怎樣早起才不困難？怎樣早起不會感到困難？

怎樣早起不會感到困難？

1樓：耿耿於懷

1、消滅溫差法。

大家起不來床的根本原因，是冬天被窩內外溫差過大。即使我在有暖氣的北方室內，被窩內外的溫差都高達，南方人沒有暖氣，溫差估計30℃起步，能活下來都很不容易了二就是或扒冷卻被窩！你媽掀你被子採用的就是這種思路。

但我們對自己可以溫和點，比如像我一樣，學會讓被子像鰩魚一樣輕柔曼舞，緩緩地交流被窩內外的空氣，非常優雅。

2、巴甫洛夫法。

請大家捫心自問，每天早上鬧鐘一響你的第一反應是什麼？是啪的一下就起床了，還是摁掉前陪鬧鐘再睡十分鐘？我相信99%的人都是啪的一下摁掉鬧鐘吧！

是時候通過訓練改變自己的習慣動作了。由於每天早上大慧團蠢家的普遍神志不清、意志力薄弱，訓練效果有限，因此我建議大家在耳聰目明的白天進行巴甫洛夫條件反射訓練。

首先在白天模擬起床的情境：

然後鬧鐘一響就迅速睜眼-掀被子-開燈-起床-穿衣-關鬧鐘。動作一氣呵成，注意一定要先起床再關鬧鐘！先關鬧鐘的話很容易又睡回去！！

怎樣克服早起困難

2樓：帳號已登出

我發現天氣越冷越起不了床，怎樣才能克服冬日起床困難？1、早睡想要早起，必須要早睡，要確保自己有足夠的睡眠時間。睡眠充足，體力和精力會感到充沛，早上起床才不困難。

如果一晚上只睡三四個小時，遠遠達不到七個小時，早上勢必無法按時起床。要養成晚上11點之前入睡的習慣，拒絕熬夜。2、放慢起床速度這裡所說的放慢起床速度，不敏乎是讓人賴床，而是讓人慢些起床，動作不要過猛。

冬天起床宜慢不宜快，早上血壓本身就會處於高值，起床動作過快，會讓血壓更高，出現頭暈、噁心等不適，人就更不願意起床了。所以想要在冬天順利起床，需要放慢起床速度。3、控制白天睡覺時橋逗悉間日常生活中有很多人有午睡的習慣，有人一睡就是幾個小時。

白天睡眠時間過長，人會進入深睡眠狀態，會越睡越累，還會影響到晚上的睡眠，會造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然無法按照原定計劃醒來。午睡是很好的習慣，但是一定要正確的午睡，要把午睡時間控制在半小時之內，不要進入到深睡眠狀態。

4、多定幾個鬧鐘對於那些極度賴床的人來說，乙個鬧鐘是叫不醒的，想要按時起床就要定多個鬧鐘，每個鬧鐘可以間隔5分鐘。要把鬧鐘提早設立十分鐘到十五分鐘，要給自己預留出指數充分的準備時間。可以把鬧鐘放在離自己的床比較遠的位置，這樣在鬧鐘響起來的時候，不至於因隨手關掉而耽誤起床。

5、提高室內溫度冬天天氣非常的冷，和暖和的被窩形成了鮮明的對比。很多人就是因為這一點而不願意起床的，想要解決這個問題也是非常簡單的，那就是提高室內溫度。可以開啟空調，或者暖氣，讓室內溫度提高，這樣可以讓早起變得不再那麼困難。

怎麼可以早起而不困

3樓：網友

早起而不困的方法。

1、起床後運動。

早起運動這樣有利於迅速喚醒身體機能。不少人認為早上非得跑個幾公里才叫運動，其實你只要花個幾分鐘，做一下俯臥撐，伸展運動和跳躍運動，使心率加快，同樣可以達到一樣的效果，既可以多補充睡眠又可以使自己精神煥發。

2、養成良好的喝水習慣。

當人處在缺水狀態時，做任何事都不會提起精神，清早喝一大杯水，可以幫助清理腸道，也可以補充能量，但記得喝水要適量，不能一次喝過量的水。

3、講究早餐。

不吃早餐是乙個非常不好的習慣，因為吃早餐可以使人精力充沛，能量滿滿，而不吃早餐則會使人做事無精打采，還愛犯困。除了要頓頓吃早餐之外，營養搭配也要注意，各種食物都要涉及。

4、午後喝咖啡。

午飯後的一兩點是人最容易犯困的時候，此時喝一杯咖啡，可以起到提神的效果，但是咖啡不能多喝，而且睡前最好也不要喝咖啡。

5、工作和學習要張弛結合。

當工作學習碰到難題時，不要一味的勉強自己，不如稍作休息，如去喝一杯水，去窗前看看風景或找人聊聊天，然後再接著幹，也許精神又重新被煥發了。