1樓:適爾寶
你要分析是什麼原因醒來的,醒了以後你做過什麼會睡不著,我的情況是不能想事情,一想到什麼事情沒有做好,那就腦子很清醒了,自然再難入睡。
我最近不知道怎麼回事 晚上九點多睡覺 半夜一兩點鐘或者十二點就醒怎麼也睡不著 到凌晨才能睡著 結果
2樓:楚映楓
你這個可能是生物鐘有點亂了,跟你長期睡眠作息有關,你應該要調整一下自己睡眠的時間,盡快的把生物鐘調整過來。盡量在11點左右睡覺,第二天調好鬧鐘起來,如果光靠這個也調整不過來,那就在晚上喝一杯戈寶茶,這樣也有助於你調整這個生物鐘。
3樓:盧格拉底
多大了?做不做亂七八糟的夢?起床後身體有沒有過於疲勞的感覺?
4樓:匿名使用者
50歲還老做夢第二天就記不清了
5樓:塔夏時光
建議先去醫院檢查看下,這個不是血糖的問題!
每天睡到一兩點鐘醒來睡不著怎麼辦
6樓:匿名使用者
很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。
原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;
原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;
**要以綜合調養為主,藥物為輔。具體方法:
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;
二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;
四是養成較規律的生活習慣,有安心,養肝,健脾,和胃的作用;
五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;
六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條,必有好轉。輕者,用不了多久,就會睡好的;重者,貴在堅持,也必有改善。
祝你開心、喜樂!
每天凌晨一兩點鐘還睡不著,怎麼辦?
7樓:人來人往世無常
1、盡量不熬夜:想要避免失眠的發生,大家就要早點休息,一定不能熬夜,但是社會競爭的劇烈,許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。
長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規律,從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
2、避免精神高度緊張:精神高度緊張是很容易引起很多的疾病的發生的,所以我們大家能保持良好心態。每個人要根據自身特點,安排工作、學習,期望值不要過高。
這樣,可能就會有意想不到的效果。
3、生活盡量保持規律性:保持規律的生活不僅能讓我們做事有條有理,而且對身體也是有好處的,因為只有規律的生活大家的生活才能正常的執行,這樣也能幫助患者入睡。
4、適當運動:防止失眠的辦法有很多,患者最好每天適當的做些運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利於精神放鬆,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。
5、飲食要合理:為了能讓自己有個好的生活,我們希望大家能注意自己的飲食,晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物為好。
6、晚上泡腳利於睡眠:有些人因為忙綠了一天之後,到家就直接休息的,但是這樣對身體是非常不利的,所以我們希望大家每晚能用溫水泡腳10分鐘,並用手按摩腳以促進血液迴圈,可促進睡眠。#北京國濟#
8樓:
1:先躺在床上,讓四肢伸成個「大」字,全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神;
2:閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了,完全放鬆了」,可以體會放鬆後的感覺,下同;
3:隔上幾秒鐘後,注意將意念轉到右手,再默念「我的右手沉了,完全放鬆了」;
4:再讓意念走到右腳上,默念「我的右腳沉了,完全放鬆了」;
5:接著將意念轉到右側,默念「我的左腳沉了,完全放鬆了」,再接著就是「我的左手沉了,完全放鬆了」;
6:轉完一圈後,回到頭部,重新開始。
做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。我自己試過,沒超過三圈就睡著了。對大部分人來說,要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子,那就要從左手開始轉了。
這個方法看似簡單,效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張,放鬆不下來。有些人一失眠就吃安眠藥,第二天醒來後,常會感覺全身痠軟乏力,有時甚至動彈不得,這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。
而使用「意念轉圈」,能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成「大」字時,您全身的神經、肌肉舒展的面積最大,最利於全身的放鬆。這個方法我教過很多人,屢試不爽。
「意念轉圈」不僅可以**失眠,還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患,而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。
9樓:匿名使用者
嚴重神經衰弱,要麼就是肝臟不好!
10樓:匿名使用者
多大了,睡前不用胡思亂想,越想越睡不著
我經常失眠，到了半夜一兩點都是想睡卻怎麼也睡不著，有時折騰了一晚上翻來覆去就乾脆不睡了。到了清晨六
看你發貼的時間，的確是太閒了，建議您盡量早點睡哦。而且你因為早上不用上班，所以對於晚上睡不好也感沒有問題。建議您還是盡快調節好一點。你可以試一試用一款歐美已有40多年歷史的有機安睡茶 100 有機，純植提取，不含咖啡因，無 而且溫和清新，令人放鬆身心。只要每日午晚飲用2 3杯，其中1杯在睡前30分鐘...
我們剛新婚，老公每天晚上玩手機遊戲到一兩點才睡覺，嚴重影響了我的睡眠，我該怎麼辦
跟他溝通。我也總是玩手機，我媳婦總說我，我不聽。後來她生氣了，你懂麼，說我不陪她，說我除了手機就是手機，越說她越委屈，把自己說哭了。我也知道我錯了，然後嘗試著多陪陪她，多溝通，聊天，畢竟感情就是這樣培養出來的。賣，速食麵，搓衣板，遙控器，姑娘需要嗎？你到另一屋睡，不讓他碰你 分床睡，不要在乙個房間 ...
女朋友是收銀員半夜兩點才下班，我是白天上班，中午有時間，問她要不要見面，結果她說想睡覺，窩心理很不
你自己試試乙個星期在外面堅持到深夜2點，早上不用太早，9點吧，就去外面逛實驗乙個星期就知道有多辛苦了。要麼體諒，要麼幫她換份正常作息的工作才是你應該做的。人身體過累的時候那還有力氣想誰啊，大腦都不轉了，能接 通知你一聲就是在意了。感情在於體諒，理解一下她吧。你可以主動去看她給她送點補養品什麼的。女朋...