1樓：我奏是個小號
兩種效果的差別並不明顯，主要還是看個人的習慣。
我個人是比較偏好室內跑的，因為我是個很宅的人，本身就不愛在外面呆著，不願意和人交流，所以室內跑對我來說再好不過了，不過我最喜歡的還是脫離健身房，自己在家跑。
對於懶人來說，在家裡跑不用考慮自己穿什麼，在密閉的空間，自己想怎麼跑就怎麼跑，不用考慮姿勢，和別人的眼光。
總之室內跑優勢很多，在家裡跑更是絕佳選擇。
但是我周圍很多人是室外跑的，每天都會在朋友圈曬，跑步的路線和公里數，有時候到也是讓我有些羨慕的。
室外跑的最大優勢就是可以看風景，可以呼吸新鮮的空氣，會對於運動和健康有更直觀的感受和體驗，會有種擁抱大自然的感覺。
而且晨跑和夜跑的人有很多，所以也有機會碰到志同道合的朋友，開啟一段新的社交。
最近我們城市的馬拉松抽籤結束了，朋友圈一大波曬抽籤結果的，也都紛紛表示要開始為馬拉松準備了，所以如果備戰馬拉松，那肯定要首選室外跑了。
因為在地面上奔跑和在健身房跑跑步機，感覺是完全不一樣的，在跑步機上能跑1、2個小時，不見得在跑馬拉松也一樣可以。
所以總結來說，室內和室外跑步的效果區別並不大，主要還是看個人的需求和條件吧。
2樓：末日重生
其實你在外面跑和室內跑效果圖，嗯，差不多。因為你不管在哪個位置跑，他鍛鍊的都是你大腿子女的腿部的力量，是你整個身體和你呼吸的平衡。所以這個公司的話，並不說你環境的影響。
但是如果你在市內跑的話，你跑起來會比較輕鬆一點。比如說如果有跑步機之類的，你跑到一般都是計時，你就不會想象不了其他的。但是如果你在外面跑的話，你就會編跑，你別想著自己跑多遠做，而且外面的第二他總是有凹凸不平的，就有的是有那個坡度的，就是外面跑起來會累及。
要想效果更加好，那就只能努力跑多跑。
3樓：小肥羊
跑步最好下午3-4點在室外公園裡比較好，清晨是樹木排放二氧化碳的時候，所以不適合跑步和鍛鍊。如果室外霧霾厲害，建議還是買個跑步機在室內進行鍛鍊。
4樓：匿名使用者
這個我覺得在室外跑，應該比室內跑效果好，室外跑空氣流通、室內沒有阻力、室外還受環境的影響，對跑步產生阻力所以就要消耗體力比室內大，所以說它的效果也會好些。
5樓：凌雲壯志
那肯定是室外跑效果要好得多了哦，在室外跑步不僅可以自由控制速度，而且還可以呼吸到戶外的新鮮空氣，有利於人在跑步時的肺功能工作，還有就是可以省下電，不用花一筆電費錢哦！
6樓：匿名使用者
我認為沒有誰更好，只是相對來說各有優劣，跑步可以促進血液迴圈，調整人體狀態，從而有利於心肺功能，室外置近自然，身心達到最大放鬆，室內封閉，神情較專注。
7樓：匿名使用者
是你跑跟室外跑的效果都差不多的，只不過看你能堅持的多久，那效果就不一樣
8樓：匿名使用者
當然是室外跑，室外空氣好利於有氧運動，室外視覺好有利有個好心情。
9樓：匿名使用者
我覺得只要環境好汙染小，內外效果都一樣
10樓：匿名使用者
室外清晨和夜晚跑步比較好，雨天或霧霾天氣在室內跑。相比還是室外空氣好點
11樓：禪補丁
跑步太損膝蓋，於健康不利
12樓：匿名使用者
室外運動應該效果更好
13樓：匿名使用者
室外跑更好，空間大，空氣好
14樓：**銷魂刀
你說家花香呢，還是野花香？
室內跑步和戶外跑步哪個更好？
15樓：孟子我的湯呢
我個人還是覺得戶外跑步好一點，畢竟能感受到新鮮的空氣，而且跟幾個朋友結伴跑步也是很有感覺的，跑步機跑步跟戶外跑在跑步這件事上沒什麼區別，但其實在戶外跑步會更難，會需要調動更多的肌肉。跑步其實是一項頗為複雜的運動 需要你用力的去蹬後腳來推動你的前腳向前移動使得身體離地，之後落在地面穩定住在移動後膝向前，在這個不斷重複的過程中，我們的幾乎所有下肢肌群都會有效參與，而在跑步機上，由於本身跑帶就會自己移動 相對的我們就不會那麼的需要蹬地來推動我們向前，而這就會使得很多後側肌群尤其是臀大肌的參與減少。這麼做長期來看下肢前後側的肌力發展就會更容易不均衡，同時由於室內跑步變數更少，不像是戶外更不穩定因此一些穩定肌群包括核心的參與也會更少。
在戶外進行運動對於我們解壓跟情緒上的改善會比待在室內跑步機上要多上不少，而且我們也可以更好的享受不同的風景，接近大自然（也有可能是各種粉塵..),會有更多新奇的體驗，這樣能夠讓我們的運動體驗更好，也就會更容易堅持，同時我們之前也有提過對於維生素d的合成而言日照是很重要的因素，而這在室內也會比較難完成。
16樓：輪迴者
戶外跑步更好，在戶外跑步的時候，我們所處的環境是不同的。有可能在專業的塑膠跑道上，還有可能是在公園裡，還有可能是在馬路邊上。所以我們能夠接觸更多的環境，讓身體得到更多不同環境的適應。
所以我個人十分感覺戶外跑步更加適合我。
17樓：豬寶安以沫
總體來說，室內跑步和室外跑步都和有個的好處，我們在選擇的時候可以根據實際情況下，也可以將兩種方式結合起來。首先，室內跑步不受天氣，空氣質素等自然環境的影響，不用考慮跑步位置的遠近之類的問題，而且時間安排靈活，想什麼什麼跑，想什麼時候停止就什麼時候停止。另外一點，跑步機的傳送帶有緩衝的作用，對保護腳踝和膝蓋有一定作用。
18樓：這很撩妹
如果你將重心放在**上，可能會思考：跑步真的能給你帶來更多好處嗎？ 比如說，在炎熱的夏天外出跑步，它一定會給你燃燒卡路里的感覺比在室內跑步機上還要多。
但實際真的如此嗎？在戶外跑步大概會消耗比室內跑步機上多3到7%的卡路里，當你在跑步機上跑步時，跑帶有助於推動前進，而且也不會像在室外一樣遇到風的阻力。
19樓：匿名使用者
如果有好的場地條件（塑膠跑道），好的環境（天氣）當然是在室外運動好，但是現在環境汙染嚴重， 而且也沒有適合的場地，還是建議買台健身器材在家運動，不受時間的限制、場地的限制、天氣的影響， 健身器材都是有很好的緩衝作用的，能很好的保護踝關節。
20樓：lofe大長腿黑
跑步是一項需氧較多的運動，有條件還是戶外更好，不方便的話，在家裡使用跑步機也不錯。跑步主要是堅持，可提高血液迴圈，促進新陳代謝，加快身體毒素的排洩，有利於提高體質。
21樓：遠愛
得看環境。如果是霧霾天，肯定只能在室內運動。如果空氣指數較好，還是室外活動有益身心戶外跑步，身體可以充分感受流動空氣的衝擊，那是室內跑步不具備的。
還得看個人身體狀況，如果體質不是太好，室內運動比較安全，所以都是各有利弊， 還是應該具體情況具體分析 。
22樓：呵呵呵上課你猜
個人認為跑步不分場合，只在於是否動作正確，時間達標，能夠達到開始的目的才是最重要的。跑步通常是最鍛鍊人的無氧運動，但跑步的姿勢和時間都非常重要，決定了你是否是正確的健身，如果跑的不夠或者動作不准，可能反而會對身體造成額外影響。
23樓：大長腿黑
跑步是一項需氧較多的運動，有條
件還是戶外更外，沒有條件，在家裡使用跑步機也不錯。室內跑步好處就是離得近，不用出門，減少了不必要的，室外就是能呼吸到很多新鮮的空氣，所以看自己的想法吧，你如果喜歡在家裡跑，也沒有什麼壞處。而跑步主要是堅持，可提高血液迴圈，促進新陳代謝，加快身體毒素的排洩，促進食慾，有利於提高體質。
24樓：徐瑪莎
夏季的話在室內，其他季節在戶外。在炎熱天氣跑步會加速pre公升高，使肌肉過早的疲勞。肌肉疲勞以後，就會有可能讓你誤以為自己的運動量已經足夠，如果這時停止運動，相比平時，你的肌肉做功會減少，這樣**效果肯定是大打折扣的，所以在夏季戶內好，而平時戶外通風好，汗容易落，效果好。
在室內跑步機上跑步**快？還是在室外跑步**快為什麼？
25樓：時空亂彈
其實，在室內跑步機上跑步和在室外跑步的話，差別雖然有但還是挺小的。至於說哪種方式**比較快，這還真不好說。因為哪種方法**快完全取決於你自己的運動量。
當然了，如果在室內和室外跑相同的時間，那麼選擇室外跑步**會稍微快一點。
室內跑步
在室內跑步機上跑步和在室外跑步有什麼差異？
在室內跑步機上跑步的話，沒有風的阻力。而在室外天氣變化無常，有順風的情況，也有逆風的情況。因此，在室外跑步的話，消耗會大一點。
還有一點很重要，那就是在跑步機上跑步的速度基本上是恆定的。而在室外跑步是變速跑步，這樣一來，消耗肯定是大於室內的。從這兩點來看，如果花費相同的時間，那麼在室外跑步比在室內跑步機上跑步要消耗的大。
因此，在室外跑步也更容易**。
室外跑在室內跑步機上跑步和室外跑步有什麼優缺點？
因為地面材質不同，兩種跑步方式對身體的衝擊力也不同。室內跑步機一般來說是皮帶，這個材質比較軟而且有彈性，跑起來的話對膝蓋的衝擊力很小。而室外直接踩在堅硬的路面，這個對腳踝、膝蓋的衝擊力比較大，對身體的損傷也比較大。
因此，在室內跑步機上跑步雖然對身體損傷小，但鍛鍊效果弱一點。而室外跑步效果雖然更好但對身體損傷大一點。
跑步總的來說，我認為在室外跑步更好一點，畢竟，除了跑步之外，還可以看看四下的風景。當然了，至於說**效果，還得看跑步量。
26樓：若水流天
兩者都是差不多的，只不過戶外可以讓自己更加放鬆，沒有拘束感。
27樓：星星之火
這個不能比較，跑步**消耗的比較少，還得長期跑才有效。
28樓：yongguan三軍
一樣的效果。室內室外的環境變化不會影響**的最終效果，運動量和飲食才是。
29樓：hy君來大老爺
室內跑室外跑都不需要糾結，只要每天堅持下去，就一定會瘦，我從222斤到現在的158斤。春到秋路跑，冬天健身房跑。兩者之間最大區別就是路跑輕鬆，跑步機枯燥乏味，**效果個人感覺一樣。
30樓：勇敢去飛舞
只要堅持就都一樣快，因為都是在做有氧運動嘛。
31樓：薏仁家的喵
建議在室外跑步，這樣不僅能鍛鍊身體，還能呼吸一下不同的空氣。
32樓：天才人物我無敵
其實都差不多的，運動量都是一樣的，只不過室外跑步可以呼吸到新鮮的空氣，對身體也會有一定的好處。
33樓：愛問知識的猴子
個人認為在室外**比較快，首先就是腳踏實地，其次就是有氧運動。
34樓：匿名使用者
如果有好的場地條件（塑膠跑道），好的環境（天氣）當然是在室外運動好，但是現在環境汙染嚴重， 而且也沒有適合的場地，還是建議買台健身器材在家運動，不受時間的限制、場地的限制、天氣的影響， 健身器材都是有很好的緩衝作用的，能很好的保護踝關節。
原地跑步跟在外面跑步效果一樣嗎？
35樓：a潮牌終端小盈
效果不一樣：
1、原地跑主要調動小腿和跟腱、四頭肌（看你的姿勢），這幾個地方的肌肉平時不怎麼用到，所以發不出多少力。原地跑只能讓人腿痠，同時還消耗不了多少熱量。因為腿痠之後就跑不動了。
2、原地跑相比外面跑差很多的，因為強度很小，起不到鍛鍊心率和減脂的作用。原地跑要比慢跑對身體的負荷要大，原地跑腳和腿部發力是向上的，小腿肌肉容易疲勞，慢跑身體是向前運動的，相對來說腿部負荷較小。
3、慢跑主要考量的標準是心率，一般來說跑步鍛鍊的話心率在120-150之間最好。要說效果，跑步機使用不當也是會傷膝蓋的。原地跑損傷最小，但是最無聊。效果一樣不一樣，要看你心率。
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