1樓：乖崽論時事
腰間盤突出看似不是什麼大的毛病，但是隻要得了總會讓人感覺到不適，而且乙個彎腰動作都可能導致我們的腰部更加難受，所以我們平時一定要預防腰間盤突出。現在的上班族真的非常容易得腰間盤突出，因為大部分人都是一坐坐一整天，這會讓我們的腰部感覺到非常難受，所以我們平時在工作的時候坐上一會就站起來活動一下，可以去上個廁所，讓自己腰部得到放鬆，因為我們在處於坐立姿勢的時候，腰間盤所承受的壓力是最大的，如果一直保持乙個姿勢不動的話，腰部當然會李脊特別難受了。
還有很多人特別喜歡鍛鍊，覺得多鍛鍊就是對自己的身體有好處，但是我們也要注意還有很多不恰當的鍛鍊方式恰好會給我們的身體造成負擔，所以我們千萬不要總是進行高強度的鍛鍊，比如說老是彎腰舉一些很重的啞鈴之類的，這都會讓我們的腰部受到損害。 也包括有些人做的工作是比較辛苦的工作，經常要扛一些重物，這類的工作對於我們腰部的負擔衡搭也是很大的，所以千萬不要讓自己過度勞累。
除此之外，現在天氣已經越來越冷了，有些地方還開始下雪了，所以溫度也變得越來越低，這個時候一定要注意腰部的保暖，最好穿一些高腰的褲子或者是選擇貼身的秋衣，這樣保暖性還是哪攔滲比較強的，不會讓我們的腰部受涼造成不適的感覺。
想要避免腰間盤突出，除了要注意以上所說到的情況之外，我們還可以平時加強一下腰背部的鍛鍊，比如說多做一做直抬腿的運動，它可以增強我們腰部肌肉的力量，這樣也不容易受到損傷了。 平時想要鍛鍊身體的時候也注意先要做好熱身，這樣才能夠避免拉傷。
2樓：數位技術小輝
我們應該平時多鍛鍊身體，然後注意飲食，最後還要避免久坐，只有這樣才能預防腰椎間盤突出。
3樓：落日山月
儘量避免特殊工種工作，如身體過力前傾類工作；避免野告久坐，凳芹間隔1小時左右建議起立適當活動；控制體重棗脊畢，過度肥胖造成腰椎負擔。
4樓：花花就是我
那我們就應該要有正確的坐姿，而且要避免長時間坐著或者站著。
腰椎間盤突出引起腿疼，腰椎間盤突出導致腿疼怎麼辦
姚梅沉 你好，仔細研讀了你的病史，根據你描述的病情資料初步分析，你病情是腰椎間盤突出，可以通過保守 避免久坐 久站 久蹲，臥硬板床休息，並行腰背肌鍛鍊。如果保守 無效，建議手術 美脊涼皮 頸 腰 椎間盤突出是一個頑固的疾病，想要徹底 是不可能的。即使是選擇手術 也是不能徹底 的，無論是保守 還是非保...
腰椎間盤突出，現在彎腰的時候會有輕微疼痛感，有什麼專項訓練動作嘛？
腰椎間盤突出，多數是由於長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，區域性的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是 運動的基礎和前提。否則，的問題不解...
腰椎間盤突出坐姿彎腰嗎，腰間盤突出是長時間坐姿不對引起的嗎？可以用京骨康嗎？
腰間盤突出的注意事項 1 注意飲食調理 我們都知道，健康的飲食對人的身體起到關鍵性的作用，相反如果在生活中飲食不當或者不規律，就會使人的脾胃受到損傷，進而影響到人體氣血的生成，從而致使人們出現氣血虛弱 肌肉萎縮的症狀，慢慢地就會促使疾病的發生，最終導致腰部疼痛的出現。2 注意適量運動 該病會在不同程...