自由式正確的呼吸方法是什麼？

1樓：小宋愛生活

自由式呼吸的3個技巧：

1，轉頭呼吸換氣的時候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉頭幅度，也可以很輕鬆將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部，還沒有掌握要領的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。

2，"啪"地吐一下氣。轉頭出水的時候，「啪」的吐一下氣，說過好多次的「**式」呼吸的方法了，這可以噴開嘴邊上的水，有助於有快速完成吸氣的動作。前面**演示中也吐氣的演示動作，沒注意的朋再仔細看一下吧。

3，吐氣的是不能把氣全都吐淨，氣全都吐淨的話，轉頭呼吸換氣的時候會覺得很困難，心理上也會因為沒有更多的呼吸富餘感而覺得疲勞。一般情況下建議呼出六成左右的氣，換氣的時候再吸入吐出相同量的氣，總之，要給自己留有呼吸餘地，以保證持續，有規律的呼吸。

2樓：沐煒學姐

1.首先就是呼吸要和手臂有配合，主要是吸氣的時機要把握好，如果是右側轉頭，比較適合的吸氣時機就是在左手出水時，就是在左手入水後，用口和鼻子慢慢呼氣隨著划水節奏來增大。2.

所以一般都是左右的運動，呼氣在水下完成，從鼻子中呼氣要求是均勻悠長，可以隨著划水。3.吸氣一般是在頭微側水面時完成的，一定要迅速充分，時間要斷，盡可能減少對速度和平衡的影響。

4.總結一下就是六次打水，兩次划水，一次呼吸，主要是因為身體兩側難度大，很容易消耗體力，影響速度。

3樓：吾愛在金秋

遊50公尺就感覺累了？教你自由式的正確呼吸。

4樓：老顧談生活

自由式教程，令人收益無數的正確的呼吸方法，教練教你輕鬆學會。

5樓：游泳幫助

自由式，如何呼吸更流暢。