 搭一次便車 隨著軀幹的轉動而轉動。注意最...
自由式換氣技巧，自由式換氣的技術要領是什麼？
自由式教學 教你如何換氣 國語720p 自由式換氣 兩手交替划水時，頭在水中用口鼻吐80 的氣 1 一側換氣 當右手向後劃出水渦時，頭在水面向右轉90度，快速用口吸氣 2 左右換氣 手劃三次左右換氣。簡單，就是你的手在下面划水要多，手指要併攏，雙腿要打起來，身子不要搖，手的畫圈運動要快，自然快咯 1...