1樓：夫夫美食分享
牛肉裡的肌氨酸含量比一切其他食品類都高，據研究表明，富含30多種多樣，它對增長肌肉、增強力量歷纖尤其合理，即便在貴些，也需要給孩子吃，吃完成長個。今日徐大廚為你推薦幾個家常小炒，超級簡單，一看就會，確保孩子都喜歡吃。
食物：馬鈴薯，牛肉，生抽，鹽，水澱粉，菜油，辣椒，尖椒，味精作法：1.牛肉切片用鹽，生抽，少量菜油，水澱粉抓勻。2.土豆切厚片，青紅辣椒切圈。
3.涼鍋耗油，下牛肉片迅速滑過，撈起來預留。4.餘油下土豆塊，加鹽，爆鍋進味，加少量水燜一燜。5.馬鈴薯熟透，倒進牛肉、辣椒圈，加生抽煸炒勻稱，撒味精，上菜。
原材料：牛肉500g、小蔥1根、蒜少量、生抽醬油、鹽、雞精粉、黑胡椒粉、芝麻油、木薯澱粉、雞蛋清、公尺酒、老抽作法：1、牛肉切片，放入雞蛋清、公尺酒、老抽，醃漬十分鐘，加木薯澱粉和植物油。
2、鍋內油燒以後炒出香味一半京蔥和蒜泥。3、放入牛肉炒成九完善，新增剩下的冬茹、生抽醬油、鹽、雞精粉、黑胡椒粉、芝麻油煸炒，起鍋。
食物：牛腱、蔥蒜、辣椒幹、八角、老抽、酒釀、鹽作法：1.
牛腱切割成尺寸勻稱5cm上下的小塊。2.鍋中放入適當冷水，牛肉塊放入鍋中，大火燒開，綽水去血沫。
3.撈起來後放入適當酒釀和生抽醃漬15—20min。
4.壓力鍋內加入適量冷水，大火燒開，首租放入醃漬好的牛肉塊。5.
放入蔥結、生薑片和大蒜瓣，再新增少量老抽、乙個十三香燉肉料包。6.把八角、辣椒乾和少量山楂果放入調料盒內，放入鍋中。
7.大火燒開。8.
蓋上鍋蓋和者爛兆壓閥，鍋開後轉文火燜制45min以內。9.如鹹度不足，起鍋前撒些許鹽調料。
我會一直努力。喜愛土豆燒牛肉，評價1，喜愛蔥爆牛肉，評價2，喜愛清燉牛肉，評價3。
2樓：要天天喝
可以給寶寶吃一些白水煮雞蛋，蒸雞蛋或者瘦肉丸，牛肉，排骨，豬蹄兒，也可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如菠菜，胡蘿蔔，南瓜，番茄，獼猴桃，蘋果，橙子，也可以吃一些豆類堅果，木耳，這些食物裡都含有豐富的渣衝源營養如態元素，蛋白質維生素含量非常高，孩子去了以後營養均衡就會判昌長個。
3樓：金牛愛仕達
西蘭花，芹菜，牛肉，胡蘿蔔，豆角，西紅柿，西蘭花，雞蛋，牛奶，雞肉，魚肉，蝦。
4樓：李小優是個好孩子
想要增長肌肉，就緩悶喚要多吃含蛋白的菜，比如說每天吃乙個雞蛋，炒菜的時候加一些瘦肉，雞肉牛肉都是可以的擾凱，但是不要過多食用，每天吃一些就行，還有就是一罩派定要搭配青菜。
如果想肌肉發達，長個子應該吃那些食物呢？
5樓：平弘光
病情分析： 你好，提高飲食中蛋白質的含量，可以多吃牛肉，雞蛋每天吃，練完後也可吃魚來補充，相對來說巧燃魚肉的蛋白質生物價值比孝爛虛肉類高，碳水化合物，比如公尺飯，麵條饅頭之類，在一定量，別太多，多了會導致線條不明顯，脂肪堆積。有條件的可以買桶蛋白粉來吃，效果更明顯點。
對了，還有香蕉，最好每次鍛鍊前能吃上一歷飢兩根。如果鍛鍊了一段時間覺得體力跟不上的話，也可以買點肌酸來補充，對長肌肉更喲幫助。
意見建議：建議多補充一些優質高蛋白的食物，如蛋類、瘦肉類，牛肉是很不錯的選擇，分為少量多餐。
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