1樓：匿名使用者
你屬於偏外胚型體質，你有沒有時間，經濟條件怎麼樣，詳細一點
2樓：南山_姜老師
如何增肥，越來越多的瘦人在尋找增肥的方法。瘦人常常因為單薄的身體而感覺不自信，因不能給女朋友安全感而苦惱，他們苦於尋找增肥的方法甚至快速增肥的秘訣。有的人想通 過暴飲暴食達到增肥的目的，有的人誤信網上所謂的增肥藥，豈不知這種不健康的增肥方式不僅達不到增肥的目的，同時會使身體遭受不適應的身體負荷而擾亂內分泌，最終影響壽命。
如何增肥，如何通過一種健康的方式增肥，試想想，乙個瘦了十幾年的人怎麼可能經過短時間增肥呢？即使達到了增肥目的，那麼可以肯定，身體的各項指標會有個全面下降的過程。
那麼如何增肥呢?只有通過持續的健身和豐富的營養補充,才是一種健康的,不**的增肥方法,無論你是在家健身還是去健身房,只要掌握了正確的健身方法並持之以恆的堅持下去，2-3個月就會見到明顯的效果,平均會增重5kg左右.
增肥一定做力量鍛鍊,進行大重量的練習以達到肌肉纖維的破壞,在進行營養的補充後,肌肉會自動修復並超過原來的水平,這就是"超量增長原理",也是通過健身增肌增重的原理,因為大多數人健身前肌肉沒有受到大的刺激,一旦開始健身突然刺激後，肌肉反映會很強烈,這也就是為什麼初期2-3個月效果明顯的原因了。
如何增肥，需要把增肥當作一項長期工程來看，在這裡只有一種健康有效持久的增肥方式，那就是肌肉鍛鍊增肌增肥。增肥是一項長期工程，它不僅需要正確的肌肉鍛鍊方法，更需要堅持不懈的努力。沒有人能隨隨便便成功，雨後方見彩虹-堅持不解至到增肥成功。
3樓：匿名使用者
身高173cm、體重60kg，在標準體重之下，21歲正是長身體的最佳
我在健身房鍛鍊**已經兩個星期了,為什麼體重還是一點也沒降下來？
4樓：呃的神呀
一般來說，bai從沒有健身經驗的du人在進行健zhi身鍛鍊後的頭兩個星期到
dao4個星期，體重沒有變化，內甚至體重上容公升，都是正常的。
從你教練的安排來看是沒有大問題的，主要是因為初練者的肌肉對力量練習很敏感，肌肉在訓練後儲存養分和水分，同時肌肉的適當生長，都導致了體重的不降反公升。在過了肌肉的適應期後，你的體重一般就有穩步而明顯的下降趨勢了。
5樓：匿名使用者
**不光要運動
復還有注意飲食制，而且**是不會很快見效的，所以健身房鍛鍊**已經兩個星期了體重一點也沒降下來是有可能的。
去健身房**在保持鍛鍊的基礎上，還需要注意日常的飲食上要稍加控制。特別是每日晚餐攝入食物的量、食物的種類上需要嚴格控制。一般建議在**期間，晚餐食物的攝入量要減半，甚至可以不進食。
在食物的重量上盡量選擇蔬菜、水果，減少油炸類、澱粉類的食物，比如炸雞、公尺飯、麵包、土豆等。
6樓：辦法總比困難多
乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用內身高的厘公尺數容
減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
你: (165-100)*0.9=58.5公斤 低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
所以你並不胖,但還是建議你繼續健身
生命在於運動
7樓：母羊
應該減了啊，會不會是你每次練完後就洗澡，然後就稱體重，練完後洗澡體重會增加的，還有你量量看bmi，這個才是測試你是否變瘦的準確的器材
8樓：城市調色盤
堅持下去保證你兩個月最少減15斤。我有體驗
9樓：匿名使用者
不應該 在這兩個星期之前呢？ 雖然沒有系統制定計畫 但是也在運動麼？
減重應該是在前期比較快的 尤其是最初
10樓：雲中逸客文輝
注意飲食！要少吃多餐然後少鹽多水！乙個月再看看體重就知道了！
11樓：匿名使用者
為什麼運動每天乙個小時踏步機還沒瘦
本人17歲，男，很瘦，身高173cm，體重卻只有50kg，，請問這長的胖嗎 我吃飯吃的也算少，只是
不胖，偏瘦！女的一般不太喜歡太瘦的，沒有安全感。建議 多運動練肌肉。望採納 本人男，17歲，體重50kg，但是身高卻困擾了我，我只有168，我還可以長嗎？我該怎麼辦？求大神告 完全可以，男生長到20歲，女生長到22歲。放心吧！多鍛鍊身體。嘖嘖，你慌啥慌，多運動，注意一下飲食休息習慣，絕壁能高，男的2...
我身高，17 3（沒穿鞋呢）體重多重才合適！
人有胖瘦之分，體重過輕則為瘦，過重則為胖，那麼以什麼樣的標準來衡量是胖還是瘦呢？這當然必須有個參照值，這個參照值，我們就把它稱之為標準體重。目前在我國尚沒有統一的標準體重資料。較普遍採用的計算方法有兩種 一種是 成年 身高 厘公尺 100 0 9 標準體重 千克 另一種是 男性 身高 厘公尺 105...
我身高168體重120我胖嗎？男生
標準體重是以身高減去105乘以2 得出 所以你這樣算標準，但是還是以個人意見好一點 不胖呀，我也是呀，望採納 微胖 我身高173 體重116 標準身材 你身材不錯的，繼續保持 不胖啊，我也是那麼重 我175。體重110我瘦嗎？身高168cm，體重120斤，算胖嗎？絕對正好！體形是中等的！但是如果你是...