1樓:匿名使用者
你好,長期這樣睡覺,往往會造成睡眠不足 、神經衰弱的。以及可能會專造成免疫力
屬低下。這是常見的情況。
所以不建議這麼晚睡覺的。建議早點睡覺為好 。建議在十點左右睡覺為好。最晚不要超過十點半。以免造成學習能力下降。
2樓:真乃山清水秀也
睡眠時間達到6個半小時了,很好的生活作息時間,中午睡幾十分鐘午覺更好了。希望我的回答能幫到你,望採納。
3樓:匿名使用者
長身體吶,上課有精神嗎?如果影響了白天聽課,那肯定是不好的
初中生每天11點半睡覺 5點半起床 時間長了有什麼影響
4樓:曉興
形成生物鐘啊。。。不過還是建議早睡,多休息好,初中生不要這麼累,畢竟還在長身體,可能對身體有些影響
5樓:韓商言韓商言
睡的時間太少了肯定會有什麼沒精神,上課犯睏什麼的
中學生每天晚上11點睡,早上5:30起對身體有什麼危害
6樓:匿名使用者
早起的習慣是天生的還是後天養成的呢?在我身上,它顯然是在後天養成的。在我20歲之前,我很少在午夜前睡覺,幾乎總是睡的很晚,通常我會一直睡到每天的傍晚才起床。
但是後來的一段時間我不能繼續忽視成功與早起之間的緊密聯絡了,尤其是在我身上看到了這一點。在我那些少有的早起的日子裡,我意識到我的生產效率不 光是早上,而是整整一天都非常高。並且這樣做我感覺非常好,我決定養成早起的好習慣,於是立即將鬧鐘調到了凌晨5點.................
第二天早上,我在快到中午時才起床。hmmm.........我又進行了多次的嘗試,基本上每一次都是在那個時間段醒來。我開始懷疑我的身上是不是沒有攜帶早起的基因。
每當我的鬧鐘響的時候,我的第一反應總是 想將它關掉然後回去繼續睡覺。這個習慣我又保持了幾年,但是最終我偶然發現了幾篇關於睡眠的調查研究,它們讓我意識到我在這個問題上一直是錯誤的。只要我 能把這些調查研究得到的方法應用到我自己身上,我就可以養成乙個持久的早起習慣。
使用錯誤的策略很難使你養成早起的習慣,但是使用這些正確的策略,卻相對容易的多。最通常的錯誤策略是:你認為,如果你想要早起的話,你最好早點去睡覺。
因此你會計算一下你現在一般每天要睡幾個小時,然後計算出需要在新的基礎上往 回移動幾個小時。比如說現在你從午夜(夜晚12點)睡到早上8點,你**如果你在晚上10點睡的話,那麼第二天你就可以在凌晨6點起床。聽起來似乎很有道 理,但是這通常會失效。
目前關於睡眠模式有兩個主要的流派。其中乙個學派認為你應該每天都按時睡覺,並按時起床。就好像在這兩個時刻都有個鬧鐘一樣——你試圖在每天晚上的同一時刻入睡。
這看起來好像適應於現代社會的節奏,我們需要有乙個準確的日程安排表,並且要保證每天有足夠的休息。另外乙個學派認為你應該根據身體的需要,累的時候就去休息,睡到自然醒就要起床。這種方法植根於生物學說,我們的身體知道我們需要多少睡眠,因此我們應該聽從它們的命令。
通過試驗,我發現對我來說兩個都不是最佳的睡眠模式。如果你重視你的生產效率的話,它們都是錯誤的,以下是我這樣說的原因:如果你的睡眠時間固定,那麼有時候你可能不是很睏就要去睡覺。
如果你需要花費超過5分鐘的時間才能夠入睡的話,這說明你並不是很睏。你醒著躺在床上 浪費時間,卻不能入睡。另外乙個問題是你認為你每天都需要同樣長的睡眠時間,這是乙個錯誤的假設。
你的睡眠時間應該根據每天不同的情況而有所不同。(譯 者:我覺得還會有這樣乙個問題,比如說你假設你每天都需要睡夠8個小時,可是你有時候早上會提前醒,但是這時候你告訴你自己:
「我還沒有睡夠,在睡一會 吧。」可是事實上,你幾乎難以再次入睡,你只是在床上磨時間,把你認為你需要的睡眠時間磨完了才會起床 )如果你根據身體的需要去睡眠,很有可能你的睡眠時間會超過你實際需要的睡眠時間——大多數情況下會超出很多,比如說每週會超出10-15個小時(這 相當於整整醒著的一天)。許多以這種方式休息的人每晚上休息的時間都超過了8個小時,這通常是過多的。
而且,如果你每天早上在不同的時間起床,那麼你每天 起床的時間就難以**。因為有時候我們的生活會失去節奏(譯者:比如說大學生的週末,一般都是3點之後才睡覺,而平時基本上都是12點睡覺,這樣就會打亂 生活的節奏),你可能會發現你的睡眠時間變得飄忽不定。
最佳得解決方案是把二者結合起來。方法非常簡單,很多起早的人都在自覺不自覺中使用這個方法,雖然如此,它對我來說還是乙個心理上的巨大突破。解決 的方案是當我感到瞌睡的時候就去睡覺(只有當我感到瞌睡的時候),然後在每天的固定時間(每週七天)設定鬧鐘,響了就立刻起床。
因此我總是在每天的同乙個 時刻(我定的是早上5點)起床,但是我**睡覺的時間每天晚上都有所不同。當我實在困了的時候我才會**睡覺。我測試睡意的方法是:
如果我不能夠連續不間斷地讀完一本書的一兩頁,我就要準備去睡覺了。大多數情況是當我** 後,我會在三分鐘之內睡著。我舒舒服服地躺下,然後立即就睡著了。
有時候我會在晚上9點半就**睡覺了,有時候我又會一直到午夜12點才睡覺,通常的情況 是我在晚上10點到11點之間**。如果我一直不想睡,我會一直忙到我不能睜開眼睛才去睡覺。在這段時間內,讀書是乙個很好的選擇,因為當我困得實在不能 在讀下去的時候,這一般是顯而易見的,我就會馬上去睡覺。
每天早上當我的鬧鐘響的時候,我會把它關掉,伸乙個長長的懶腰,然後坐起來。我這時候什麼都不想,因為我知道,我賴在床上的時間越長,我接著再睡的可能性就越大。因此一旦鬧鐘響了,我就不允許我去想再睡一會的好處。
即使我很想再睡一會,我通常也會立刻起床。在堅持這個模式一段日子後,我發現我的睡眠規律逐漸變得有節奏了。如果前一天晚上我的睡眠時間不夠充分,第二天晚上我自然而然地就會提前睡覺以補充 足夠的睡眠。
而如果我的精力非常旺盛,一點都感覺不到累,我就會睡的少一些。我的身體學會了什麼時候將我叫醒,因為它知道我通常會在每天的那個時刻起床。這樣做的乙個很好的效果是,我平均每天晚上睡覺的時間減少了90分鐘,但是我卻感覺更輕鬆,我想這主要是因為我在床上的時間基本上都在睡眠中。
我得知這樣乙個情況,那些失眠的人都是那些明明不瞌睡卻要**睡覺的人。如果你不瞌睡,而且你發現自己無法立即入睡,那麼立即起來,讓你的頭腦保持 清醒一段時間。一直等到你的體內開始分泌激素,你的意識開始變得模糊,你再去睡覺。
如果你能夠在你瞌睡的時候去睡覺,在乙個固定的時間起床,那麼你的失眠 症將會不治自癒。第一天晚上你可能要待到很晚,但是你會在**之後立刻入睡。你可能會因為整晚只睡幾個小時而在第二天起的太早時(相對太早)感到很累,但 是經過一天的忙碌之後,你就會想在第二天晚上早一點**睡覺。
經過一段時間後,你就能養成每天晚上大概都在某乙個時間**,並且迅速入睡的習慣。因此如果你想成為乙個起早者(或者只是想更多的控制你的睡眠模式),那麼就試試這樣做吧:只有當你太瞌睡而不能繼續堅持下去時才去睡覺,每天早上都在同乙個固定的時間起床。
7樓:愛快樂甜心
沒有什麼危害的,因為你睡了7個半小時,也差不多休息了8個小時,所以說沒事的?
8樓:無敵啊羊
嚴重危害,尤其是大腦,眼睛
中學生晚上11點多睡,早上5點起床可以嗎
9樓:某某知道合夥人
中學生的睡眠時間是9小時,晚上11點至早上5點起床是7個小時,所以是不可以的。
按照《義務教育學校管理標準(試行)》相關規定,為了促進學生全面發展,以及增強學生身體素質,要科學合理安排學校作息時間,家校配合指導好學生課外活動,保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠。
另外確保學生每天鍛鍊1小時,開足並上好體育課,使每個學生掌握兩項體育運動技能,養成體育鍛煉習慣。還需要保障室內採光、照明、通風、課桌椅、黑板等設施達到規定標準,端正學生坐姿,做好眼保健操,降低學生近視率。
10樓:匿名使用者
最好睡眠時間保證八小時,因為你還處在長身體時期,睡眠不足會影響成長發育也會影響記憶力的。
11樓:匿名使用者
盡量不要這樣,尤其是初中生,六個小時不到已經屬於睡眠不足,睡眠不足上課不能集中注意力,並且容易幹事失誤而變得焦慮,對健康也不好。望採納謝謝
每天11點睡 5點起健康有什麼危害?
12樓:匿名使用者
其實這樣的習慣還是可以的。你睡醒後覺得狀態怎樣?如果昏昏沉沉版就不好,如果覺得很
權精神,能自如應付白天的工作和學習,就沒有太大問題。
有可能中午睡半個小時。
如果晚上沒有什麼事能提早乙個小時睡更好。
打鼾,你先換換你的枕頭,換成頸枕,放在脖子下面的那種圓筒狀的,把你的呼吸道完全開啟,也許就改善了。
你不胖吧?年齡多大了?
13樓:雪山飛狐
除了睡眠時間少了點沒什麼危害
初中生每天11點半睡覺5點半起床 時間長了有什麼壞處?
14樓:桑泊莫
我每天半夜三點都還沒睡,每天只睡四個小時。除了自己很累外,抵抗力比較差,因為沒怎麼運動,其他也沒什麼太大壞處。 但是如果你長期不運動,這樣的作息時間可能身高長得慢,或者不長。
15樓:再擼一分鐘
沒有壞處,最多睡眠不足,補一下就好了,都是這麼過來的
16樓:阿維一站起來
睡眠時間達到6個半小時了,很好的生活作息時間,中午睡幾十分鐘午覺更好了。希望我的回答能幫到你,望採納。
17樓:chen大哈
我認為沒什麼壞處,因為我也是初中生,,頂多就是上課打瞌睡。。
18樓:好奇妙的世界呀
影響發育,同時導致注意力無法集中,且記憶力下降
19樓:betruetod昀
睡覺時間不夠,會沒精神
20樓:夢幻
上課瞌睡 ,影響學習效率
21樓:匿名使用者
早睡早起,勞逸結合才能學習好
初中生每天11點睡覺,6點起床算不算熬夜? 20
22樓:匿名使用者
要看你是初幾的了,只要是14周歲以上,睡七個小時基本可以滿足人體需求,但是最好睡八個小時,希望對你有幫助。
23樓:earth小星星喲
睡覺我覺得可以提前到10點。6點起床挺好。 你那個也不算熬夜,超過11點30算的上熬夜吧。
24樓:嶄新的奧斯維辛
不算,初中生年輕,有資本,但記得別敗光了就好,多運動
25樓:匿名使用者
十一點有點晚,十點半差不多正好
中學生晚上11點多4點多起床有什麼危害?
26樓:匿名使用者
影響健康,影響記憶,影響學習效率,長遠看,只有壞處沒有好處。六點鐘起床就可以了。
27樓:弘毅之士
最好早一點睡,十點睡。
11點睡6點起和10點半睡5點半起 哪個好
某某知道合夥人 中學生的睡眠時間是9小時，晚上11點至早上5點起床是7個小時，所以是不可以的。按照 義務教育學校管理標準 試行 相關規定，為了促進學生全面發展，以及增強學生身體素質，要科學合理安排學校作息時間，家校配合指導好學生課外活動，保證每天小學生10小時 初中生9小時睡眠。另外確保學生每天鍛鍊...
為什麼我每天晚上11點睡覺，早上7點半自然醒，但是還是會很睏
一覺睡到天亮，不至於說睡眠質量不好的？呵呵 我是高三剛畢業的學生，雖然不是說版一學學到后權半夜的學生，但是我都是11點左右睡覺的，要是說7點半起來，我是比你早點，但是我上學有時也會困，但是班裡有很多同學都是學到很晚，第二天不遲到，而且很早的就來了，我認為你可以花幾天的時間來改變一下自己的生物鐘，早飯...
我的工作是每天早上八點半到晚上5點半都要對著電腦的
防治 計算機 七招 第一招 保證螢光屏清潔 每天開機前，用乾淨的細絨布把螢光屏擦一遍，減少上面的灰塵。第二招 隔離最重要 要學會使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜 防護乳。另外，用點具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間築起一道屏障，但不要用油性粉底。第三招 ...